PRESTANITE DA BRINETE: Ovo je 6 načina da zaspite bez tužnih misli

Foto: Unsplash

1. Opustite mišiće
Da biste zaspali, potrebno je da smanjite puls na 60 ili manje otkucaja u minuti. Počnite tako što ćete opustiti mišiće. Lezite na krevet i pokušajte da opustite noge, a zatim se pomjerite, ostanite mirni i fokusirajte se na „širivanje“ po krevetu.

2. Vodite bilješke
Prije spavanja, zapišite tri najveće stvari koje izazivaju stres i šta da radite za svaku od njih. Na primjer, „dječji zubi – pišite zubaru.“ Kada postoji rješenje za svaki zadatak, mozak je bolje prilagođen spavanju.

3. Upražnjavajte seks
Orgazam oslobađa endorfine i oksitocin, što vam zauzvrat pomaže da zaspite. Veoma lijep savjet!

4. Kupite ponderisano ćebe
Pomaže vam da brže zaspite i manje se okrećete u snu.

5. Slušajte opuštajuću muziku
Najbolje instrumentalne kompozicije sa sporim ritmom, što istovremeno pomaže u usporavanju pulsa.

6. Proaktivno rješavajte probleme
Ne treba da idete u krevet ako ste ljuti ili veoma zabrinuti. Pokušajte da povratite sve jake emocije prije spavanja.

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE

BIĆE SPREMNIJI ZAUZETI SE ZA SEBE: Tri znaka Zodijaka pred kojima je posebno srećan period

NAKON perioda u kojem su se neki planovi ostvarivali sporije nego što su željeli, za pojedine horoskopske znakove dolaze puno vedriji dani.

NE ČEKAJTE ZIMU: Evo kako da podesite radijatore i smanjite potrošnju struje

SEPTEMBAR je idealan trenutak da se panelni radijtori pripreme za hladnije mjesece.

ZABRINUO FANOVE: Saša Kovačević hitno operisan (FOTO)

SAŠA Kovačević operisao je nogu prije nekoliko dana. Međutim, samo tri dana nakon operacije, on je izašao pred publiku iako trpi jake bolove zbog čega je veći dio nastupa morao da sjedi na stolici.

POMOLITE MU SE OVIM RIJEČIMA: Danas slavimo mučenika Mamanta

SRPSKA pravslavna crkva danas slavi Svetog mučenika Mamanta.

DNEVNI HOROSKOP ZA UTORAK, 15. SEPTEMBAR: Djevice sreću bivšeg partnera, Jarčevi da paze na finansije

SAZNAJTE šta vas u utorak, 15. septembar, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...

TANJA SAVIĆ ŽELI TREĆE DIJETE: „To nam je najveća želja“

PJEVAČICA Tanja Savić već nekoliko godina uživa u ljubavi sa partnerom, a nedavno je otkrila da priželjkuje bebu.

DANAS NASTUPA CRNI MJESEC U JARCU: Ova promjena će najviše uticati na 3 znaka horoskopa

DANAS nastupa Crni Mjesec u Jarcu, a u ovom polju će se zadržati devet mjeseci, tokom kojih će uticati na svijet, ali najviše na tri znaka Zodijaka.

BAUNTI KOLAČ: Savršen spoj ukusa čokolade i kokosa

JEDNOSTAVAN je za pripremu, a izgledom i ukusom odličan je izbor i za svečani sto. Zato vam donosimo recept za sočan Baunti kolač koji će posebno obradovati sve ljubitelje kokosa.

RADI ZA MELANIJU I TRAMPA: Kćerka poznate pjevačice uživa u luksuzu i gradi karijeru u Americi (FOTO)

PJEVAČICA Kaja Ostojić ima predivnu kćerku Nikolinu, koja već neko vrijeme ne živi u Srbiji.

AJAVAR OD PEČENIH ILI BARENIH PAPRIKA? Stiže odgovor na dilemu koja muči sve domaćice

SEZONA pripreme zimnice teško može da prođe bez ajvara, a iako gotovo svaka porodica ima svoj recept, jedna dilema često se ponavlja – da li je bolji ajvar od barenih ili pečenih paprika.