вјежбе

ВЈЕЖБЕ ИЗ ФОТЕЉЕ: Побољшајте циркулацију за само 10 минута

ФИЗИЧКА активност има моменталне позитивне ефекте на тијело, па је вјежбање једна од најважнијих ствари које можете да учините за себе.

10.04.24 у 15:36

БРЗ И ЕФИКАСАН КУЋНИ ТРЕНИНГ: Активирајте тијело ујутро прије одласка на посао

29.01.24 у 14:16

САГОРИТЕ МАСТИ УЗ ПОМОЋ ХОДАЊА: Овако ће имати више ефекта

21.01.24 у 21:45

ОБРАТИТЕ ПАЖЊУ НА ГРЕШКЕ: Ево зашто вјежбање понекад не даје резултате

МНОГИ мисле да ће само вјежбама за трицепс и бицепс успјешно обликовати мишиће руку, али дизање тежих тегова и вјежбе за цијело тијело могле би донијети боље резултате.

08.12.23 у 16:41

ВЈЕЖБАЊЕ У ЗРЕЛИМ ГОДИНАМА: Како остати фит након педесете? (ВИДЕО)

КАКО старимо, тако је физичка активност све важнија

20.11.23 у 15:34

ТАЈНА ЈЕ У ЗДРАВОЈ ИСХРАНИ И ВЈЕЖБАМА: Губитак килограма знатно успорава старење мозга

ПРЕБАЦИВАЊЕ на исхрану богату свјежим поврћем и сиромашну прерађеном храном може да буде значајно за биолошко старење вашег мозга, показује истраживање.

14.11.23 у 10:06

МОЖЕТЕ ЈЕ РАДИТИ И НА ПОСЛУ: Јутарња навика одлична за тијело и психу

ОВО су предности истезања тијела у јутарњим часовима!

05.06.23 у 15:40

ДА ЛИ СТЕ ЗНАЛИ? Ево зашто је пилатес добар за цијело тијело

ПИЛАТЕС се посљедњих година показао као рутина вјежбања коју су одобрили славни и која не само да ће користити вашем тијелу, већ ће и побољшати ваш ум. Вјежбама за цијело тијело које такођер чине чуда за ментално вјежбање, редовни часови пилатеса не само да ц́е затегнути и тонирати цијело тијело, већ ће и стабилизовати ваше мишицће, побољшати држање и повећати укупну снагу.

21.04.23 у 20:15

ЖЕЛИТЕ ДА ПРОМИЈЕНИТЕ ИЗГЛЕД ДО ЉЕТА? Ово су три најбоље вјежбе за раван стомак

ПРОЉЕЋЕ је стигло и вријеме је да се изађемо из зимске хибернације. У наставку доносимо три одличне вјежбе за стомак уз које ћете постићи сјајне резултате

16.04.23 у 21:15

ПРОМИЈЕНИТЕ ВАШУ СВАКОДНЕВНИЦУ: Три једноставне вјежбе за болна леђа

УЗРОЦИ за болна леђа су бројни, од начина сједења на послу, јастука и мадраца на којем спавате, интензивне физичке активности… Стога смо пронашли вјежбе које вам могу помоћи!

16.04.23 у 19:30

ЖЕЛИТКЕ ВИТКУ ЛИНИЈУ? Будите здрави и згодни за мање од 30 минута дневно

ЗА витку линију највећим дјелом заслужна је прехрана, али за одржавање тјелесне тежине, затегнуто тијело и здравље тијела и духа вјежбање је неизбјежно.

03.04.23 у 20:24

ДА ИЛИ НЕ? Ево шта стричњаци кажу о вјежбању у току менструалног циклуса

МЕНСТРУАЦИЈА је нормалан физиолошки процес, а не манифестација болести. Ипак, уочи критичних дана често осјец́амо се лоше: постоје болови у стомаку, у доњем дијелу леђа и ногама, забринуте смо због умора, мучнине, пробавних сметњи.

