KEFIR DIJETA: Traje 7 dana, a ovo je jelovnik

Foto: THE OPTIMIST CLOUD/YOUTUBE/SCREENSHOT

Iako se često svrstava u rigorozne dijete, ona tehnički ne spada u klasične monodijete, jer se tokom većine dana kefir kombinuje sa jednom dodatnom, niskokaloričnom namirnicom.

Uprkos toj prividnoj raznolikosti, ova dijeta se smatra jednom od strožih i zahtjeva dobru pripremu, disciplinu i osnovno razumevanje njenog principa.

Osnovni princip kefir dijete
Tokom sedam dana konzumira se kefir sa niskim procentom masti (do 1%), uz dodatak jedne ili dve dozvoljene namirnice dnevno. Najčešće su to povrće, voće, nemasni sir, piletina ili krompir.

Dnevni unos podrazumjeva:

do 1,5 litara kefira
100 do 400 grama dodatne namirnice (u zavisnosti od varijante)
U kombinaciji sa jakom voljom, ovakav režim može dovesti do brzog gubitka telesne mase – i do 7 kilograma za nedelju dana. Međutim, ovakav rezultat pre svega uključuje gubitak viška tečnosti i sadržaja iz digestivnog trakta.

Koji kefir se koristi?
Preporučuje se kefir sa najviše 1% mliječne masti. Iako nutritivno sličan klasičnom kefiru od 2,5%, on ima ređu strukturu i znatno nižu kalorijsku vrijednost.

100 ml kefira od 1% masti sadrži oko 40 kcal

Postoje varijante koje ograničavaju unos kefira na samo 500 ml dnevno. Takvi režimi se ne preporučuju, jer mogu dovesti do dehidratacije i ozbiljnih zdravstvenih problema.

Šta je zabranjeno tokom dijete?
Tokom kefir dijete potrebno je izbjegavati:

šećer
so
crni čaj
kafu
alkohol
Dozvoljeno je piti vodu i biljne čajeve bez ograničenja, što je važno za očuvanje hidratacije.

Osnovni jelovnik kefir dijete za 7 dana
Prvi dan

500 ml kefira (1% masti) + 400 g pečenog krompira (bez soli)

Drugi dan

500 ml kefira + 400 g nemasnog svežeg sira

Treći dan

500 ml kefira + 400 g voća (bez banana i grožđa)

Četvrti dan

500 ml kefira + 400 g kuvanih pilećih prsa (bez kože)

Peti dan

500 ml kefira + 400 g voća (bez banana i grožđa)

Šesti dan

Dan posta – samo 1,5 litara negazirane vode

Sedmi dan

500 ml kefira + 400 g voća (bez banana i grožđa)

Kako se pravilno izaći iz kefir dijete
Izlazak iz sedmodnevne kefir dijete mora biti postepen. Iako dijeta traje kratko, organizam se navikava na male porcije i jednostavne namirnice.

Nagao povratak starim navikama može izazvati:
nadimanje
bolove u stomaku
poremećaj varenja
Tokom narednih 7 dana nakon dijete preporučuje se izbjegavanje:

bijelog hleba i peciva
masne hrane
slatkiša
Ovakav pristup ne samo da štiti digestivni sistem, već i produžava efekat dijete.

Važno upozorenje

Svaka dijeta koja značajno ograničava količinu ili vrstu hrane može predstavljati zdravstveni rizik. Brze i restriktivne dijete ne bi trebalo praktikovati često.

Preporuka stručnjaka je da se ovakvi režimi ne sprovode češće od jednom u šest mjeseci, a idealno je konsultovati se sa lekarom ili nutricionistom prije početka.

(Stil)

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE

NE ŠTEDE PARE NA MEZIMICU: Karleuša i Tošić poslali kćerku u Milano na fakultet

ATINA Tošić, kćerka Jelene Karleuše i Duška Tošića, započinje novo životno poglavlje u Italiji, gdje je nedavno upisala studije modnog menadžmenta, a već je obezbijedila i luksuzni stan u jednoj od najprestižnijih četvrti u Milanu.

DNEVNI HOROSKOP ZA PONEDJELJAK, 5. OKTOBAR: Djevica sklona nervozi, Škorpija dobija poziv za izlazak

SAZNAJTE šta vas u ponedjeljak, 5. oktobra, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...

DANAS JE DAN POSVEĆEN PRAŠTANJU: Slavimo proroka Jonu, koji je tri dana i tri noći proveo u utrobi kita

SRPSKA pravoslavna crkva i vjernici danas obilježavaju dan posvećen Svetom sveštenomučeniku Foki i Svetom proroku Joni.

SAČEKAJTE HLADNIJE VRIJEME: Ovo je idealan period za kiseljenje kupusa

AKO želite čvrst i ukusan kupus koji će trajati tokom zime, ove godine sa buretom ne treba žuriti - najbolji period stiže krajem oktobra.

„DAĆE BOG DA BUDE DOBRO“ Đanijeva Slađa završila u bolnici, oglasio se pjevač

RADIŠA Trajković Đani vratio se s nastupa u dijaspori, a na aerodromu ga je sačekala porodica. Pjevač je tom prilikom otkrio i najvažniju vijest njegova supruga Slađana Trajković izašla je iz bolnice i vratila se kući.

SOK OD GROŽĐA PO RECEPTU NAŠIH BAKA: Lako se pravi, a ukus je fantazija

AKO imate višak grožđa, osim vina ili slatka možete ga sačuvati i kao mirisan domaći sok.

DEVET GODINA OD SMRTI DONE ARES: Majka otkrila do sada nepoznate detalje o vezama pjevačice

AJLA Kolaković, majka pokojne pjevačice Done Ares, u emotivnom razgovoru povodom devet godina od smrti svoje kćerke, otkrila je nepoznate detalje o njenom odrastanju, prvim simptomima bolesti i trenutku kada je saznala da boluje od karcinoma.

PUNI 100 GODINA, IZLAZI UVEČE U KAZINO I IMA UDVARAČE: Crnogorska pjevačica „prekucala igricu“

DOBRILA Ivanovska Čabrić, pobjednica treće sezone takmičenja „Nikad nije kasno“ i u desetoj deceniji života dokazuje da godine nisu prepreka za uživanje i dobar provod.

JOGURT KOLAČ: Najjednostavniji desert koji ima malo kalorija

Za ovaj jogurt kolač ne treba vam mnogo namirnica, a rezultat je veoma mekan i vazdušast.

ŽIRI ODUŠEVLJEN: Anđela iz Kotor Varoša dobila 8 glasova u „Zvezdama Granda“

MLADA pjevačica Anđela Petrušić (23) iz Kotor Varoši napravila je pravi bum na sceni muzičkog takmičenja „Zvezde Granda“, gdje se izborila za neverovatnih osam glasova žirija, a kao šlag na tortu došao je i osmi glas od produkcijskog tima.