GREŠKE KOJE SVI PRAVIMO Pet namirnica koje pojačavaju hronični umor

Foto: Anspleš

Meso sa visokim sadržajem masti

Kosti mesa sa visokim sadržajem masti obično su bogate nezdravim mastima. Takođe, podaci koje je objavio Journal of Human Nutrition and Dietetics sugerišu da je konzumiranje nezdravih masti povezano sa simptomima sindroma hroničnog umora. Oslanjanje na mršavije komade mesa, poput piletine od belog mesa, odrezaka i svinjskih kotleta, može biti bolje po vas.

Rafinisani bijeli hljeb

Rafinisani bijeli hljeb obično ima malo vlakana, ili može biti potpuno bez vlakana u zavisnosti od brenda koji odaberete. Gore pomenuti podaci koje je objavio JHND sugerišu da je išrana sa malo vlakana povezana sa simptomima sindroma hroničnog umora. Odlučivanje za hljeb od cijelog zrna može da nahrani vaše tijelo sa više vlakana kada uživate u sendviču ili u svom voljenom jutarnjem tostu od avokada.

Slatkiši

Konzumiranje slatke hrane, posebno bez zdravih masti ili proteina, može dovesti do skoka glukoze praćenog potencijalnim slomom, što može ostaviti da se osjećate usporeno. Ako vam treba nešto slatko, izbor za poslasticu od tamne čokolade može biti bolji izbor, jer su polifenoli koji se nalaze u kakau povezani sa manjim brojem simptoma sindroma hroničnog umora.

Gazirana pića napravljena od kukuruznog sirupa sa visokim sadržajem fruktoze

Istraživanja pokazuju da su konzumacija visokofruktoznog kukuruznog sirupa i upala isprepleteni. Pošto simptomi sindroma hroničnog umora odražavaju upalu niskog stepena, ograničavanje unosa proinflamatornih proizvoda, kao što je slatka soda, može pomoći ljudima da se osjećaju malo bolje kada upravljaju ovim stanjem.

Alkohol

Alkoholna pića mogu imati dehidrirajući efekat na tijelo. I baš kao kod ljudi koji nemaju sindrom hroničnog umora, dehidracija može dovesti do nekih neprijatnih simptoma, poput osjećaja izuzetnog umora.

(Alo.ba)

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE

BIĆE SPREMNIJI ZAUZETI SE ZA SEBE: Tri znaka Zodijaka pred kojima je posebno srećan period

NAKON perioda u kojem su se neki planovi ostvarivali sporije nego što su željeli, za pojedine horoskopske znakove dolaze puno vedriji dani.

NE ČEKAJTE ZIMU: Evo kako da podesite radijatore i smanjite potrošnju struje

SEPTEMBAR je idealan trenutak da se panelni radijtori pripreme za hladnije mjesece.

ZABRINUO FANOVE: Saša Kovačević hitno operisan (FOTO)

SAŠA Kovačević operisao je nogu prije nekoliko dana. Međutim, samo tri dana nakon operacije, on je izašao pred publiku iako trpi jake bolove zbog čega je veći dio nastupa morao da sjedi na stolici.

POMOLITE MU SE OVIM RIJEČIMA: Danas slavimo mučenika Mamanta

SRPSKA pravslavna crkva danas slavi Svetog mučenika Mamanta.

DNEVNI HOROSKOP ZA UTORAK, 15. SEPTEMBAR: Djevice sreću bivšeg partnera, Jarčevi da paze na finansije

SAZNAJTE šta vas u utorak, 15. septembar, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...

TANJA SAVIĆ ŽELI TREĆE DIJETE: „To nam je najveća želja“

PJEVAČICA Tanja Savić već nekoliko godina uživa u ljubavi sa partnerom, a nedavno je otkrila da priželjkuje bebu.

DANAS NASTUPA CRNI MJESEC U JARCU: Ova promjena će najviše uticati na 3 znaka horoskopa

DANAS nastupa Crni Mjesec u Jarcu, a u ovom polju će se zadržati devet mjeseci, tokom kojih će uticati na svijet, ali najviše na tri znaka Zodijaka.

BAUNTI KOLAČ: Savršen spoj ukusa čokolade i kokosa

JEDNOSTAVAN je za pripremu, a izgledom i ukusom odličan je izbor i za svečani sto. Zato vam donosimo recept za sočan Baunti kolač koji će posebno obradovati sve ljubitelje kokosa.

RADI ZA MELANIJU I TRAMPA: Kćerka poznate pjevačice uživa u luksuzu i gradi karijeru u Americi (FOTO)

PJEVAČICA Kaja Ostojić ima predivnu kćerku Nikolinu, koja već neko vrijeme ne živi u Srbiji.

AJAVAR OD PEČENIH ILI BARENIH PAPRIKA? Stiže odgovor na dilemu koja muči sve domaćice

SEZONA pripreme zimnice teško može da prođe bez ajvara, a iako gotovo svaka porodica ima svoj recept, jedna dilema često se ponavlja – da li je bolji ajvar od barenih ili pečenih paprika.