vježbe

VJEŽBE IZ FOTELJE: Poboljšajte cirkulaciju za samo 10 minuta

FIZIČKA aktivnost ima momentalne pozitivne efekte na tijelo, pa je vježbanje jedna od najvažnijih stvari koje možete da učinite za sebe.

10.04.24 u 15:36

BRZ I EFIKASAN KUĆNI TRENING: Aktivirajte tijelo ujutro prije odlaska na posao

29.01.24 u 14:16

SAGORITE MASTI UZ POMOĆ HODANJA: Ovako će imati više efekta

21.01.24 u 21:45

OBRATITE PAŽNJU NA GREŠKE: Evo zašto vježbanje ponekad ne daje rezultate

MNOGI misle da će samo vježbama za triceps i biceps uspješno oblikovati mišiće ruku, ali dizanje težih tegova i vježbe za cijelo tijelo mogle bi donijeti bolje rezultate.

08.12.23 u 16:41

VJEŽBANJE U ZRELIM GODINAMA: Kako ostati fit nakon pedesete? (VIDEO)

KAKO starimo, tako je fizička aktivnost sve važnija

20.11.23 u 15:34

TAJNA JE U ZDRAVOJ ISHRANI I VJEŽBAMA: Gubitak kilograma znatno usporava starenje mozga

PREBACIVANJE na ishranu bogatu svježim povrćem i siromašnu prerađenom hranom može da bude značajno za biološko starenje vašeg mozga, pokazuje istraživanje.

14.11.23 u 10:06

MOŽETE JE RADITI I NA POSLU: Jutarnja navika odlična za tijelo i psihu

OVO su prednosti istezanja tijela u jutarnjim časovima!

05.06.23 u 15:40

DA LI STE ZNALI? Evo zašto je pilates dobar za cijelo tijelo

PILATES se posljednjih godina pokazao kao rutina vježbanja koju su odobrili slavni i koja ne samo da će koristiti vašem tijelu, već će i poboljšati vaš um. Vježbama za cijelo tijelo koje također čine čuda za mentalno vježbanje, redovni časovi pilatesa ne samo da će zategnuti i tonirati cijelo tijelo, već će i stabilizovati vaše mišicće, poboljšati držanje i povećati ukupnu snagu.

21.04.23 u 20:15

ŽELITE DA PROMIJENITE IZGLED DO LJETA? Ovo su tri najbolje vježbe za ravan stomak

PROLJEĆE je stiglo i vrijeme je da se izađemo iz zimske hibernacije. U nastavku donosimo tri odlične vježbe za stomak uz koje ćete postići sjajne rezultate

16.04.23 u 21:15

PROMIJENITE VAŠU SVAKODNEVNICU: Tri jednostavne vježbe za bolna leđa

UZROCI za bolna leđa su brojni, od načina sjedenja na poslu, jastuka i madraca na kojem spavate, intenzivne fizičke aktivnosti… Stoga smo pronašli vježbe koje vam mogu pomoći!

16.04.23 u 19:30

ŽELITKE VITKU LINIJU? Budite zdravi i zgodni za manje od 30 minuta dnevno

ZA vitku liniju najvećim djelom zaslužna je prehrana, ali za održavanje tjelesne težine, zategnuto tijelo i zdravlje tijela i duha vježbanje je neizbježno.

03.04.23 u 20:24

DA ILI NE? Evo šta stričnjaci kažu o vježbanju u toku menstrualnog ciklusa

MENSTRUACIJA je normalan fiziološki proces, a ne manifestacija bolesti. Ipak, uoči kritičnih dana često osjećamo se loše: postoje bolovi u stomaku, u donjem dijelu leđa i nogama, zabrinute smo zbog umora, mučnine, probavnih smetnji.

15.03.23 u 20:00

ČETIRI VJEŽBE ZA UKLANJANJE CELULITA: Nije vam potrebna nikakva oprema

OTARASITE se celulita uz aerobik i bez potrebe da kupujete skupu opremu koristeći sopstveno tijelo.

