СТРУЧЊАЦИ УПОЗОРАВАЈУ: Спавање краће од 5 сати може узроковати низ болести

Новости13.01.23 у 20:06

СПАВАЊЕ мање од пет сати у животној доби између 50 и 70 година повећава ризик од развоја барем двије хроничне болести, открива нова студија научника Универзитета Лондон Колеџ.

Фото: Илустрација/Ансплеш

Озбиљно упозорење стиже након што су објављени закључци истраживања које се проводило чак 25 година, преноси портал Сајнс Дејли.

Током дугогодишњег покуса, научници су проучавали повезаност између сати спавања и дијагностикованих хроничних болести и смртности сваког од испитаника.

Они испитаници који су пријављивали спавање у трајању од пет или мање сати имали су 20 % већу шансу за оболијевањем од хроничних болести. Притом су имали чак високих 40 % шансе да ће им се исте дијагностиковати кроз сљедећих 25 година. Ова се група упоређивала с људима који су ноћу спавали до седам сати чиме су побољшали своје здравље.

Забрињава и податак да су научници закључили да мањак сна у доби од 50 година повећава ризик од смртности током сљедећих 25 година истраживања.

Седам до осам сати спавања ноћу је оптимално

С годинама људи мијењају своје навике спавања. Ипак, научници препоручују да би свака особа требала настојати одвојити седам до осам сати сваке ноћи спавање с циљем спријечавања развоја хроничних болести.

Професори лондонског универзитета наглашавају да кратко трајање сна утиче на развој двије или више хроничних болести.

Савјети за квалитетнији сан

Ако су вас ова упозорења подстакла на придавање веће пажње осигуравању квалитете свог сна, слиједи неколико корисних савјета енглеских научника.

Кључно је осигурати добру “хигијену спавања”. То значи да соба у којој спавате мора бити тиха и замрачена, а температура угодна. Изнимно је важно уклонити електроничке уређаје попут мобилног телефона, таблета и лаптопа из простора у којем спавате због зрачења.

Прије самог одласка на спавање, покушајте избјећи гледање у екране и кориштење уређаја који разбуђују мозак, а умарају очи. Физичка активност током дана додатно поспјешује квалитетан сан.

(Глас Српске)

ОБАРАЈУ РЕКОРДЕ ДУГОВЈЕЧНОСТИ: Ово је народ који најмање спава, а живи најдуже на свијету

15:55 ∙ Забава ∙ 0

ПРИПАЗИТЕ СА КОНЗУМИРАЊЕМ МЕСА: Роштиљ није најздравија верзија

14:16 ∙ Забава ∙ 0

ЧАЈЕВИ КОЈИ ОПУШТАЈУ НЕРВЕ И УМИРУЈУ: Ово су природна рјешења за миран сан

16:14 ∙ Забава ∙ 0

ДРЕМКА ЈАЧА МОЗАК: Једночасовни одмор је битнији него што мислите

19:16 ∙ Забава ∙ 0

Коментари (0)

Оставите коментар

Sarajevo

0^°C

Banja Luka

0^°C

Mostar

0^°C

Tuzla

0^°C

Bihać

0^°C

Bijeljina

0^°C

Остали градови

EUR

CHF

AUD

GBP

CAD

USD

HRK

RSD

Ован

Меркур, планета комуникације, која управља и вашим послом и здрављем, улази у кућу приватности доносећи породичне проблеме. Проблеми у трговини, договорима и на краћим путовањима. Преуређујете стамбени простор. Осјетљив желудац.

Бик

Меркур, који влада вашим послом, у кући новца, доноси вам добитке преко краћих путовања, маркетинга, трговине, полагања испита, продају аутомобила. Секстил с Хироном у вашем знаку доноси вам идеју за исплатив уговор.

Близанци

Ваш владалац Меркур, који управља и вашом приватношћу, улази у кућу посла гдје се налази Јупитер доносећи успјех у трговини храном, некретнинама, кулинарству или пољопривреди. Расправе са партнером. Рјешавате старе финансијске проблеме.

Рак

Меркур у вашој кући личности, послије годину дана, у секстилу са Хироном у кући планова, циљева и финансија, доноси вам напредовање у каријери, успјех у трговини, пословним преговорима и рјешавању важних егзистенцијалних питања.

Лав

Владалац ваших финансија, Меркур, послије годину дана, улази у 12. кућу и подстиче вашу интуицију и доношоње важних пословних одлука. Успјех преко високог образовања, рјешавања правних питања, некретнина или пензије. Потреба за интроспекцијом.

Дјевица

С вашим владаоцем Меркуром, који управља и вашом каријером, послије годину дана, у кући новца, фокусира вас на пријатеље, рјешавање пензије, правних питања, завршавање факултета или политички ангажман. Потребан вам је одмор.

Вага

Меркур у десетој кући, послије годину дана, доноси вам застој у каријери и сукобе с надређенима. Секстил са Хироном у кући новца доноси добитке преко подјеле брачне имовине, насљедства, некретнина, стипендије или алиментације.

Шкорпија

Улазак Меркура у девету кућу послије годину дана доноси вам успјех преко путовања, у иностранству, рјешавању правних питања или видоком образовању. Боља комуникација с вољеном особом. Задржавање воде у тијелу.

Стријелац

С уласком Меркура у кућу новца гдје се налази ваш владалац Јупитер рјешавате питања наследства, подјеле брачне имовине или улагања новца што може да вам донесе насљеђивање, адаптацију или куповину некретнине. Потребан вам је предах.

Јарац

Меркур, који управља вашим послом и животним ставовима, послије годину дана улази у кућу партнерства доносећи вам сукобе с вољеном особом. Секстил са Хироном у кући креативности доноси вам успјех у приватном послу или јавној дјелатности.

Водолија

Меркур, владалац љубавног живота и финансија, улази у кућу посла и здравља, фокусирајућо вас на радне обавезе и промјену неких навика. Секстил с Хироном у кући приватности мало побољшава однос са члановима породице.

Рибе

Меркур, владалац партнерских односа и приватности, у кући љубави и креативности доноси слободним Рибама љубав и трудноћу онима који планирају потомство, односно, проширење породице. Успјех у приватном бизнису или јавној дјелатности.

Horoskop