КЕФИР ДИЈЕТА: Траје 7 дана, а ово је јеловник

Фото: THE OPTIMIST CLOUD/YOUTUBE/SCREENSHOT

Иако се често сврстава у ригорозне дијете, она технички не спада у класичне монодијете, јер се током већине дана кефир комбинује са једном додатном, нискокалоричном намирницом.

Упркос тој привидној разноликости, ова дијета се сматра једном од строжих и захтјева добру припрему, дисциплину и основно разумевање њеног принципа.

Основни принцип кефир дијете
Током седам дана конзумира се кефир са ниским процентом масти (до 1%), уз додатак једне или две дозвољене намирнице дневно. Најчешће су то поврће, воће, немасни сир, пилетина или кромпир.

Дневни унос подразумјева:

до 1,5 литара кефира
100 до 400 грама додатне намирнице (у зависности од варијанте)
У комбинацији са јаком вољом, овакав режим може довести до брзог губитка телесне масе – и до 7 килограма за недељу дана. Међутим, овакав резултат пре свега укључује губитак вишка течности и садржаја из дигестивног тракта.

Који кефир се користи?
Препоручује се кефир са највише 1% млијечне масти. Иако нутритивно сличан класичном кефиру од 2,5%, он има ређу структуру и знатно нижу калоријску вриједност.

100 мл кефира од 1% масти садржи око 40 кцал

Постоје варијанте које ограничавају унос кефира на само 500 мл дневно. Такви режими се не препоручују, јер могу довести до дехидратације и озбиљних здравствених проблема.

Шта је забрањено током дијете?
Током кефир дијете потребно је избјегавати:

шећер
со
црни чај
кафу
алкохол
Дозвољено је пити воду и биљне чајеве без ограничења, што је важно за очување хидратације.

Основни јеловник кефир дијете за 7 дана
Први дан

500 мл кефира (1% масти) + 400 г печеног кромпира (без соли)

Други дан

500 мл кефира + 400 г немасног свежег сира

Трећи дан

500 мл кефира + 400 г воћа (без банана и грожђа)

Четврти дан

500 мл кефира + 400 г куваних пилећих прса (без коже)

Пети дан

500 мл кефира + 400 г воћа (без банана и грожђа)

Шести дан

Дан поста – само 1,5 литара негазиране воде

Седми дан

500 мл кефира + 400 г воћа (без банана и грожђа)

Како се правилно изаћи из кефир дијете
Излазак из седмодневне кефир дијете мора бити постепен. Иако дијета траје кратко, организам се навикава на мале порције и једноставне намирнице.

Нагао повратак старим навикама може изазвати:
надимање
болове у стомаку
поремећај варења
Током наредних 7 дана након дијете препоручује се избјегавање:

бијелог хлеба и пецива
масне хране
слаткиша
Овакав приступ не само да штити дигестивни систем, већ и продужава ефекат дијете.

Важно упозорење

Свака дијета која значајно ограничава количину или врсту хране може представљати здравствени ризик. Брзе и рестриктивне дијете не би требало практиковати често.

Препорука стручњака је да се овакви режими не спроводе чешће од једном у шест мјесеци, а идеално је консултовати се са лекаром или нутриционистом прије почетка.

(Стил)

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

УЖИВАЈУ У ЛУКСУЗНОЈ БАЈЦИ: Ево гдје живи Саша Ковачевић са трудном вјереницом (ФОТО)

ПОПУЛАРНИ пјевач Саша Ковачевић ужива у правој оази мира и чистог луксуза у једном елитном београдском комплексу на Новом Београду.

ОВО СУ ПРАВА ИМЕНА БРЕНИНИХ СИНОВА: Откривени детаљи који нису познати широј јавности (ФОТО)

ИАКО су широј јавности и медијима познати искључиво као Стефан и Виктор, синови музичке звијезде Лепе Брене и бившег тенисера Бобе Живојиновића у својим званичним документима носе нешто другачија имена.

„НЕОПЈЕВАНИ БЛАМ“: Након привођења у Гетеборгу, Лукасу забрањен улазак у ЕУ?

АЦА Лукас је недавно приведен у Гетеборгу, а сада Марко истиче да је то све са разлогом.

СУТРА ЈЕ ВЕЛИКИ ЧЕТВРТАК: Ево шта православни вјерници морају знати о овом значајном дану током Страдалне недјеље

ПРАВОСЛАВНИ вјерници обиљежавају сутра Велики четвртак као сјећање на Тајну или Посљедњу вечеру Исуса Христа и његових ученика.

ЖЕНЕ ОВО НЕ СМИЈУ РАДИТИ: Данас је Велика сриједа и обичаји се морају поштовати

У КАЛЕНДАРУ Српске православне цркве, овај дан, 8. април, носи снажну симболику.

ДАНАС ЈЕ САБОР СВЕТОГ АРХАНГЕЛА ГАВРИЛА: Према народном вјеровању ово је дан за нове почетке

СРПСКА православна црква и њени вјерници данас славе празник посвећен Светом Архангелу Гаврилу.

СУТРА ЈЕ ВЕЛИКА СРИЈЕДА: Ове обичаје обавезно морате испоштовати

ВЕЛИКА сриједа, која нас уводи у саму завршницу Велике, односно Страдалне недјеље, један је од оних дана када се ритам свакодневице готово непримјетно успорава. Нема буке, нема славља – само тишина, молитва и сјећање на догађаје који су заувијек промијенили хришћанство.

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА СРИЈЕДУ, 8. АПРИЛ: Кога очекују трзавице са партнером, а ко има шансу да заради преко некретнина?

САЗНАЈТЕ шта вас у сриједу, 8. априла, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима.

ЧОЛА СИШАО У ПУБЛИКУ ЗБОГ ЊЕ: Ево како је изгледало када је након много година угледао своју прву љубав на концерту у Сарајеву (ФОТО/ВИДЕО)

ЈАВНОСТ се изненадила када је на Чолин концерт у Сарајеву дошла његова прва љубав из младости.

КАКО ДА ВАМ СЕ БОЈА ЗА ЈАЈА УХВАТИ ОД ПРВЕ? Испробајте ове савјете искусних домаћица (ВИДЕО)

ПРИПРЕМА васкршњих јаја на први поглед дјелује као најлакши дио приче. Ипак, свака домаћица зна колико лако може да крене по злу – пукнута љуска, разливене боје и разочарање пре него што је фарбање уопште почело.