Spavanje
DA LI TREBA PITI VODU PRIJE SPAVANJA? Evo šta kažu stručnjaci
VODA zapravo čini 55 odsto prosječnog ženskog tijela i oko 60 procenata tijela odraslih muškaraca, mada to lako može da se previdi, jer uvijek razmišljamo i govorimo o mišićima, kostima, organima i mastima u našim tijelima koji su često u centru pažnje, kažu na Clevekand Clinic.
USPAVANA LJEPOTICA: Ova žena spava 4 dana, pa se budi umorna
KOLIKO smo puta nakon napornog dana ili nedjelje poželjeli da možemo da spavamo barem jedan cijeli dan bez prestanka. Da ugasimo telefone, sve aparate u kući i prosto da se prepustimo čarima sna.
NE UZIMAJTE IH NA SVOJU RUKU: Jedna grupa ljudi ne bi trebala uzimati lijekove za smirenje i nesanicu
ISTRAŽIVAČI su otkrili da je posljednjih godina u Pekingu pojačano korištenje benzodiazepina kao pomoći u spavanju.
PRESTANITE DA BRINETE: Ovo je 6 načina da zaspite bez tužnih misli
PREMA statistikama, oko 70% ljudi brine o poslu, novcu, djeci i odnosima najmanje 3 puta nedjeljno. I što je više anksioznosti, to je sve gore. Kako se osloboditi ovih misli i početi normalno spavati?
RODITELJI, OBRATITE PAŽNJU: Evo koliko je sna potrebno djeci prema uzrastu
ZA BEBE san je potreban da bi rasle, za djecu i adolescente on je važan za mozak, fizički i emocionalni razvoj.
KOLIKO JE SNA DOVOLJNO ZA ZDRAVLJE DJECE? Ovako možete da izračunate kada je pravo vrijeme da ide u krevet
SVI pedijatri ističu da je spavanje ključno za zdravlje mališana. Ukoliko manje spavaju ili imaju neku vrstu poremećaja to će se odraziti na njihov razvoj i ostavit će ozbiljne zdravstvene posljedice, zato je jako važno da se potrudite da imaju dovoljno sati sna.
ZA PRODUKTIVNIJI DAN: Savjeti za oporavak od neprospavane noći
PONEKAD se dogodi da vrlo malo spavaš, bilo namjerno ili nesvjesno, a sljedeći se dan moraš suočiti s obavezama.
PREZNOJAVATE SE DOK SPAVATE? To može biti pokazatelj ozbiljnih zdravstvenih problema
IAKO je povremeno noćno znojenje sasvim uobičajena pojava i najčešće uzrokovano pregrijanom prostorijom ili preteškim dekama, ako se noću znojite učestalo, to bi mogao biti znak određenih zdravstvenih problema koje je potrebno liječiti.
IMATE PROBLEMA SA SNOM? Ova voćka će vam pomoći da lakše zaspite
NAJVAŽNIJI hormon za spavanje je melatonin, koji proizvodi naša pinealna žlijezda (epifiza). Što je duži san, više će biti i melatonina, koji utiče i na ženske hormone i pomaže u regulisanju menstrualnog ciklusa.Ovaj hormon se bori i protiv degeneracije nerava, ubrzane tokom Alčajmerove ili Parkinsonove bolesti. Njegova proizvodnja u tijelu je najveća pred sam pubertet, a onda se stabilizuje do 40. godine. Poslije 90. godine, nivo melatonina opada.
RJEŠENJE ZA BESANE NOĆI: Kašičica meda prije spavanja pomoći će vam da obezbjedite dobar san
PONEKAD se probudimo usred noći jer je našem mozgu potreban glikogen i podstiče nadbubrežne žlijezde da izbace adrenalin i kortizol iz tijela.
PROBUDITE SE ODMORNI: Koji je najbolji, a koji najgori položaj za spavanje
U zavisnosti od toga u kojem položaju spavate, možete se probuditi naspavani i odmorni ili nenaspavani i izmoreni.
LJUDSKI MOZAK PREPOZNAJE ŠABLONE: Koja vrsta muzike može da pomogne da najlakše zaspimo?
UPOTREBA muzike za spavanje je uobičajena pojava. Istraživači su objasnili da studije pokazuju da skoro polovina intervjuisanih ljudi koristi muziku kako bi im pomogla da brže utonu u san.
SAVJET ZA RODITELJE: Kada bi dijete trebalo da počne da spava u svojoj sobi?
PRILIČNO je lako odlučiti gdje će vaša beba da spava kada dođete kući iz porodilišta. Većina roditelja u početku se odlučuje za dijeljenje sobe jer je to sigurnije i lakše. Ali u nekom trenutku možda ćete poželjeti svoju spavaću sobu nazad.
