SAGORITE MASTI UZ POMOĆ HODANJA: Ovako će imati više efekta
Prednosti ove vježbe su brojne i tiču se i tijela i duha, a mnogi biraju ovu konkretnu jvežbu, uglavnom da bi izgubili višak masnoće. Ipak, postoje neki savjeti koji će vam pomoći da izgubite više kilograma dok hodate.
U nastavku predlažemo 4 načina za povećanje sagorijevanja masti hodanjem.
1. Ubrzajte tempo
Kada povećate brzinu koraka, sagorijevanje kalorija se povećava. Da biste to postigli izaberite drugu rutu, stavite slušalice i pustite omiljenu muziku, da biste dobili dodatno pojačanje. Napomena: U početku lagano hodajte 5-10 minuta, kako biste zagrijali tijelo i izbjegli povrede.
2. Hodanje uzbrdo
Šetnja planinama, osim što će vam razbistriti misli i pomoći vam da se bolje osjećate, idealan je način da izgubite više masti. Ako vam nije lako da se popnete na planinu sa grupom ili pronađete brdsku rutu, onda vam predlažemo da zaboravite lift i vježbate na stepenicama. Drugo rješenje je hodanje na traci za trčanje sa blagim nagibom uzbrdo.
3. Stav tela
Da bi bilo koja vežba bila pravilno izvedena, morate se fokusirati na držanje tijela. Kada hodate, usredsredite se na trbušnjake i gluteuse. Takođe, pazite da gledate pravo ispred sebe, kako biste brže hodali, a pokreti nogu i ruku bili u pravoj liniji.
4. Obratite pažnju na opremu
Kao što je slučaj sa mnogim fizičkim vježbama, tako i u hodanju, morate dati veliki značaj opremi, a posebno obući i odjeći koju ćete izabrati. Sportske cipele treba da budu ravne, udobne, lagane, sa dobrim đonom, sposobne da apsorbuju udarce. Vaša odjeća, s druge strane, mora da „diše“ kako ne bi lako upijala znoj. U suprotnom, bolovi u nogama i znoj će djelovati negativno na vas i natjeraće vas da što pre završite sa ovom „vježbom“.
NAJNOVIJE IZ RUBRIKE
„KAD NA PUTU SRETNEŠ NEKOGA“ Bojana sa djecom iznenadila Nikolu Rokvića, pjevač ne skida osmijeh sa lica (FOTO)
NIKOLA Rokvić prije šest dana je krenuo pješaka na put dug 1.060 km, do manastira Nektarija Eginskog, u Grčkoj.
KOCKICE ĆE SE KONAČNO POKLOPITI: Ova dva znaka će u maju doživjeti filmsku ljubavnu priču
PONEKAD, naročito na polju ljubavi, ne možemo uvijek napredovati ili promijeniti stvari onako brzo kako bismo željeli, već se stvari uvijek dese onda kada se kockice poklope.
„NE MISLIM DA JE MENI LAKŠE ILI TEŽE U ODNOSU NA DRUGE“: Jelena Đoković progovorila iskreno o vaspitavanju djece
Jelena Đoković progovorila je o vaspitavanju djece, sina Stefana i kćerke Tare, te istakla da pod uticajem bremena slave koju porodica Novaka Đokovića, kao najboljeg tenisera svijeta ima, taj zadatak nije lak.
UZGAJAJTE ĐUMBIR KOD KUĆE: Jednostavno i lako do ljekovite biljke
SVE više domaćica koristi u pripremi svojih jela začinske biljke. Jedna od onih koja je najzdravija jeste i đumbir.
DANAS LAZAREVA SUBOTA I VRBICA: Djeca joj se najviše raduju, a ovo bi trebalo da ispoštujete
SRPSKA pravoslavna crkva (SPC) danas proslavlja praznike Vaskrsenja Lazarevog ili Lazarevu subotu i Vrbicu.
„DONESI USPJEH SRBIJI, DRŽIM PALČEVE“: Dragana Mirković na aerodromu naletjela na Teja Doru koja putuje na „Evroviziju“, pa joj poželjela sreću
MUZIČKA zvijezda Dragana Mirković u epicentru je pažnje javnosti zbog razvoda od dugogodišnjeg supruga Tonija Bijelića, a prije dva dana se vratila iz Austrije u Srbiju, te dala prve izjave pred medijima poslije objave razvoda.
OVO JE STAV SPC O OBILJEŽAVANJU U PORODICI KOJA JE U ŽALOSTI: Evo koji običaji se trebaju ispoštovati i da li se farbaju jaja
VASKRS je najveći hrišćanski praznik, kojim se proslavlja Vaskrsenje Isusa Hrista koje se desilo trećeg dana poslije njegove smrti.
BOLNE SCENE: Bojaninoj ćerki pozlilo na majčinoj sahrani
POPULARNA voditeljka Bojana Janković preminula je 19. aprila 2024. u Beogradu, u 46. godini.
„ONI SU ŽRTVOVALI MJESEC DANA SVOJIH ŽIVOTA“ Nikola Rokvić prvi put pokazao ko je sa njim krenuo na hodočašće u Grčku
PJEVAČ Nikole Rokvić pre tri dana krenuo je na hodočašće put Atine gdje će posjetiti manastir Svetog Nektarija Eginskog.
„BILA SAM ALERGIČNA NA TO“: Rada Manojlović spomenula novog dečka (VIDEO)
LJUBAVNI život Rade Manojlović oduvijek je bio interesantan kako medijima tako i široj javnosti, ali se ona u poslednje vreme nije oglašavala na ovu temu. Međutim, nedavno su je paparaci uslikali sa novim dečkom, a ona još uvijek ne želi javno da govori o tome.
13:54 „SAM BRINEM O DJECI“ Djevojčicu Biljanu koja glumi Daru iz Jasenovca majka je napustila, odgaja je otac
BILJANA Čekić osvojila je mnoga srca ulogom u filmu "Dara iz Jasenovca". Ona je oduševila maestralnom glumom, ali i rasplakala svojim glumačkim umijećem u ovom ostvarenju.
20:24 RAMO ISAK DOBIO PO UŠIMA: Priredio svečani doček Selmanoviću i Munjiću, pa naljutio ambasadu SAD-a u BiH
Ambasada SAD u BiH oštro je kritikovala Ramu Isaka, ministra unutrašnjih poslova FBiH koji je priredio doček direktoru FUP-a Vahidinu Munjiću i šefu specijalne jedinice Mustafi Selmanoviću nakon njihovog puštanja na slobodu u sklopu akcije "Crna kravata 2".
Vremenska prognoza
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Kursna lista
0 „SAM BRINEM O DJECI“ Djevojčicu Biljanu koja glumi Daru iz Jasenovca majka je napustila, odgaja je otac
BILJANA Čekić osvojila je mnoga srca ulogom u filmu "Dara iz Jasenovca". Ona je oduševila maestralnom glumom, ali i rasplakala svojim glumačkim umijećem u ovom ostvarenju.
0 „TO JE SMIJURIJA“ Moskva stavila veto na nacrt rezolucije u Savjetu bezbjednosti UN-a
RUSIJA je stavila veto na nacrt rezolucije o neraspoređivanju nuklearnog oružja u svemir čiji su autori Amerika i Japan.
Komentari (0)