ТРАЈУ САМО 12 МИНИТА: Вјежбе које истовремено учвршћују ноге и стражњицу

Новости02.12.22 у 20:30

УЖУРБАНИ темпо живота неријетко нам не оставља довољно времена како бисмо се посветили тјеловјежби, али то заправо није и не смије бити изговор да не вјежбано. Управо су кратки тренинзи спас за све оне дане када сте ‘кратки’ с временом, а ипак желите направити нешто добро и корисно за своје тијело, па потакнути тиме, пронашли смо један који истовремено учвршћује ноге и стражњицу.

Фото: Gettty images

Тренинг који смо издвојили траје свега 12 минута, а састављен је о неколико серија различитих статичнијих вјежби. Вјежбе акцентирају подручју стражњице и ногу, а како бисте видјели прве резултате, потрудите се вјежбе изводити максимално исправно како бисте између осталог спријечили и потенцијалне повреде.

ОВАКО НЕШТО ЈОШ НИЈЕ ВИЂЕНО! Новак Ђоковић играо тенис гдје никада прије није (ВИДЕО)

13:50 ∙ Забава ∙ 0

НОВАК ЂОКОВИЋ НАПУСТИО БЕОГРАД: Тренира у Атини, ево ко му је спаринг партнер (ФОТО)

15:51 ∙ Забава ∙ 0

РУСКИЊЕ ПРАВЕ НАЈЉЕПША ЦРВЕНА ЈАЈА ЗА ВАСКРС: Тајна је у једном састојку који се додаје при кувању

17:12 ∙ Забава ∙ 0

ДОДИК: НАТО на Балкану вјежбао планирани напад на Русију

09:57 ∙ Забава ∙ 0

Коментари (0)

Оставите коментар

Ован

Ретроградни ход Меркура преко куће приватности износи на свјетло дана старе проблеме. Пун Мјесец у кући ауторитета и каријере доноси застој у послу, проблеме у породици, сукобе са надређенима и родитељима.

Бик

Са ретроградним Меркуром у кући комуникација долазе на ред неплаћени рачуни и завршавате недовршене послове. Пун Мјесец у деветој кући пружа веће шансе за успјех у високом образовању, на испитима, рјешавању правних питања.

Близанци

Ваш владалац Меркур креће ретроградно преко куће финансија захтјевајући ваш рационалнији однос према послу и новцу. Пун Мјесец у кући новца подстиче вас да завршите важна питања попут подјеле имовине, алиментације, стипендије.

Рак

Меркур креће ретроградно са 26. степена вашег знака доносећи финансијске и проблеме у комуникацији. Ваш владалац, пун Мјесец у кући партнерства доноси сукобе са вољеном особом. Доносите важну емотивну одлуку. Опасност у саобраћају.

Лав

Ретроградни ход Меркура, владаоца вашег посла, преко куће подсвијести, наглашава вашу интуицију и доноси потребу за изолацијом. У вријеме пуног Мјесеца у шестој кући доносите важну пословну али и здравствену одлуку. Несаница.

Дјевица

Ваш владалац Меркур, који управља и вашом каријером, преко куће новца, доноси вам успјех и нове, неконвенционалне видове зараде. Пун Мјесец у кући љубави и креативности слободним Дјевицама може донијети озбиљну љубав.

Вага

Меркур креће ретроградно преко куће каријере доносећи вам старе неспоразуме и сукобе са надређенима, а пун Мјесец проблеме у породичним и партнерским односима. Могућ је прекид контаката са неким члановима породице.

Шкорпија

Ретроградни ход Меркура, преко девете куће, фокусира вас на завршавање високог образовања, правних питања, одлазак на прекоокеанско путовање. Пун Мјесец у кући комуникација доноси вам успјех преко уговора и краћих путовања.

Стријелац

Меркур, владалац ваше каријере и партнерских односа, креће ретроградно преко куће новца доносећи вам финансијске и пословне проблеме. У вријеме пуног Мјесеца доносите важну одлуку када је ријеч о улагањима, подјелом имовине, насљедством.

Јарац

Меркур креће ретроградно преко куће партнерства стављајући поново на дневни ред старе проблеме са вољеном особом али и са околином. Могућ развод, раскид, неспоразуми. У вријеме пуног Мјесеца у вашем знаку доносите важну одлуку.

Водолија

Ретроградни ход Меркура преко шесте куће подстиче вас да се позабавите старим пословним али и здравственим проблемима. Пун Мјесец у кући подсвијести чини вас подложнијим страховима али вам наглашава и интуицију коју треба да слушате.

Рибе

Владалац приватности и брака Меркур, креће ретроградно преко куће емотивног живота и креативности, доносећи вам стару љубав и проширење породице. Успјех у послу као резултат ваше старе идеје. Пун Мјесец доноси више излазака и дружења.

Horoskop