10.02.23 u 21:00

ODLIČNA VJEŽBA ZA RUKE: Zategnite tricepse i riješite se opuštenih mišića na nadlakticama (VIDEO)

KAKO starimo, ruke postepeno gube svoj tonus i postaju labavije, a samim tim i sve manje privlačne.

10.02.23 u 20:35

POPRAVITE DRŽANJE TIJELA: Isprobajte ove četiri vježbe za gornji dio leđa

AKO radite sjedeći posao, onda i jako dobro znate šta znače bolovi u gornjem dijelu leđa, ali i koliko su leđa bitna za držanje tijela. Osim te zadaće, leđa nose i druge zadatke poput održavanja snage i obavljanja svakodnevnih aktivnosti – s lakoćom ili malo teže.

09.02.23 u 19:00

FIZIČKA AKTIVNOST SVIMA JE NEOPHODNA 12 vježbi koje možete raditi kod kuće, ali i na radnom mjestu

POSTOJI više razloga zbog kojih neki neki ljudi nisu u mogućnosti da idu u teretanu da bi uživali u treningu; to može biti prvenstveno zbog vremenskih ograničenja ili nečeg drugog, poput anksioznosti.

22.12.22 u 13:56

DO SAVRŠENOG LICA BEZ HIRUŠKOG ZAHVATA: Tri vježbe uz koje ćete smanjiti ili ukloniti podbradak

PODBRADAK je izraz koji se koristi za dodatni sloj masti ispod lica, obično je izražen kod osoba koje imaju prekomjernu težinu. No, drugi faktori poput genetike i starenja mogu dovesti njegovog pojavljivanja

18.12.22 u 12:47

TRAJU SAMO 12 MINITA: Vježbe koje istovremeno učvršćuju noge i stražnjicu

UŽURBANI tempo života nerijetko nam ne ostavlja dovoljno vremena kako bismo se posvetili tjelovježbi, ali to zapravo nije i ne smije biti izgovor da ne vježbano. Upravo su kratki treninzi spas za sve one dane kada ste ‘kratki’ s vremenom, a ipak želite napraviti nešto dobro i korisno za svoje tijelo, pa potaknuti time, pronašli smo jedan koji istovremeno učvršćuje noge i stražnjicu.

02.12.22 u 20:30

TRENING OD 30 MINUTA: Isprobajte i bez grižnje savjesti uživajte u poslasticama

TRENUTNO se nalazimo u periodu godine koji je poznat po nešto obilnijem uživanju u najdražoj blagdanskoj hrani. Tako su fritule, kolači i slične delicije sastavni dio našeg menija čije posljedice nerijetko vidimo nakon Nove godine kada poželimo odjenuti najdražu haljinu.

01.12.22 u 20:00

STROGA DIJETA: Da li je moguće i kako izgubiti težinu bez treninga?

UKOLIKO trenirate tri puta nedeljno, sagorijevajući svaki put oko hiljadu kalorija, onda će to biti dovoljno samo da smanjite težinu za manje od pola kilograma mjesečno. Ove gubitke možete lako "nadoknaditi" čak i ako imate dodatnu užinu tokom dana ili dozvolite sebi da jednom prekršite dijetu.

28.11.22 u 20:15

ZA ZDRAV POČETAK DANA: Nezdrave navike zamijeneite sa 20 minuta pilatesa

PILATES trening je najbolji trening kojim ćete probuditi tijelo i pripremiti se za ostatak dana.

20.11.22 u 16:00

KORISNI SAVJETI: Ovo su razlozi zašto bi svako jutro trebalo da se istežemo

ISTEZANJE mišića, zglobova, tetiva, puteva krvi i energije trebalo bi da bude dio svakodnevnog vježbanja, jer na taj način pozitivno djelujemo na mnoge funkcije našeg organizma.

28.09.22 u 15:45

ZABORAVITE TERETANU: Ove tri vježbe će izvajati vaše tijelo u kućnom ambijentu (VIDEO)

USPJEŠNO mršavljenje i oblikovanje linije najčešće podrazumjeva promjene svakodnevnih rutina vježbanja.

