СИМПТОМИ НЕДОСТАТКА ВИТАМИНА Д3: Ево када треба да се забринемо

Новости08.12.23 у 15:18

ТОКОМ зиме се највише говори о недостатку витамин Д.

Фото: Илустрација/Unsplash

О недостатку витамина Д чујемо прилично често, посебно током јесење и зимске сезоне, када дани постају краћи, а сунце не излази иза облака.

Међутим, не схватају сви колико озбиљних последица недостатак овог витамина може имати по тијело.

Какву улогу игра витамин Д у тијелу?

Витамин Д је грађевински блок наших костију, одговоран за апсорпцију калцијума и фосфора у ћелијама. Такође регулише функционисање кардиоваскуларног система и подржава наш нервни систем. Додатно, утврђено је да витамин Д3 има антибактеријски ефекат и стимулише имуни систем, па тело има повећану отпорност на инфекције.

Који су симптоми недостатка витамина Д?

Много се прича о недостатку витамина Д, али не схватамо увек какве посљедице има на наше благостање. Испоставило се да су умор, поспаност и депресија само неки од симптома недостатка овог састојка у нашем организму. Људи који се боре са ниским нивоом Д3 могу такође доживети прекомјерни губитак косе и ослабљен имунитет.

Поред тога, низак ниво Д3 може допринети сезонском афективном поремећају и често је повезан са осјећањем преоптерећености, туге, анксиозности и депресије.

Како узимати витамин Д?

Опште је познато да је излагање сунцу најлакши начин да се стимулише производња витамина Д у телу, због чега смо посебно осетљиви на његов недостатак у мрачним зимским месецима. Да бисте повећали производњу Д3 у телу, требало би да проведете најмање 20 минута дневно на сунцу, што је прилично проблематично зими.

Не знају сви да овај витамин можемо узимати храном. Лосос, туњевина, масни млијечни производи, сардине, говеђа џигерица, уље јетре бакалара и жуманца су богати извори витамина Д3.

Најефикаснији начин да се надокнади недостатак овог витамина је и даље суплементација. У зависности од резултата тестова крви, витамин Д би требало да буде допуњен са 2.000 до 4.000 јединица дневно. Додатак треба да се врши након оброка богатог мастима, како би се боље апсорбовао.

ОБРАТИТЕ ПАЖЊУ: Симптоми који указују на недостатак витамина Д

16:55 ∙ Забава ∙ 0

РЕГУЛИШИТЕ ОВО НА ВРИЈЕМЕ: Знакови који указују на недостатак витамина Д

16:07 ∙ Забава ∙ 0

НОВА СТУДИЈА ПОКАЗАЛА: Витамин Д кључан у превенцији развоја деменције

13:31 ∙ Забава ∙ 0

СТРУЧЊАЦИ ОТКРИЛИ: Зашто нам је потребан витамин Д током зиме и како га добити?

20:30 ∙ Забава ∙ 0

Коментари (0)

Оставите коментар

Sarajevo

0^°C

Banja Luka

0^°C

Mostar

0^°C

Tuzla

0^°C

Bihać

0^°C

Bijeljina

0^°C

Остали градови

EUR

CHF

AUD

GBP

CAD

USD

HRK

RSD

Ован

Ваш владалац Плутон, који управља и вашим финансијама, у кући новца, прави тригон с Меркуром, у кући посла, доносећи вам добитке преко краћег пута, уговора или неконвенционалних видова зараде. Расправе са женама у породици.

Бик

Ретроградни Плутон у кући каријере доноси вам сукобе и расправе са ауторитетима и надређенима, због старих, нерешених проблема. Конјункција Месеца и Јупитера најављује боље односе са браћом, сестрама и рођацима.

Близанци

Ваш владалац Меркур у вашем знаку у тригону с ретро-Плутоном, доноси вам успех преко инстранства, путовања, високог образовања или правних питања. Спој Месеца и Јупитера у доноси добитке преко некретнина и приватног бозниса.

Рак

Меркур, владалац ваше маште и комуникација, прави тригон са ретро-Плутоном у кући новца, доносећи вам успех у уметности, јавној делатности или приватном бизнису. Реновирање или куповина некретнине. Љубав преко интернета.

Лав

Ретроградни Плутон у кући партнерских односа враћа на дневни ред нерешена питања у односу с вољеном особом. Владалац вашег посла и финансија, у кући новца, доноси вам добитке преко судског спора или неконвенционалних видова зараде.

Дјевица

Ваш владалац Меркур, који влада и вашом каријером, у кући новца доноси проблеме с поделом имовине, стипендијом, кредитом. Сукоби с надређенима. Спој Месеца и Јупитера доноси добитке преко интернет-трговине. Опасност у саобраћају.

Вага

Конјункција Месеца и Јупитера у кући каријере доноси сукобе са женама. Владалац партнерских односа и посла, у кући љубави и креативности, прави тригон с Меркуром, доносећи слободним Вагама љубав на путовању.

Шкорпија

Ваш владалац, ретроградни Плутон, који управља и вашим послом, у кући приватности, упозорава на сукобе с члановима породице. Спој Месеца и Јупитера доноси вам добитке преко путовања, на испитима или у иностранству.

Стријелац

Меркур, који управља партнерским односима и каријером, у седмој кући, доноси неспоразуме у љубавном али и у пословном животу. Месец и ваш владалац Јупитер у кући новца доносе проблеме с поделом имовине или добијањем стипендије.

Јарац

Конјункција Месеца и Јупитера у кући брака доноси расправе с партнером. Слободне Јарчеве очекује сусрет с млађом особом преко посла. Добици преко креативног занимања, јавне делатности или приватног бизниса.

Водолија

Ретроградни Плутон у вашој кући личности образује тригон са Меркуром у кући љубави, доносећи вам упознавање с уметником или спортистом. Спој Месеца и Јупитера у Раку упозорава на проблеме са женама на послу. Хормонски дисбаланс.

Рибе

Позиција Меркура, који управља вашим партнерским односима и приватним животом, доноси проблеме с члановима породице. Спој Месеца и вашег владаоца Јупитера у кући љубави слободним Рибама доноси нову љубав или проширење породице.

Horoskop