КЕФИР ДИЈЕТА: Траје 7 дана, а ово је јеловник

Новости21.01.26 у 14:22

СЕДМОДНЕВНА кефир дијета оправдава своје име јер се заснива на једном главном састојку – кефиру, ферментисаном млијечном напитку који је познат по повољном утицају на дигестивни систем.

Фото: THE OPTIMIST CLOUD/YOUTUBE/SCREENSHOT

Иако се често сврстава у ригорозне дијете, она технички не спада у класичне монодијете, јер се током већине дана кефир комбинује са једном додатном, нискокалоричном намирницом.

Упркос тој привидној разноликости, ова дијета се сматра једном од строжих и захтјева добру припрему, дисциплину и основно разумевање њеног принципа.

Основни принцип кефир дијете
Током седам дана конзумира се кефир са ниским процентом масти (до 1%), уз додатак једне или две дозвољене намирнице дневно. Најчешће су то поврће, воће, немасни сир, пилетина или кромпир.

Дневни унос подразумјева:

до 1,5 литара кефира
100 до 400 грама додатне намирнице (у зависности од варијанте)
У комбинацији са јаком вољом, овакав режим може довести до брзог губитка телесне масе – и до 7 килограма за недељу дана. Међутим, овакав резултат пре свега укључује губитак вишка течности и садржаја из дигестивног тракта.

Који кефир се користи?
Препоручује се кефир са највише 1% млијечне масти. Иако нутритивно сличан класичном кефиру од 2,5%, он има ређу структуру и знатно нижу калоријску вриједност.

100 мл кефира од 1% масти садржи око 40 кцал

Постоје варијанте које ограничавају унос кефира на само 500 мл дневно. Такви режими се не препоручују, јер могу довести до дехидратације и озбиљних здравствених проблема.

Шта је забрањено током дијете?
Током кефир дијете потребно је избјегавати:

шећер
со
црни чај
кафу
алкохол
Дозвољено је пити воду и биљне чајеве без ограничења, што је важно за очување хидратације.

Основни јеловник кефир дијете за 7 дана
Први дан

500 мл кефира (1% масти) + 400 г печеног кромпира (без соли)

Други дан

500 мл кефира + 400 г немасног свежег сира

Трећи дан

500 мл кефира + 400 г воћа (без банана и грожђа)

Четврти дан

500 мл кефира + 400 г куваних пилећих прса (без коже)

Пети дан

500 мл кефира + 400 г воћа (без банана и грожђа)

Шести дан

Дан поста – само 1,5 литара негазиране воде

Седми дан

500 мл кефира + 400 г воћа (без банана и грожђа)

Како се правилно изаћи из кефир дијете
Излазак из седмодневне кефир дијете мора бити постепен. Иако дијета траје кратко, организам се навикава на мале порције и једноставне намирнице.

Нагао повратак старим навикама може изазвати:
надимање
болове у стомаку
поремећај варења
Током наредних 7 дана након дијете препоручује се избјегавање:

бијелог хлеба и пецива
масне хране
слаткиша
Овакав приступ не само да штити дигестивни систем, већ и продужава ефекат дијете.

Важно упозорење

Свака дијета која значајно ограничава количину или врсту хране може представљати здравствени ризик. Брзе и рестриктивне дијете не би требало практиковати често.

Препорука стручњака је да се овакви режими не спроводе чешће од једном у шест мјесеци, а идеално је консултовати се са лекаром или нутриционистом прије почетка.

(Стил)

ИМАО 192 КГ: Најдебљи дјечак на свијету данас непрепознатљив

17:15 ∙ Забава ∙ 0

АНА НИКОЛИЋ СЕ ПРЕПОЛОВИЛА: Смршала чак 50 килограма, ово је њен јеловник

13:57 ∙ Забава ∙ 0

ДИЈЕТА СА КУВАНИМ ЈАЈИМА: За кратко вријеме скидате килограме

19:27 ∙ Забава ∙ 0

КАКО ЈЕ СМРШАЛА 20 КИЛОГРАМА НАКОН ПОРОЂАЈА? Николина Ковач открила шта је све јела

20:49 ∙ Забава ∙ 0

Коментари (0)

Оставите коментар

Ован

Мада Хирон у кући новца упозорава на финансијске проблеме тригон између Месеца у кући посла и Венере, планете новца, ипак вам доноси добитке преко услужних делатности и некретнина. Проблеми због партнерове посесивности.

Бик

Тригон између вашег владаоца Венере и Месеца у Јарцу доноси договор с утицајном особом. Лилит у кући новца фокусира вас на наследство, поделу имовине, алиментацију. Успех у послу са странцима, високом образовању и на путовањима.

Близанци

Тригон између Месеца у кући финансија и Венере у кући приватности доноси новац преко приватног бизниса. Завршавате важна правна и питања у вези са образовањем, али ипак пазите шта потписујете. Сусрет са Вагом.

Рак

Месец највише утиче на ваш знак јер њиме управља а тригон који данас прави са Венером, владаоцем ваших финансија, доноси зараду преко посла са некретнинама. Позиција Хирона, симбола ваше слабости, доноси разочарање у пријатеља.

Лав

Усредсређени сте на рутинске обавезе које вам доносе и увећање прихода, јер Месец у кући посла повољно утиче на ваше финансије. Аспект Плутона у кући партнерства наговештава контакт са бившом љубави.

Дјевица

Венера у вашем знаку у тригону с Месецом доноси вам новац преко креативне делатности. Водите више рачуна о вредним ситницама о "папирологији". Северни Месечев чвор у седмој кући доноси проблеме у односу са партнером.

Вага

Владалац куће каријере, Месец, у тригону са вашим владаоцем Венером, чини вас склоним интроспекцији. Аспекти Плутона доносе успех у уметности, приватном бизнис или јавној делатности. Имате тајног обожаваоца.

Шкорпија

Ваш владалац Плутон у кући приватног живота доноси проблеме са члановима породице а тригон између Венере и Месеца увећање прихода преко краћих путовања, интернет-трговине. Избегавајте хладне, газиране напитке.

Стријелац

Са Хироном у кући посла и Месецом у кући новца фокусирани сте на послове који захтевају упорност и истрајност. Обратите више пажње на документацију, нарочито у вези са некретнинама. Проверите крвну слику.

Јарац

Са Месецом у вашем знаку и Венером у кући креативности усредсређени сте на реализацију креативних планова. Квадрат са вашим владаоцем Сатурном доноси сукоб са старијим чланом породице. Више шетајте.

Водолија

Са Хироном у кући приватног живота преиспитујете своје пословне али и породичне одлуке. Месец у кући тајни и Венера у кући новца доносе зараду преко паралелног или додатног посла. Није тренутак за ризичне финансијске потезе.

Рибе

Тригон између Венере у кући партнерства и Месеца доноси вам увећање зараде преко самосталне делатности и некретнина. Било би добро да обратите више пажње на документацију, нарочито ако нешто морате да потписујете.

Horoskop