СТРУЧЊАЦИ УПОЗОРАВАЈУ: Спавање краће од 5 сати може узроковати низ болести

Фото: Илустрација/Ансплеш

Озбиљно упозорење стиже након што су објављени закључци истраживања које се проводило чак 25 година, преноси портал Сајнс Дејли.

Током дугогодишњег покуса, научници су проучавали повезаност између сати спавања и дијагностикованих хроничних болести и смртности сваког од испитаника.

Они испитаници који су пријављивали спавање у трајању од пет или мање сати имали су 20 % већу шансу за оболијевањем од хроничних болести. Притом су имали чак високих 40 % шансе да ће им се исте дијагностиковати кроз сљедећих 25 година. Ова се група упоређивала с људима који су ноћу спавали до седам сати чиме су побољшали своје здравље.

Забрињава и податак да су научници закључили да мањак сна у доби од 50 година повећава ризик од смртности током сљедећих 25 година истраживања.

Седам до осам сати спавања ноћу је оптимално

С годинама људи мијењају своје навике спавања. Ипак, научници препоручују да би свака особа требала настојати одвојити седам до осам сати сваке ноћи спавање с циљем спријечавања развоја хроничних болести.

Професори лондонског универзитета наглашавају да кратко трајање сна утиче на развој двије или више хроничних болести.

Савјети за квалитетнији сан

Ако су вас ова упозорења подстакла на придавање веће пажње осигуравању квалитете свог сна, слиједи неколико корисних савјета енглеских научника.

Кључно је осигурати добру “хигијену спавања”. То значи да соба у којој спавате мора бити тиха и замрачена, а температура угодна. Изнимно је важно уклонити електроничке уређаје попут мобилног телефона, таблета и лаптопа из простора у којем спавате због зрачења.

Прије самог одласка на спавање, покушајте избјећи гледање у екране и кориштење уређаја који разбуђују мозак, а умарају очи. Физичка активност током дана додатно поспјешује квалитетан сан.

(Глас Српске)

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

ОВО НИКАКО НЕ ТРЕБА ДА РАДИТЕ ДО КРАЈА ДАНА: Многи заборављају ригорозни обичај за Ђурђевдан

ЈЕДАН од најважнијих и најљепших прољећних празника у Србији носи са собом богатство обичаја који су се вјековима преносили с кољена на кољено.

СВЕ ЈЕ МОГУЋЕ: Златан Ибрахимовић се ошишао на кеца

Шишање наћелаво Златана Ибрахимовића привукло је велику пажњу. Посебно јер га је шишао легендарни квотербек Том Брејди.

КОНАЧНО ПЕРИОД СТАБИЛИЗАЦИЈЕ: Овим знаковима крајем седмице стижу прилике које се не пропуштају

ПРЕД крај седмице многима ће се отворити врата која су дуго била затворена.

МИЛОШ БИКОВИЋ ПОКАЗАО СИНА: Дјечак „украо шоу“ познатом глумцу

МИЛОШ Биковић постао је отац сина Василија у јануару 2024. године. Милош се сада огласио на Инстаграму и све одушевио објавом.

ЂУРЂЕВДАН ПАО У СРИЈЕДУ: Да ли је гријех ако изнесете мрсну трпезу?

ЂУРЂЕВДАН је ове године пао у сриједу, а то је многе домаћине ставило пред исту дилему: да ли славска трпеза мора да буде поснаили се ипак може изнијети мрсна храна?

ДА ЛИ ЈЕ ТЕТОВИРАЊЕ ВЈЕРСКИХ СИМБОЛА ГРИЈЕХ? Ево шта кажу свештеници

ДЕКАН Православног богословског факултета "Свети Василије Острошки" Дарко Ђого изјавио је да је за хришћанство тијело изузетно важно и да се не може посматрати као искључиво лично власништво, већ као дар који припада Богу, те да Црква не одобрава тетовирање, посебно религијских симбола, што представља погрешно схватање вјере.

ДАНАС СЛАВИМО ЂУРЂЕВДАН: Једна од најљепших српских слава са највише обичаја

ЂУРЂЕВДАН је један од најзначајнијих и најљепших празника у српској, ромској и ширем балканском народном предању. Празник Светог Ђорђа обиљежава долазак прољећа, буђење природе, заштиту стоке и људи, и носи богат сплет обичаја, вјеровања и ритуала - и хришћанских и предхришћанских.

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА СРИЈЕДУ, 6. МАЈ: Ко има подршку утицајних особа, а ко мијења своја увјерења?

САЗНАЈТЕ шта вас у сриједу, 6. маја, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...

ТАЈНА ХИТА „СРЦЕ ЈЕ МОЈЕ ВИОЛИНА“: Ова пјесма није била намијењена Лепој Лукић

ПЈЕСМА 'Срце је моје виолина' обиљежила је каријеру Лепе Лукић, а мало ко зна да је првобитно била намијењена другима.

МОМЦИ ЋЕ ВАМ БИТИ ЗА ПЕТАМА: Обичај за Ђурђевдан који неудате дјевојке не смију да прескоче

ПРИЛИП се лијепи на одјећу, а момци на дјевојке! Откријте ђурђевданске обичаје и биљке које доносе љубав, здравље и љепоту цијеле године.