STROGA DIJETA: Da li je moguće i kako izgubiti težinu bez treninga?
Zapravo, vježbanje pomaže da postanete zdraviji i disciplinovaniji, ali ne mora nužno da doprinese gubitku težine, uvjeravaju fitnes stručnjaci. Ako vas je u početku zanimalo samo jedno – da li je moguće smršati bez treninga, ne čudi što možete da se zasitite fitnesa, jer se trudite, ali rezultati se ne vide.
Istina je da možete izgubiti težinu bez vježbanja. Ako treba da se oslobodite značajne količine kilograma, onda je jedini način da to uradite da smanjite unos kalorija. Smanjivanjem unosa kalorija za 500 dnevno od uobičajene količine, izgubićete oko 0,5 kg težine nedeljno.
Međutim, uzmite u obzir činjenicu da se smanjenjem težine na ovaj način oslobađate ne samo masti, već i mišića. Pored toga, vrlo brzo ćete dostići racionalan dnevni unos kalorija za zdrave ljude od 1200-1500 kcal i nećete moći dalje da smršate na ovaj način.
Kako brzo izgubiti kilograme bez treninga?
Postoje još najmanje dva aspekta koja uzeti u obzir kada brzo gubite težinu bez treninga.
Prvo, na mjestima gdje masnoća odlazi, vaša koža će sigurno opustiti i neće izgledati nimalo privlačno.
I, drugo, zajedno sa mastima, sigurno ćete izgubiti mišiće, a oni su neophodni za izgradnju i održavanje lijepe i zdrave figure. Stoga, kada gubite težinu, morate pokušati da ih održite ili čak izgradite, a bez treninga je to nemoguće.
Zlatna formula za gubitak kilograma
Ako je žena teška oko 80 kilograma treba da konzumira 2375 kalorija dnevno da bi održala svoju težinu, onda će smanjenjem dnevnog unosa kalorija za 776 kalorija dobiti nedeljnu kaloriju smanjenje od 5435. Ako ovo, zbog treninga, poveća svoje dnevne energetske troškove za samo 300 kalorija, onda će sagorjeti oko 2100 kalorija nedeljno.
Zbrojimo ove dvije količine i dobijemo oko jedan kilogram izgubljene težine nedeljno. Naravno, ova vrijednost je prosječna i može varirati. Optimalni gubitak težine mjesečno ne bi trebalo da prelazi dva kilograma.
Ako ste relativno zdravi i nemate problema sa metabolizmom, onda će takva formula sigurno dati rezultat. Ali gubitkom težine samo dijetom, izgubićete mišićnu masu. Na kraju, definitivno ćete postati manje jaki i sastav vašeg tijela će se promijeniti. Čak i ako vaša težina značajno opadne, vaš indeks tjelesne mase i procenat tjelesne masti se možda neće promijeniti onoliko koliko biste željeli.
NAJNOVIJE IZ RUBRIKE
ISTETOVIRANE ZMIJE NA GRUDIMA: Ko je Raiven koja je napravila haos na sceni Evrovizije (FOTO/VIDEO)
PREDSTAVNICA Slovenije, Raiven, plasirala se u finale najvećeg muzičkog takmičenja "Evrovizija 2024" sa numerom "Veronika".
NIJE MOGLA DA PREĆUTI: Breskvica zgrožena Irskom na „Evroviziji 2024“, prokomentarisala satanizam na bini (FOTO/VIDEO)
Bambie Thug predstavlja Irsku na prestižnom muzičkom takmičenju "Evrovizija 2024" u Malmeu.
NJENA LJEPOTA OSTAVLJA BEZ DAHA: Ovo je muž „srpske Monike Beluči“ (FOTO)
JEDNA od najljepših srpskih glumica Marija Petronijević proslavila se ulogom u seriji „Selo gori, a baba se češlja“ u kojoj je imala jako zapaženu ulogu, a kako njena ljepota ostavlja bez daha, narod ju je prozvao "srpskom Monikom Beluči".
ČOVJEK BEZ GAĆA NA EVROVIZIJI: Najskandalozniji nastup ikad, svijet u šoku (FOTO/VIDEO)
PRVO VEČE muzičkog takmičenja "Evrovizija 2024" održano je juče, a mnogi takmičari šokirali su svijet svojim nastupima.Predstavnik Finske na Evroviziji bez donjeg veša.
ZALJUBLJEN U 22 GODINE MLAĐU: Stojke objavio fotke sa lijepom Zoranom, snima je i ljubi dok pjeva
PJEVAČICA Zorana Mićanović juče je potvrdila vezu sa 22 godine starijim kolegom Mc Stojanom, nakon čega se i muzičar oglasio na svojim društvenim mrežama tim povodom.
ŽENE SU ODLIJEPILE ZA NJIM: Evo ko je predstavnik Hrvatske na Evroviziji (FOTO/VIDEO)
HRVATSKA je jedna od zemalja koje su prošle u finale Evrovizije 2024, a njihov predstavnik Bejbi Lazanja otkako se pojavio u medijima intrigira javnost.
PROMJENA NA KLADIONICAMA: Pogledajte kako se Teja Dora sada kotira
ŠTA čeka srpsku predstavnicu u finalu "Evrovizije"?
NESTVARNIM GLASOM BACILA SVE NA KOLJENA: Teška životna priča Teja Dore tjera suze na oči
SRPSKA predstavnica Teja Dora nastupila je s numerom "Ramonda" u prvoj polufinalnoj večeri Evrovizije u Malmeu, gdje je spektakularnim nastupom i nestvarnim glasom sve bacila na koljena, a onda je prva prozvana da prolazi u veliko finale koje je zakazano sa subotu 11. maja.
KAKO PREPOZNATI OSOBU KOJA VAM ZAVIDI I ŽELI ZLO? Jedan signal je očigledan, a svi ga ignorišemo
ZAMISLITE trenutak u kojem se suočavate s nevoljom - gubitak posla, pljačka, izdaja, neuspeh na emotivnom ili profesionalnom planu. U tom trenutku, osoba se može pojaviti kao oslonac
DANAS MARKOVDAN: Vjeruje se da ovo danas nikako ne bi trebalo da uradite
SRPSKA pravoslavna crkva /SPC/ danas slavi Markovdan, praznik posvećen Svetom apostolu Marku.
21:59 HOROR U GRADAČCU: Muž ubio ženu sjekirom, pa se objesio
U Gradačcu je danas pronađeno beživotno tijelo jedne ženske osobe.
14:09 SKUPIO JE 16 MILIONA „HVALA VAM DIVNI LJUDI“: Nikola Rokvić sve bliži cilju
PJEVAČ Nikola Rokvić, nakon 16 dana hodočašća, trenutno pješači Makedonijom, a kako kaže, uskoro će preći granicu i ući u Grčku.
Vremenska prognoza
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Kursna lista
0 HOROR U GRADAČCU: Muž ubio ženu sjekirom, pa se objesio
U Gradačcu je danas pronađeno beživotno tijelo jedne ženske osobe.
0 TRAGEDIJA: Poginula žena, udario je voz
ŽENA stara 55 godina poginula je sinoć oko 22.55 sati kada ju je udario voz u Zemun Polju, a ekipa Hitne pomoći je kada je došla na lice mjesta mogla samo da konstatuje smrt, rečeno je Tanjugu u Hitnoj pomoći.
Komentari (0)