СТРУЧЊАЦИ УПОЗОРАВАЈУ: Спавање краће од 5 сати може узроковати низ болести

Фото: Илустрација/Ансплеш
Озбиљно упозорење стиже након што су објављени закључци истраживања које се проводило чак 25 година, преноси портал Сајнс Дејли.
Током дугогодишњег покуса, научници су проучавали повезаност између сати спавања и дијагностикованих хроничних болести и смртности сваког од испитаника.
Они испитаници који су пријављивали спавање у трајању од пет или мање сати имали су 20 % већу шансу за оболијевањем од хроничних болести. Притом су имали чак високих 40 % шансе да ће им се исте дијагностиковати кроз сљедећих 25 година. Ова се група упоређивала с људима који су ноћу спавали до седам сати чиме су побољшали своје здравље.
Забрињава и податак да су научници закључили да мањак сна у доби од 50 година повећава ризик од смртности током сљедећих 25 година истраживања.
Седам до осам сати спавања ноћу је оптимално
С годинама људи мијењају своје навике спавања. Ипак, научници препоручују да би свака особа требала настојати одвојити седам до осам сати сваке ноћи спавање с циљем спријечавања развоја хроничних болести.
Професори лондонског универзитета наглашавају да кратко трајање сна утиче на развој двије или више хроничних болести.
Савјети за квалитетнији сан
Ако су вас ова упозорења подстакла на придавање веће пажње осигуравању квалитете свог сна, слиједи неколико корисних савјета енглеских научника.
Кључно је осигурати добру “хигијену спавања”. То значи да соба у којој спавате мора бити тиха и замрачена, а температура угодна. Изнимно је важно уклонити електроничке уређаје попут мобилног телефона, таблета и лаптопа из простора у којем спавате због зрачења.
Прије самог одласка на спавање, покушајте избјећи гледање у екране и кориштење уређаја који разбуђују мозак, а умарају очи. Физичка активност током дана додатно поспјешује квалитетан сан.
(Глас Српске)
НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА СУБОТУ, 30. МАЈ: Овнове чека увећање прихода, Близанци да се чувају у саобраћају
САЗНАЈТЕ шта вас у суботу, 30. маја, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...
НАЈОДАНИЈА ЖЕНА ХОРОСКОПА: Она никада не окреће леђа и воли најискреније на свијету
ОНА никада не окреће леђа и воли најискреније на свијету.
НЕКАДА СУ ИХ НОСИЛЕ НАЈМОЋНИЈЕ СРПСКЕ ПОРОДИЦЕ: Ако имате једно од ових презимена, у вама тече „плава крв“
КАДА данас изговорите своје презиме, вјероватно не размишљате о томе колико далеко у прошлост оно може да вас одведе. Ипак, управо су презимена вијековима била много више од обичног породичног обиљежја - она су чувала поријекло, припадност, статус и сјећање на претке чија су имена остала записана у историји.
ТРИК ИСКУСНИХ КУВАРА: Ево како да спремите најукусније месо
НАЈСОЧНИЈЕ месо не прави маринада, већ један потез пре тигања.
БРЗ И ЈЕДНОСТАВАН РЕЦЕПТ: Направите домаћи сладолед од јагода
КАДА стигну врели летњи дани и пијаце замиришу на свеже јагоде, домаћи сладолед је идеалан начин да се освежите.
СЛАВИМО ВЛАДИКУ ВРШАЧКОГ ТЕОДОРА: Вођа банатских Срба из 16. вијека остао је упамћен по многим врлинама
ВЛАДИКА вршачки Теодор Несторовић, духовни вођа банатски Срба са краја 16. вијека, у народном предању је запамћен као примјерен архијереј, благе нарави, скроман и православљу потпуно предан.
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ПЕТАК, 29. МАЈ: Бикови имају неочекиване трошкове, Лавови добијају позив за излазак
САЗНАЈТЕ шта вас у петак, 29. маја, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...
ДИЈЕТА СА КУВАНИМ ЈАЈИМА: За кратко вријеме скидате килограме
ОСНОВНА идеја дијете са јајима је редуковани унос угљених хидрата.Протеински део хране уноси се или само у облику јаја, или у облику протеина из меса – пилетине и рибе, а дозвољено је искључиво поврће са ниским садржајем шећера.
ОТКРИВЕН ПОЛ БЕБЕ: Ксенија броји ситно до порођаја
ЦИЈЕЛА породица је изузетно срећна и узбуђена због принове која се очекује крајем августа.
ТАКОЂЕ СЕ БАВИ ПЈЕВАЊЕМ: Ово је старија сестра Секе Алексић (ФОТО)
ПОЗНАТА пјевачица Сека Алексић присутна је на музичкој сцени више од 20 година. Свој приватни живот и породицу држи далеко од очију јавности, а мало ко зна да пјевачица има старију сестру која такође има таленат за пјевање, баш као и Сека.
Коментари (0)
21:07 ШОК НА РОЛАН ГАРОСУ: Ђоковић изгубио након што је имао предност од 2:0 у сетовима
БРАЗИЛАЦ Жоао Фонсека побиједио је НОвака Ђоковића након пет одиграних сетова са 4:6, 4:6, 6:3, 7:5, 7:5.
15:37 „ОВО ЈЕ ОСВЈЕЖЕЊЕ“ Јована Јоксимовић се вратила на РТС послије 16 година
"ОВО је освјежење када је ријеч о најгледанијем јутарњем програму у држави..."
Временска прогноза
Курсна листа
0 ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА СУБОТУ, 30. МАЈ: Овнове чека увећање прихода, Близанци да се чувају у саобраћају
САЗНАЈТЕ шта вас у суботу, 30. маја, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...
0 ЖЕСТОК НАПАД НА ПОЈАС ГАЗЕ: Израел тврди да је убијен високорангирани командант Хамаса
Одбрамбене снаге Израела /ИДФ/ потврдиле су да је у израелском нападу на Појас Газе убијен високорангирани командант Хамаса Мухамед Одех, који је био умијешан у планирање напада на Израел 7. октобра 2023. године.
Ован
Бик
Близанци
Рак
Лав
Дјевица
Вага
Шкорпија
Стријелац
Јарац
Водолија
