СТРУЧЊАЦИ УПОЗОРАВАЈУ: Спавање краће од 5 сати може узроковати низ болести
Озбиљно упозорење стиже након што су објављени закључци истраживања које се проводило чак 25 година, преноси портал Сајнс Дејли.
Током дугогодишњег покуса, научници су проучавали повезаност између сати спавања и дијагностикованих хроничних болести и смртности сваког од испитаника.
Они испитаници који су пријављивали спавање у трајању од пет или мање сати имали су 20 % већу шансу за оболијевањем од хроничних болести. Притом су имали чак високих 40 % шансе да ће им се исте дијагностиковати кроз сљедећих 25 година. Ова се група упоређивала с људима који су ноћу спавали до седам сати чиме су побољшали своје здравље.
Забрињава и податак да су научници закључили да мањак сна у доби од 50 година повећава ризик од смртности током сљедећих 25 година истраживања.
Седам до осам сати спавања ноћу је оптимално
С годинама људи мијењају своје навике спавања. Ипак, научници препоручују да би свака особа требала настојати одвојити седам до осам сати сваке ноћи спавање с циљем спријечавања развоја хроничних болести.
Професори лондонског универзитета наглашавају да кратко трајање сна утиче на развој двије или више хроничних болести.
Савјети за квалитетнији сан
Ако су вас ова упозорења подстакла на придавање веће пажње осигуравању квалитете свог сна, слиједи неколико корисних савјета енглеских научника.
Кључно је осигурати добру “хигијену спавања”. То значи да соба у којој спавате мора бити тиха и замрачена, а температура угодна. Изнимно је важно уклонити електроничке уређаје попут мобилног телефона, таблета и лаптопа из простора у којем спавате због зрачења.
Прије самог одласка на спавање, покушајте избјећи гледање у екране и кориштење уређаја који разбуђују мозак, а умарају очи. Физичка активност током дана додатно поспјешује квалитетан сан.
(Глас Српске)
НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ
ПОДАТАК КОЈИ МНОГИ НЕ ЗНАЈУ: Колико је Филип Живојиновић старији од Прије?
НЕМА СУМЊЕ да је млада певачица Александра Пријовић тренутно једна од најистакнутијих на Балкану, чему сведоче и распродати концерти широм региона.
5 ЉЕТА У ВЕЗИ: Ко је дјевојка небинарног Нема?
НЕМО МЕТЛЕР, побједник овогодишње Евровизије, и даље је главна тема у јавности, не само због пјесме и занимљивог аутфита и наступа, већ и због сексуалног опредјељења и промоцији небинарних људи.
КОД ЊИХ СЕ ИЗ ДРУЖЕЊА РАЂА ЉУБАВ: Ови хороскопски знаци се заљубљују у своје најбоље пријатеље
УВИЈЕК су спремни за забаву, увијек су уз тебе, пролазе с тобом сито и решето и важан су дио твог живота - не зовемо их узалуд најбољим пријатељима. А пошто с њима осјећаш блиску везу, није ријеткост да се пријатељство одједном претвори у љубав.
ВЈЕРНИЦИ СЛАВЕ СВЕТОГ ЈОВАНА БОГОСЛОВА: Ево које обичаје треба испоштовати на данашњи дан
ПРАВОСЛАВНИ ВЈЕРНИЦИ данас прослављају Светог апостола и јеванђелисту Јована Богослова.
ГОРЕ МРЕЖЕ: Бејби Лазања показао вјереницу (ФОТО)
МУЗИЧКА ЗВИЈЕЗДА артист Бејби Лазања је протеклог викенда одушевио цијелу Хрватску али и цијели Балкан, освојивши друго мјесто на Еуросонгу у Малмеу и то са највише гласова публике.
ГРЧКА ОДИСЕЈА: Докле је стигао Роквић и када долази на циљ? (ФОТО)
ИАКО јесте физички захтјевно, изазовно, ипак успјевам да се опоравим и уз Божију помоћ, уз љубав свих људи и емоције које добијам са свих страна. казао је пјевач Никола Роквић који је на ходочашћу.
КОЛАЧ СА ПЕЧЕНИМ ЈАБУКАМА: Преукусна посластица која ће вас освјежити и уљепшати вам дан
ИСПРОБАЈТЕ колач чији је укус одушевио многе.
ДАНАС СЕ СЛАВИ ПОЈАВА ЧАСНОГ КРСТА У ЈЕРУСАЛИМУ: Ево зашто вечерас треба да гледамо у звијезде
ДАНАС се обиљежава дан часног крста у Јерусалиму
„НИСАМ ИМАО ШТА ДА ПРЕБОЛИМ“ Харис Џиновић донио важну одлуку у вези Мелине
ПЈЕВАЧ Харис Џиновић развео се од супруге Мелине након 22 године заједничког живота, а сада је донио одлуку да више не спомиње бившу жену.
„ЗБОГ ДУШКА БИХ СКОЧИЛА НА 10 ПИШТОЉА“: Јелена Карлеуша никад искреније о познатом фудбалеру
ЈА бих због Душка скочила, не на једног, него на десеторицу, овако је Јелена Карлеуша недавно јавно говорила о ситуацији у браку са Душком Тошићем.
Коментари (0)
18:15 ХОРОР У ЗАГРЕБУ: Камион ударио дијете, погинуло на мјесту
ЗАГРЕБАЧКА полиција објавила је да је у Дугом Селу у страшној несрећи погинуло дијете.
16:45 „ИЗГЛАСАВАЊЕ РЕЗОЛУЦИЈЕ ДОНИЈЕЋЕ НЕСАГЛЕДИВЕ ПОСЉЕДИЦЕ“: Додик оцијенио да је ријеч о неусаглашеном акту БиХ
ПРЕДСЈЕДНИК СНСД-а Милорад Додик осудио је покушај доношења резолуције о Сребреници у Генералној скупштини УН, истакавши да је ријеч о неусаглашеном акту на нивоу БиХ, те да ће изгласавање овог документа оставити несагледиве посљедице по БиХ.
Временска прогноза
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Курсна листа
0 ХОРОР У ЗАГРЕБУ: Камион ударио дијете, погинуло на мјесту
ЗАГРЕБАЧКА полиција објавила је да је у Дугом Селу у страшној несрећи погинуло дијете.
0 ИЗБОРИ У ЦИФРАМА: Становници БиХ ће у октобру бирати 3.200 одборника и 142 начелника, а процијењено и колико би све то могло да кошта
РАСПИСИВАЊЕ локалних избора протекле седмице, уз најаву како ће бити проведени на темељу важећег Изборног закона, али и измјена које је наметнуо Кристијан Шмит, којег Република Српска не признаје за високог представника, изазвало је низ реакција.