15.03.23 у 20:00

ЧЕТИРИ ВЈЕЖБЕ ЗА УКЛАЊАЊЕ ЦЕЛУЛИТА: Није вам потребна никаква опрема

ОТАРАСИТЕ се целулита уз аеробик и без потребе да купујете скупу опрему користећи сопствено тијело.

10.02.23 у 21:00

ОДЛИЧНА ВЈЕЖБА ЗА РУКЕ: Затегните трицепсе и ријешите се опуштених мишића на надлактицама (ВИДЕО)

КАКО старимо, руке постепено губе свој тонус и постају лабавије, а самим тим и све мање привлачне.

10.02.23 у 20:35

ПОПРАВИТЕ ДРЖАЊЕ ТИЈЕЛА: Испробајте ове четири вјежбе за горњи дио леђа

AKO радите сједећи посао, онда и јако добро знате шта значе болови у горњем дијелу леђа, али и колико су леђа битна за држање тијела. Осим те задаће, леђа носе и друге задатке попут одржавања снаге и обављања свакодневних активности – с лакоћом или мало теже.

09.02.23 у 19:00

ФИЗИЧКА АКТИВНОСТ СВИМА ЈЕ НЕОПХОДНА 12 вјежби које можете радити код куће, али и на радном мјесту

ПОСТОЈИ више разлога због којих неки неки људи нису у могућности да иду у теретану да би уживали у тренингу; то може бити првенствено због временских ограничења или нечег другог, попут анксиозности.

22.12.22 у 13:56

ДО САВРШЕНОГ ЛИЦА БЕЗ ХИРУШКОГ ЗАХВАТА: Три вјежбе уз које ћете смањити или уклонити подбрадак

ПОДБРАДАК је израз који се користи за додатни слој масти испод лица, обично је изражен код особа које имају прекомјерну тежину. Но, други фактори попут генетике и старења могу довести његовог појављивања

18.12.22 у 12:47

ТРАЈУ САМО 12 МИНИТА: Вјежбе које истовремено учвршћују ноге и стражњицу

УЖУРБАНИ темпо живота неријетко нам не оставља довољно времена како бисмо се посветили тјеловјежби, али то заправо није и не смије бити изговор да не вјежбано. Управо су кратки тренинзи спас за све оне дане када сте ‘кратки’ с временом, а ипак желите направити нешто добро и корисно за своје тијело, па потакнути тиме, пронашли смо један који истовремено учвршћује ноге и стражњицу.

02.12.22 у 20:30

ТРЕНИНГ ОД 30 МИНУТА: Испробајте и без грижње савјести уживајте у посластицама

ТРЕНУТНО се налазимо у периоду године који је познат по нешто обилнијем уживању у најдражој благданској храни. Тако су фритуле, колачи и сличне делиције саставни дио нашег менија чије посљедице неријетко видимо након Нове године када пожелимо одјенути најдражу хаљину.

01.12.22 у 20:00

СТРОГА ДИЈЕТА: Да ли је могуће и како изгубити тежину без тренинга?

УКОЛИКО тренирате три пута недељно, сагоријевајући сваки пут око хиљаду калорија, онда ће то бити довољно само да смањите тежину за мање од пола килограма мјесечно. Ове губитке можете лако "надокнадити" чак и ако имате додатну ужину током дана или дозволите себи да једном прекршите дијету.

28.11.22 у 20:15

ЗА ЗДРАВ ПОЧЕТАК ДАНА: Нездраве навике замијенеите са 20 минута пилатеса

ПИЛАТЕС тренинг је најбољи тренинг којим ћете пробудити тијело и припремити се за остатак дана.

20.11.22 у 16:00

КОРИСНИ САВЈЕТИ: Ово су разлози зашто би свако јутро требало да се истежемо

ИСТЕЗАЊЕ мишића, зглобова, тетива, путева крви и енергије требало би да буде дио свакодневног вјежбања, јер на тај начин позитивно дјелујемо на многе функције нашег организма.

28.09.22 у 15:45

ЗАБОРАВИТЕ ТЕРЕТАНУ: Ове три вјежбе ће извајати ваше тијело у кућном амбијенту (ВИДЕО)

УСПЈЕШНО мршављење и обликовање линије најчешће подразумјева промјене свакодневних рутина вјежбања.

