PRESTANITE DA BRINETE: Ovo je 6 načina da zaspite bez tužnih misli

Foto: Unsplash

1. Opustite mišiće
Da biste zaspali, potrebno je da smanjite puls na 60 ili manje otkucaja u minuti. Počnite tako što ćete opustiti mišiće. Lezite na krevet i pokušajte da opustite noge, a zatim se pomjerite, ostanite mirni i fokusirajte se na „širivanje“ po krevetu.

2. Vodite bilješke
Prije spavanja, zapišite tri najveće stvari koje izazivaju stres i šta da radite za svaku od njih. Na primjer, „dječji zubi – pišite zubaru.“ Kada postoji rješenje za svaki zadatak, mozak je bolje prilagođen spavanju.

3. Upražnjavajte seks
Orgazam oslobađa endorfine i oksitocin, što vam zauzvrat pomaže da zaspite. Veoma lijep savjet!

4. Kupite ponderisano ćebe
Pomaže vam da brže zaspite i manje se okrećete u snu.

5. Slušajte opuštajuću muziku
Najbolje instrumentalne kompozicije sa sporim ritmom, što istovremeno pomaže u usporavanju pulsa.

6. Proaktivno rješavajte probleme
Ne treba da idete u krevet ako ste ljuti ili veoma zabrinuti. Pokušajte da povratite sve jake emocije prije spavanja.

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE

DNEVNI HOROSKOP ZA SUBOTU, 9. MAJ: Bikovi dobijaju neočekivan novac, Rakove čeka tajna romansa

SAZNAJTE šta vas u subotu, 9. maja, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima..

„ŠIRI KRILA, NEKA TI CIJELI SVIJET BUDE OTVOREN“ Čeda Jovanović i Aleksandar Kos u BiH slave (VIDEO)

ČEDOMIR Jovanović i njegov bliski prijatelj Aleksandar Kos otputovali su u BiH povodom proslave prvog rođendana Aleksandrovog sestrića Vasilija.

RECEPT ZA MLAD I HRSKAV KROMPIR: Tajna je u načinu pečenja

TAJNA je u načinu pečenja koji ovaj običan recept pretvara u pravi specijalitet koji se topi u ustima!

BOJANA I NIKOLA SLAVE 10 GODINA BRAKA: Pjevač priredio prelijepo iznenađenje svojoj supruzi (FOTO)

NIKOLA Rokvić ne krije da mu je supruga Bojana veliki oslonac i prijatelj.

MEDENE OBLANDE: Starinski recept za kolač koji svi vole

AKO želite da iznenadite sebe i svoje najbliže ukusnom poslasticom, medene oblande su pravi izbor. Ova starinska poslastica oduševiće svakoga ko ih proba.

RECEPT ZA NAJBRŽI KOLAČ OD JABUKA: Ovo je bila bakina tajna, a sad je vaša

NEMA ničeg ljepšeg od mirisa svježe pečenog kolača od jabuka koji se širi kućom, posebno kada je jednostavan i brz za pripremu.

„NISAM HTELA DA ISPADNEM JADNICA“: Jelena Tomašević odbila pjesmu zbog Ivana Bosiljčića

PJESMU joj je ponudio Sergej Ćetković, ali je Jelena odbila jer nije željela da djeluje tužno u tom trenutku života.

DANAS JE MARKOVDAN: Ispoštujte sledeće običaje, a ako ste napravili ovu grešku na Đurđevdan sada možete da je ispravite

SRPSKA pravoslavna crkva i njeni vjernici slave Markovdan, dan posvećen apostolu Marku

DNEVNI HOROSKOP ZA PETAK, 8. MAJ: Ovan je malo nervozan, Blizanci imaju pravne probleme, Jarca muče vanredni troškovi

SAZNAJTE šta vas u petak, 8. maja, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...

NAPRAVITE GRČKU SALATU: Kombinacija svježeg povrća, maslina i feta sira (RECEPT)

GRČKA salata jedna je od najpoznatijih mediteranskih salata, a osvojila je ljubitelje lagane i zdrave hrane širom svijeta.