САГОРИТЕ МАСТИ УЗ ПОМОЋ ХОДАЊА: Овако ће имати више ефекта

Фото: Илустрација/Ансплеш

Предности ове вјежбе су бројне и тичу се и тијела и духа, а многи бирају ову конкретну јвежбу, углавном да би изгубили вишак масноће. Ипак, постоје неки савјети који ће вам помоћи да изгубите више килограма док ходате.

У наставку предлажемо 4 начина за повећање сагоријевања масти ходањем.

1. Убрзајте темпо
Када повећате брзину корака, сагоријевање калорија се повећава. Да бисте то постигли изаберите другу руту, ​​ставите слушалице и пустите омиљену музику, да бисте добили додатно појачање. Напомена: У почетку лагано ходајте 5-10 минута, како бисте загријали тијело и избјегли повреде.

2. Ходање узбрдо
Шетња планинама, осим што ће вам разбистрити мисли и помоћи вам да се боље осјећате, идеалан је начин да изгубите више масти. Ако вам није лако да се попнете на планину са групом или пронађете брдску руту, онда вам предлажемо да заборавите лифт и вјежбате на степеницама. Друго рјешење је ходање на траци за трчање са благим нагибом узбрдо.

3. Став тела
Да би било која вежба била правилно изведена, морате се фокусирати на држање тијела. Када ходате, усредсредите се на трбушњаке и глутеусе. Такође, пазите да гледате право испред себе, како бисте брже ходали, а покрети ногу и руку били у правој линији.

4. Обратите пажњу на опрему
Као што је случај са многим физичким вјежбама, тако и у ходању, морате дати велики значај опреми, а посебно обући и одјећи коју ћете изабрати. Спортске ципеле треба да буду равне, удобне, лагане, са добрим ђоном, способне да апсорбују ударце. Ваша одјећа, с друге стране, мора да „дише“ како не би лако упијала зној. У супротном, болови у ногама и зној ће дјеловати негативно на вас и натјераће вас да што пре завршите са овом „вјежбом“.

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

СУТРА СЕ ЗАХВАЛИТЕ БОГУ НА СВИМ ДАРОВИМА: Стиже Мала Госпојина

Мала Госпојина, односно Рођење Пресвете Богородице, један је од великих празника Српске православне цркве и празнује се 21. септембра. Овим празником обиљежава се рођење Пресвете Богородице, мајке Исуса Христа.

НОВА ПРАВИЛА У „ЗВЕЗДАМА ГРАНДА“ Ево када кандидати сами бирају ментора, а када одлучује продукција

НОВА сезона музичког шоуа "Звезде Гранда" доноси значајне измјене у правилу гласања и избору ментора, а челници и водитељи продукције јавно су појаснили све детаље новог система.

ЏЕЈМИ ОЛИВЕР ОТКРИО ТАЈНИ САСТОЈАК ЗА ЗАПЕЧЕНО ПОВРЋЕ: На овај зачин сви заборављамо

ПОЗНАТИ кувар Џејми Оливер несебично дијели "цаке" које вам могу помоћи да направите још укусније јело.

ДАНАС СЛАВИМО СВЕТОГ СОЗОНТА: Страдао је у највећим мукама, а ово су ријечи које треба да изговорите

СРПСКА православна црква данас слави Светог мученика Созонта.

ПРИЈА У ПРОБЛЕМУ: Због вируса отказала концерт

МУЗИЧКА звијезда Александра Пријовић ових дана пролази кроз праву драму, због чега је морала да повуче и неке потезе којима се није надала.

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА НЕДЈЕЉУ, 20. СЕПТЕМБАР: Ево ко планира путовања, а кога мучи несаница

САЗНАЈТЕ шта вас у недјељу, 20. септембар, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...

СПАВАЋЕМО САТ ДУЖЕ: Ево када поново помјерамо казаљке на сату

АКО вам се чини да смо тек вратили купаће костиме у ормар, а већ причамо о зимском рачунању времена, нисте једини.

АНА ИВАНОВИЋ У ЗАГРЉАЈУ ПОЗНАТОГ ПЈЕВАЧА: Једна његова реченица покренула лавину коментара (ФОТО)

АНА Ивановић и Санди Ценов изненадили су пратитеље заједничком фотографијом коју су подијелили на Инстаграму, након што су се сусрели током једног путовања.

ОВО ЈЕ ПРАВА МЈЕРА ЗА АЈВАР: Ево колико паприка иде на један килограм

СЕПТЕМБАР је традиционално вријеме припреме зимнице, а међу њеним најпознатијим дијеловима свакако је домаћи ајвар.

ТОМА ЈЕ ОВУ ПЈЕСМУ УВИЈЕК НАРУЧИВАО У КАФАНИ: Стихови који су били као створени за његову душу

СТАРА народна песма „Има дана“, позната и као „Има дана када руже цветају“, била је једна од омиљених песама Томе Здравковића, коју је велики боем често наручивао у кафани.