ХОРМОНСКА НЕРАВНОТЕЖА: Који су симптоми, и како је лијечити?

Новости08.03.23 у 13:20

ПОСТОЈИ чак 7 сасвим легитимних, научних метода балансирања хормона и то без лијекова. Ове методе се односе на начин исхране и управљање стресом и љекари их препоручују као опцију која претходи лијечењу медикаментима.

Фото: Unsplash

„Хормонска мрежа“ је дио нашег ендокриног система који регулише бројне функције тијела. То укључује расположење, сан, апетит, метаболизам, рад срца, сексуалну жељу, репродуктивне циклусе, отпорност на стрес, температуру, раст, развој.

Могући симптоми хормонске неравнотеже:

умор, неуобичајен апетит, промена тјелесне тежине поремећаји спавања, проблеми са кожом губитак косе, остеопороза, депресија, осјетљивост на хладноћу/топлоту, слабљење либида, инфекције мокраћних путева, ПМС скокови притиска / откуцаја срца, промјене расположења, анксиозност.

Лијекови могу помоћи у ублажавању симптома, али прије него што вам препишу одговарајуће лекове, доктори ће предложити да покушате природно да уравнотежите своје хормоне.

Шта узрокује хормонску неравнотежу?

Постоји много разлога зашто ендокрини систем не ради правилно. На примјер, околина и начин живота неке особе могу изазвати хормонску неравнотежу.

Узроци хормонског дисбаланса:

лоша храна, анорексија, гојазност, инфекција, алергија, константни стрес, тровање токсинима, употреба лијекова (контрацептиви, анаболички стероиди).

Природни начин нормализације хормона:

1. Смањите унос шећера

Шећер обезбјеђује повећан проценат инсулина. Инсулин је јак хормон, утиче на 5 хормона – кортизол, глукагон, хормон раста, адреналин, норепинефрин. Када је инсулин повишен често или дуго времена, ћелије тијела постају преоптерећене и слабије реагују на сигнал за транспорт глукозе из крви. Као резултат, тијело развија инсулинску резистенцију, што пријети настанку дијабетеса.

Осјетљивост на одређену храну може изазвати хормонску неравнотежу, појачати упалу која утиче на хормоне (кортизол). Најчешћа осјетљивост је на глутен и млијечне производе.

2. Уравнотежена исхрана

У исхрану убаците орашасте плодове и семенке, свјеже воће и поврће.

Масне рибе (лосос, скуша) засићују тијело омега-3 масним киселинама. Омега-3 имају антиинфламаторно дејство и важне су за синтезу низа хормона. Риба је такође извор здравих масти, који су важни за производњу полних хормона (естрогена и тестостерона).

Корисно је из исхране искључити храну која садржи хормоне, стероиде, антибиотике, прерађене производе од соје, бијело брашно, прерађено биљно уље.

3. Научите да смањите стрес

Стални стрес је кључни фактор у хормонском неуспјеху. Са стабилним ослобађањем кортизола и адреналина, ствара се замор надбубрежне жлезде. Хормони стреса указују на повећање глукозе у крви, повећање притиска и инхибицију варења хране. То се одражава на наше расположење и квалитет сна. Стално висок ниво хормона стреса пријети дијабетесом, кардиолошким проблемима, депресијом и аутоимуним патологијама.

Корисно је примјенити праксе за ослобађање од стреса (јога, медитација, гимнастика, укључујући дубоко дисање).

У неким случајевима, биљни суплементи – адаптогени – ће бити од користи. Ова биљна једињења подржавају надбубрежне жлијезде и помажу у обнављању менталне равнотеже и хормонске равнотеже. Маца је адаптоген који побољшава функције хипоталамуса и хипофизе. Ово су кључне жлијезде тијела које контролишу рад других жлијезда ендокриног система.

4. Спречавање унос токсина

Токсини су присутни у атмосфери, у храни, у води за пиће, у козметици. Бројни токсини изазивају ендокрине поремећаје, јер ометају хормонске механизме.

А да бисте избацили токсине из организма, детоксикујте се помоћу знојења (спорт, сауна). Гимнастика ће такође добро доћи за побољшање протока лимфе, што помаже у уклањању токсина из тијела.

5. Нормалан сан

Нормализација ноћног сна ће помоћи да се избјегне хормонски неуспјех. Препоручује се спавање најмање 7 сати.

