ПРИПАЗИТЕ СА КОНЗУМИРАЊЕМ МЕСА: Роштиљ није најздравија верзија

Фото: Шатерсток

Проблем није само у начину припреме, већ у избору намирница и количинама које често прелазе сваку мјеру. Тако се лаган оброк претвара у праву калоријску бомбу.

Нису све врсте меса исте

Калоријска вриједност меса значајно варира. Пилећа прса без коже спадају међу најлакше опције, са око 165 калорија на 100 грама. С друге стране, свињски врат може имати и до 270 калорија на исту количину.

Јунетина може бити добар избор ако се бирају немаснији дијелови попут бифтека, који садржи око 170 калорија по порцији и богат је протеинима.

Ћевапи и пљескавице, као незаобилазни дио роштиља, често имају високу калоријску вриједност. Порција ћевапа може имати од 250 до 350 калорија, док већа пљескавица лако прелази 600 калорија.

Прилози додатно повећавају унос

Калорије не долазе само из меса. Једна лепиња или сомун може додати и до 300 калорија, посебно јер упија масноћу. Када се томе додају умаци, мајонеза и други додаци, укупан унос брзо расте.

Како направити здравији избор?

Стручњаци савјетују избор немасног меса попут пилетине, пуретине или немасне јунетине, уз контролу порција од 100 до 150 грама.

Умјесто масних маринада, препоручују се зачини, бијели лук, лимунов сок и сухо биље. Они дају укус без додатних калорија.

Велику разлику праве и прилози. Умјесто хљеба, боље је бирати свјеже салате или поврће с роштиља попут тиквица, патлиџана и паприка.

Роштиљ не мора бити лош избор за здравље. Уз умјереност и паметан одабир намирница, могуће је уживати у омиљеним јелима без претјераног уноса калорија.

(Аваз)

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

ЗАШТИТНИК УЧЕНИХ ЉУДИ: Данас се слави Свети апостол Кодрат

АПОСТОЛ Кодрат сматра се једним од најученијих светитеља из 1. вијека нове ере.

ИМИТИРА МАМУ: Син Марије Шерифовић се латио микрофона (ФОТО)

МАЛИ Марио покупио је све симпатије на друштвеним мрежама након што је Марија Шерифовић подијелила симпатичан видео у којем њен син глуми пјевача, тачније своју маму.

ВЈЕРНИЦИ СУТРА СЛАВЕ СВЕТОГ АПОСТОЛА КОДРАТА: Обичај налаже да урадите само једну ствар

СРПСКА православна црква 4. октобра прославља Светог апостола Кодрата, једног од Седамдесеторице Христових ученика. Истог дана обиљежава се и Оданије празника Воздвижења Часног крста.

„НИЈЕ УМРО ПРИРОДНОМ СМРЋУ: Лепа Брена открила истину о оцу – изгубио живот на њен рођендан

ЛЕПА Брена се присјетила губитка оца, који је преминуо у саобраћајној несрећи 2010. године.

ПРЕТУЧЕН ПИШТОЉЕМ: Брутално нападнут Зоран Марјановић

КОМПОЗИТОР Зоран Марјановић, ком се пред Вишим судом у Београду суди за тешко убиство супруге Јелене Марјановић, претучен је у ноћас у стану пријатеља.

ПОГАЧИЦЕ СА ФЕТА СИРОМ: Укусна ужина која се прави очас посла

АКО сте у потрази за једноставном, укусном и брзом ужином којој је тешко одољети, имамо прави приједлог за вас. Ови слани залогаји од фета сира и спелтиног брашна припремају се од свега неколико састојака, а резултат су мирисни и укусни залогаји који ће нестати са стола за трен.

ПРИМЈЕР НЕПОКОЛЕБЉИВЕ ВЈЕРЕ И ОДАНОСТИ БОГУ: Данас славимо Светог Јевстатија Плакиду

СРПСКА православна црква данас слави Светог великомученика Јевстатија Плакиду, а овај празник у црквеном календару уписан је подебљаним словом.

СТАЛНИ УМОР И ПОСПАНОСТ НИСУ СЛУЧАЈНИ: Овако јесен утиче на сан

УКОЛИКО се тешко будите у јесенском и зимском периоду, постоје посебни разлози за то.

МИРОСЛАВ ИЛИЋ НА МЕТИ У ХРВАТСКОЈ: Траже отказивање концерта у Осијеку

НАЈАВЉЕНИ концерт пјевача Мирослава Илића у Осијеку изазвао је нови талас захтјева за његово хитно отказивање и бојкот. Наступ је заказан у осјечкој Тврђи, на сам дан отварања градске манифестације.

УРАДИТЕ ОВО ЗА СРЕЋУ: Сутра славимо велики празник

ДА ли сте некада помислили како једна обична шетња може потпуно да вам промијени животни пут? Управо се то догодило римском војсковођи Плакиди, страственом ловцу који је живио између 70. и 120. године послије Христовог рођења.