IMATE ODJEĆAJ DA PADATE KADA ZASPITE? Stručnjaci objašnjavaju zbog čega se to dešava
NEVJEROVATNIH 70 odsto ljudi kaže da je iskusilo osećaj lažnog padanja kad su konačno utonuli u san, ali retki razumeju šta je to i zašto se događa.
STRUČNJACI UPOZORAVAJU: Spavanje kraće od 5 sati može uzrokovati niz bolesti
SPAVANJE manje od pet sati u životnoj dobi između 50 i 70 godina povećava rizik od razvoja barem dvije hronične bolesti, otkriva nova studija naučnika Univerziteta London Koledž.
KADA JE NAJZDARVIJE LEĆI U KREVET? Naučnici tvrde da je ovo zlatni sat za odlazak na spavanje
AKO SE često budite neispavani i umorni, čak i ako ste sebi priuštili čuvenih 8 sati sna, možda jednostavno griješite u trenutku kada odlazite u krevet. Naime, stručnjaci tvrde da je najbolje otići na spavanje u periodu između 22 i 23 časa, te da je to povezano i sa manjim rizikom od razvoja srčanih bolesti.
STRUČNJACI OTKRIVAJU: Da li je zdravo spavati u čarapama?
HLADNIJI dani su nam uveliko stigli i samim tim počela je sezona spavanja u čarapama.
TRAJANJE SPAVANJA MOŽE DA VARIRA: Stručnjaci otkrivaju koliko je sna zapravo potrebno
JEDNO od najčešće postavljanih pitanja u vezi sa zdravljem je koliko nam je zapravo sna potrebno da bismo bili zdravi.
JEDNOSTAVNE PROMJENE RADNIH NAVIKA: Kako se riješiti zamora očiju?
LJUDI se sve češće žale na zamor očiju, pogotovo oni koji mnogo vremena provedu pred ekranima računara ili telefona.
PATITE OD HRONIČNOG UMORA? Evo kako preživjeti dan kada ste neispavani
SAN utiče na vaš imuni sistem i vaš apetit, hormone stresa i metabolizam, krvni pritisak i kardiovaskularni sistem.
OVO JE MINIMUM: Koliko morate spavati da ne bi narušili zdravlje
SVI znamo da je od sedam do devet sati optimalna količina sna. Toliko vam je potrebno da se osjećate odmornim, da se oporavite i da dopustite sistemu za varenje da obavi svoj posao. Ipak, svi poznajemo nekoga, ili smo možda to baš mi, ko tvrdi suprotno.
ISPIJANJE VODE I BOLJI SAN: Da li hidratacija utiče na kvalitet spavanja?
KAO što znamo, ispijanje vode je ključno za opšte zdravlje. Voda pomaže tijelu da pravilno funkcioniše, od rasta ćelija do izbacivanja toksina i pravilne probave. I da, hidratacija može da utiče i na kvalitet sna. Evo o čemu se radi.
13:48 SUĐENJE ZA UBISTVO KISINA: Jelači povećana kazna
VHOVNI sud Republike Srpske povećao je kaznu Draganu Jelači (50) iz Banjaluke i osudio ga na 13 godina zatvora zbog ubistva Saše Kisina, dok su David Kostić (48) i Valentina Stojanović (22) osuđeni na po devet godina zatvora.
15:11 STIGLI PRVI TURISTI OVE SEZONE: Evo koliko koštaju kafa i iznajmljivanje ležaljki u Crnoj Gori
IAKO zvanična ljetnja sezona na Crnogorskom primorju počinje za desetak dana, mnogi građani su iskoristili visoke temperature da sunčano popodne provedu na plažama bez gužvi i velikog broja turista, čiji dolazak se tek očekuje.
Vremenska prognoza
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Kursna lista
3 SRPSKA DOBILA NOVOG PREDSJEDNIKA: Dodik proglasio pobjedu Karana, objavljeni konačni rezultati (FOTO/VIDEO)
PONOVLJENI prijevremeni izbori za predsjednika Srpske održani su danas u 17 lokalnih zajednica.
0 VRIJEME DANAS: Ponovo vrućine, temperature rastu i preko 30 stepeni
U Republici Srpskoj i Federaciji BiH danas će biti sunčano vrijeme uz umjerenu oblačnost sa temperaturom vazduha do 32 stepena Celzijusova.
Ovan
Bik
Blizanci
Rak
Lav
Djevica
Vaga
Škorpija
Strijelac
Jarac
Vodolija