14.09.22 u 17:14

ŠTA SE DEŠAVA KADA OVA SITUACIJA POSTANE STALNA? Razlozi zbog kojih smo stalno umorni

NEDOSTATAK sna, slobodnog vremena i kvalitetnog odmora i odmah osjećate da ne možete stajati na nogama. Ali šta se dešava kada ova situacija postane trajna bez obzira na vaš posao?

03.09.22 u 17:31

Sarajevo

15^°C

Banja Luka

7^°C

Mostar

14^°C

Tuzla

9^°C

Bihać

3^°C

Bijeljina

7^°C

Ostali gradovi

EUR

CHF

AUD

GBP

CAD

USD

HRK

RSD

Ovan

Mjesec u astrološkom polju svakodnevnice obrazuje napete aspekte sa vašim vladaocima Marsom i Plutonom, što upozorava na oprez ako se bavite privatnim biznisom ili uslužnim djelatnostima. Izbjegavajte alkohol.

Bik

Mjesec u vašoj astrološkoj kući inspiracije obrazuje sekstil sa Suncem, donoseći vam novac preko poslova u vezi sa nekretninama, građevinskih radova, trgovinom poljoprivrednim proizvodima. Voljena osoba je sklona raspravama.

Blizanci

Mjesec danas pravi napete aspekte sa Marsom i Plutonom, zbog črga se preporučuje da više pripazite na finansije. Pozicija vašeg vladaoca Merkura donosi cam probleme sa saradnicima, ali i rođacima, roditeljima sa djecom. Opasnost u saobraćaju.

Rak

Ulazak vašeg vladaoca Mjeseca u treću astrološku kuću, stavlja akcenat na intelektualne, uslužne i delatnosti koje podrazumjevaju česta putovanja. Neko kome se dopadate može da pređe granicu prijateljstva s vama. Više šetajte.

Lav

Mesec u astrološkom polju novca obrazuje trigon sa vašim vladaocem Suncem, donoseći vam uvećanje prihoda preko intelektualnih i uslužnih djelatnosti. Pozicija Merkura, najavljuje odlazak na zajednički put sa voljenom osobom.

Djevica

U vaš znak, kao i svakog meseca, ulazi Mjesec i obrazuje napet aspekt sa Plutonom, zbog čega bi trebalo da obratite pažnju na finansije. Oslabljen uticaj Venere, podstiče partnerovu ljubomoru. Povedite više računa o ishrani.

Vaga

Harmoničan aspekt koji Mjesec danas pravi sa Suncem, donosi vam uvećanje prihoda preko zanimanja u vezi sa pravom, medijima, advokaturom, diplomatijom. Voljena osoba je sklona raspravama. Pazite vrijedne sitnice. Čuvajte se za volanom.

Škorpija

Mjesec u astrološkom polju neočekivanih situacija pravi napet aspekt sa vašim vladaocem Plutonom, donoseći vam zaradu preko saradnje sa stranacima, putovanja, IT sektora, marketinga. Izbjegavajte rasprave sa ženama. Podložnost povredama.

Strijelac

U vašoj astrološkoj kući karijere jednom mjesečno nađe se Mjesec, koji pravi napet aspekt sa vašim vladaocem Neptunom, što upozorava na probleme u domu i porodici. Susret sa Ovnom na kraćem putu ili predavanju. Pazite na dokumenta.

Jarac

Pozicija Mjeseca u astrološkoj kući kontakata sa strancima, najavljuje uvećanje prihoda preko saradnje sa Bikom. Pozicija Venere u kući privatnog života donosi upozorava na rasprave sa voljenom osobom i članovima porodice. Napet nervni sistem.

Vodolija

Mjesec u vašem astrološkom polju finansija u napetom aspektu sa Plutonom u vašem znaku, nagovještava mogućnost zarade, pod određenim rizičnim uslovima. Trigon sa Suncem povoljno utiče na odnose u domu i porodici. Pazite se u saobraćaju.

Ribe

Inkonjunkcija između Mjeseca u Devici i Plutona u vašoj kući ograničenja, zahtjeva prilagođavanje potrebama i zahtjevima emotivnog, kao i poslovnog partnera. Aspekt sa vašim vladaocem Neptunom, donosi vam udvaranje osobe sa posla.

Horoskop

Vremenska prognoza