14.09.22 у 17:14

ШТА СЕ ДЕШАВА КАДА ОВА СИТУАЦИЈА ПОСТАНЕ СТАЛНА? Разлози због којих смо стално уморни

НЕДОСТАТАК сна, слободног времена и квалитетног одмора и одмах осјећате да не можете стајати на ногама. Али шта се дешава када ова ситуација постане трајна без обзира на ваш посао?

03.09.22 у 17:31

Sarajevo

25^°C

Banja Luka

21^°C

Mostar

24^°C

Tuzla

20^°C

Bihać

16^°C

Bijeljina

21^°C

Остали градови

EUR

CHF

AUD

GBP

CAD

USD

HRK

RSD

Ован

Са Мјесецом у пољу каријере под утицајем Сатурна, планирате рјешавање питања некретнина. У томе можете да имате помоћ родитеља, емотивног или пословног партнера. Сусрет са шармантном особом на путу или предавању. Алергија.

Бик

Мјесец управља вашом логиком а данас је у Јарцу, па планирате путовање или послове са странцима. Планирате сређивање стамбеног простора или посао са некретнинама. Неко ко стиже са дужег пута жели да вас види. Бол у зглобовима.

Близанци

Одговара вам Мјесец у астролошкој кући новца, ако се бавите умјетношћу или сте присутни у јавности, због посла. Имате подршку Јарца и Риба. Размишљате о начину на који бисте могли да уложите новац у неку приватну дјелатност. Преосјетљиви сте.

Рак

Мјесец највише утиче на ваш знак јер њиме управља а данас је у Јарцу и доноси вам подршку и помоћ родитеља, старијих особа и партнера, како пословног тако иљубавног. Један романтични Бик вам даје до знања да жели да вас види. Избјегавајте алкохол.

Лав

Са Мјесецом у кући свакодневице, фокусирани сте на рутинске, досадне активности које вам не остављају времена за креативне послове. Новац вам притиче преко родитеља, као и пословног и емотивног партнера. Промијените начин исхране.

Дјевица

Аспекти Мјесеца који данас улази у ваше поље љубави и креативности, доносе вам подршку и помоћ једног Јарца и Бика. Планете у пољу партнерских односа чине вас несигурним по питању искрености пријатеља према вама. Реуматске тегобе.

Вага

Мјесец, који управља вашом каријером улази у Јарца фокусирајући вас на дом, породицу и приватни бизнис. Новац пристиже преко родитеља, емотивног партнера, послова са некретнинама, услужних дјелатности. Осејтљива кожа. Алергија.

Шкорпија

Одговара вам улазак Мјесеца у кућу бизниса ако се бавите писањем и послом преко кога износите ваш начин размишљања и изношења ставова. Новац притиче преко посла са странцима. Сусрет са старом симпатијом. Подложност повредама.

Стријелац

Са Мјесецом у пољу новца, фокусирате се на активности које захтјевају велику издржљивост и упорност. Успјех и новац очекује спортисте и Стријелце ангажоване на значајним друштвеним пројектима и политици. Избјегавајте алкохол.

Јарац

Мјесец у вашем знаку чини вас практичним и конструктивним, доносећи успјех и новац уметницима, писцима, преводиоцима, као и особама које се баве пословима од државног значаја. Увећање прихода преко аранжмана са некретнинама. Бол у кољену.

Водолија

Са Мјесецом у пољу подсвјести, преиспитујете одлуке које се односе и на приватни живот и на посао. Избјегавајте конфликте и расправе са женама. Романса са спортистом или особом која се бави јавном дјелатношћу. Реуматске тегобе.

Рибе

Аспекти Мјесеца у Јарцу, који управља вашим љубавним животом, буде вашу сумњу и подозривост према особама из ближе околине, рођацима, колегама. У вечерњим сатима, могућ сусрет са интересантном особом у неком клубу. Избјегавајте алкохол.

Horoskop