СИМПТОМИ НЕДОСТАТКА ВИТАМИНА Д3: Ево када треба да се забринемо

Новости08.12.23 у 15:18

ТОКОМ зиме се највише говори о недостатку витамин Д.

Фото: Илустрација/Unsplash

О недостатку витамина Д чујемо прилично често, посебно током јесење и зимске сезоне, када дани постају краћи, а сунце не излази иза облака.

Међутим, не схватају сви колико озбиљних последица недостатак овог витамина може имати по тијело.

Какву улогу игра витамин Д у тијелу?

Витамин Д је грађевински блок наших костију, одговоран за апсорпцију калцијума и фосфора у ћелијама. Такође регулише функционисање кардиоваскуларног система и подржава наш нервни систем. Додатно, утврђено је да витамин Д3 има антибактеријски ефекат и стимулише имуни систем, па тело има повећану отпорност на инфекције.

Који су симптоми недостатка витамина Д?

Много се прича о недостатку витамина Д, али не схватамо увек какве посљедице има на наше благостање. Испоставило се да су умор, поспаност и депресија само неки од симптома недостатка овог састојка у нашем организму. Људи који се боре са ниским нивоом Д3 могу такође доживети прекомјерни губитак косе и ослабљен имунитет.

Поред тога, низак ниво Д3 може допринети сезонском афективном поремећају и често је повезан са осјећањем преоптерећености, туге, анксиозности и депресије.

Како узимати витамин Д?

Опште је познато да је излагање сунцу најлакши начин да се стимулише производња витамина Д у телу, због чега смо посебно осетљиви на његов недостатак у мрачним зимским месецима. Да бисте повећали производњу Д3 у телу, требало би да проведете најмање 20 минута дневно на сунцу, што је прилично проблематично зими.

Не знају сви да овај витамин можемо узимати храном. Лосос, туњевина, масни млијечни производи, сардине, говеђа џигерица, уље јетре бакалара и жуманца су богати извори витамина Д3.

Најефикаснији начин да се надокнади недостатак овог витамина је и даље суплементација. У зависности од резултата тестова крви, витамин Д би требало да буде допуњен са 2.000 до 4.000 јединица дневно. Додатак треба да се врши након оброка богатог мастима, како би се боље апсорбовао.

ОБРАТИТЕ ПАЖЊУ: Симптоми који указују на недостатак витамина Д

16:55 ∙ Забава ∙ 0

РЕГУЛИШИТЕ ОВО НА ВРИЈЕМЕ: Знакови који указују на недостатак витамина Д

16:07 ∙ Забава ∙ 0

НОВА СТУДИЈА ПОКАЗАЛА: Витамин Д кључан у превенцији развоја деменције

13:31 ∙ Забава ∙ 0

СТРУЧЊАЦИ ОТКРИЛИ: Зашто нам је потребан витамин Д током зиме и како га добити?

20:30 ∙ Забава ∙ 0

Коментари (0)

Оставите коментар

Ован

Прва Мјесечева четврт у добром аспекту са Меркуром, који управља вашим послом, доноси вам успјех преко путовања, високог образовања, правних питања, утицајних особа. Поведите више рачуна о исхрани.

Бик

У вријеме прве Мјесечеве четврти у кући новца, која прави секстил са владаоцем ваших финансија, очекују вас мањи добици преко послова са странцима, подјеле имовине, алиментације. Смањите унос шећера.

Близанци

Прва Мјесечева четврт у седмој кући, у секстилу са вашим владаоцем Меркуром, доноси вам добитке преко креативних и јавних дјелатности. Сусрет са Водолијом на краћем путу или предавању. Потребан вам је одмор.

Рак

У вријеме прве четврти вашег владаоца Мјесеца, у кући посла, могући су мањи проблеми са сарадницима и шефовима. Побољшање односа са члановима породице и љубавним партнером. Уводите здравије навике.

Лав

У вријеме прве Мјесечеве четврти у петој кући, под утицајем Меркура који управља вашим финансијама, очекује вас успјех у јавној или креативној дјелатности, глуми, пјевању, писању, сликању. Смањите унос шећера.

Дјевица

Прва Мјесечева четврт у кући приватног живота, прави секстил са вашим владаоцем Меркуром, доносећи вам увећање прихода преко самосталне дјелатности. Побољшање односа са члановима породице, партнером, а родитељима с дјецом. Несаница.

Вага

Прва Мјесечева четврт у трећој кући доноси вам добитке преко краћих путовања, потписивања исплативог уговора, интелектуалних дјелатности. Побољшање односа са браћом и сестрама, рођацима, комшијама. Уносите више течности.

Шкорпија

Прва Мјесечева четврт у кући посла, доноси вам зараду преко путовања, контаката са странцима, правних питања и успјех на испитима. Секстил са Меркуром наглашава вашу интуицију и жељу за преиспитивањем.

Стријелац

Прва Мјесечева четврт, једном годишње нађе се у вашем знаку, а ове године прави секстил са Меркуром што побољшава ваш однос са емотивним али и пословним партнером. Увећање зараде преко некретнина и самосталне дјелатности.

Јарац

Прва Мјесечева четврт у кући интуиције и подсвијести под утицајем Меркура из куће каријере доноси вам побољшање односа са колегама и постизање бржег договора са надређенима и ауторитетима. Проводите више времена у природи.

Водолија

Прва Мјесечева четврт у 11. кући доноси вам успјех преко великих друштвених или политичких организација, сарадње са пријатељима и добитке преко интернет-трговине и неконвенционалних извора зараде. Бол у леђима.

Рибе

Прва Мјесечева четврт у кући каријере доноси вам проблеме с надређенима и ауторитетима. Секстил са Меркуром повољно утиче на однос са емотивним партнером, али и са колегама, сарадницима и шефовима. Избјегавајте алкохол.

Horoskop