6. Избјегавајте кофеин

Стимуланси попут кофеина производе вишак хормона надбубрежних жлијезда. Ово је посебно штетно када се комбинује са излагањем токсинима, трудноћом, стресом и недостатком омега-3.

7. Изаберите метод балансирања хормона

Ваш породични лекар може да вас упути на тест крви да одреди ниво хормона. Прије почетка лијечења (лијекови, биоидентични хормони, суплементи), корисно је размотрити вјероватни нежељени ефекат, пише Ецонет.

ЈЕДИТЕ ОВО АКО ИМАТЕ ВИСОК ПРИТИСАК: Банане би могле да буду важније него што мислите

14:16 ∙ Забава ∙ 0

ПРАВИЛНА ИСХРАНА СПРИЈЕЧАВА ОБОЉЕЊА: Ових 10 врста воћа помажу здрављу срца

18:12 ∙ Забава ∙ 0

МУЧИ ЛИ ВАС ЈЕСЕЊИ УМОР? Вратите енергију уз неколико једноставних корака

15:24 ∙ Забава ∙ 0

КАД ЈЕ ПРАВО ВРИЈЕМЕ ЗА ТУРШИЈУ? Послушајте савјете искусних домаћица

15:22 ∙ Забава ∙ 0

Коментари (0)

Оставите коментар

Ован

Мјесец у Водолији у деветој кући фокусира вас на финансије и велике пословне циљеве. Бивши партнер покушава да ступи у контакт са вама. Расправе у дому. Поведите рачуна о свом понашању према вољеној особи.

Бик

Са Мјесецом у десетој кући имате осећај да стагнирате на послу, мада се трудите да постигнете што више, то нико не вреднује. Проблеми са члановима породице. Новац стиже преко хонорарног ангажмана. Вирусне инфекције.

Близанци

Мјесец у деветој кући доноси вам велике могућности на пословном плану, преко високог образовања, рјешавања правних питања, дужег путовања или самосталне дјелатности. Слободни Близанци могу да уђу у нову љубавну причу.

Рак

Са Мјесецом у осмој кући решавате питања у вези са финансијама, поделом имовине, алиментацијом, стипендијом или плаћате заостале рачуне. Могућ застој у каријери и трзавице и неспоразуми са члановима породице.

Лав

Мјесец у седмој кући у опозицији са Јупитером у вашем знаку чини вас склоним претеривању, нарочито у трошењу новца. Пазите какве одлуке доносите у вези с образовањем, судским процесима, наслиједством, документацијом. Свађе у партнерским односима.

Дјевица

Са Мјесецом у шестој кући фокусирани сте на радне обавезе и задатке, реорганизацију посла, нарочито преко интернета, као и на здравље и свакодневне активности. Размишљате о неким променама у вези са каријером или послом.

Вага

Мјесец у петој кући прави напет аспект са вашим владаоцем Венером у кући новца доносећи вам ванредне издатке. Добици и успјех преко иностранства, образовања, рјешавања правних питања или приватног бизниса. Јавна признања.

Шкорпија

Са Мјесецом у четвртој кући на светло дана могу да испливају породични проблеми. Застој у каријери због догађаја из прошлости. Појачана нервоза. Хронични здравствени проблеми. Потребан вам је одмор.

Стријелац

МЈесец у трећој кући у секстилу са Меркуром доноси вам добитке преко краћег пута, пословног договора или потписивања уговора. Упознавање са интересантном особом преко пријатеља или друштвене мреже.

Јарац

Са Мјесецом у кући новца у опозицији са Јупитером у кући посла моући су финансијски проблеми, ванредни издаци. Конфликти у дому, проблеми са ауторитетима, надређенима. Брига о старијем члану породице.

Водолија

Мјесец у вашем знаку прави добар аспект са планетама бизниса и амбиције доносећи вам успех преко иностранства, путовања, у приватног посла, стручног усавршавања, рјешавања правних питања. Сусрет са старом симпатијом.

Рибе

Са Мјесецом у 12. кући који прави добар аспект са Меркуром, ваша интуиција је наглашена, али и потреба за осамљивањем. Добици преко путовања, успјех на испитима или у рјешавању правних питања. Сукоб са шефом.

Horoskop