СТРУЧЊАЦИ ДАЛИ ОДГОВОР: Да ли знате колико минута дневно требате шетати?

Фото: Илустрација/Ансплеш

Постоје и назнаке да ходање може умањити ризик од дијабетеса, канцера, снизити крвни притисак, ниво холестерола и очувати наше менталне капацитете.

Ходање се препоручује свима без обзира на године и историју болести.

– Свакодневно ходање је одличан облик вјежбања који јача срце и смањује кардиоваскуларне сметње, а често је у корелацији са другим здравим навикама”, каже др Тамана Синг.

И поред тога што се обично ходање не може ставити у исту раван са кардио вјежбама или трчањем, оно је једнако добро за организам, па се препоручује особама свих узраста и скоро без обзира на здравствено стање.

– Свако има користи од ходања. Онима који пате од озбиљнијих стања као што су висок крвни притисак, холестерол, дијабетес, гојазност препоручује се ходање као најбољи начин да контролишу своју болест и спријече мождани или срчани удар – наводи докторка.

Отприлике 21 минут може бити магични број. И свакодневно ходање на кратке стазе има своје предности. Посебно се препоручује особама које раде од куће. Продужено сједење утиче на тијело и веома је лоше, посебно код особа које не практикују никакав облик вјежбања.

Уколико нам недостаје мотивација, увијек је лакше у друштву, па се савјетује шетња са пријатељима. Почетне шетње не треба да буду праћене брзим темпом.

(Еклиника)

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ПЕТАК, 28. АВГУСТ: Бикове чека новчани добитак, Овнови имају потребу за осамљивањем

САЗНАЈТЕ шта вас у петак, 28. август, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...

ТРИК ЗА САВРШЕНЕ КРОФНЕ: Ово је тајни састојак који пекари користе

АКО вам крофне често испадну масне чим их извадите из уља, пробајте ову пекарску фору. У тијесто додајте пар капи ракије. Добићете савршене крофне – мекане као душа, ваздушасте и лијепо надошле.

СУТРА ЈЕ ВЕЛИКА ГОСПОЈИНА: Дан је обиљежен црвеном словом, а ова вјеровања се посебно односе на жене

СРПСКА православна црква и вјерници сутра славе Успеније Пресвете Богородице или Велику Госпојину

ДАНАС СЕ СЛАВИ СВЕТИ ПРОРОК МИХЕЈ: Предвидио гдје ће се родити Исус – ово су обичаји

СРПСКА православна црква и њени вјерници данас славе Светог пророка Михеја другог који је предвидио гдје се родити Исус Христ

„МИСЛИМ ДА ЈЕ БОЉИ ВОЗАЧ НЕГО ПЈЕВАЧ“ Дарко Лазић постао мета исмијавања због наступа на концерту (ВИДЕО)

ПЈЕВАЧ Дарко Лазић постао је мета исмијавања након недавног наступа због вокалних способности након што је друштвеним мрежама почео кружити снимак концерта.

ОТКРИЋЕ КОЈЕ ЈЕ ПРОМИЈЕНИЛО ГРАЂЕВИНАРСТВО: Само 2,5 цм овог материјала грије као 86 цм цигле

КАДА говоримо о врхунској енергетској ефикасности и задржавању топлоте у домовима, један материјал посебно се издваја.

ЧУРОСИ: Традиционална шпанска посластица којој нико не може одољети (РЕЦЕПТ)

ОВА популарна улична посластица припрема се од једноставног куваног теста, а њену препознатљиву арому дају шећер и цимет. Послужите их уз чоколадни или карамел сос и уживајте у укусу који ће вас бар на тренутак одвести на улице Шпаније.

У СВОЈОЈ ПОРОДИЦИ НИСАМ ПРИХВАЋЕНА: Инди открила позадину сукоба са мајком и сестром Едитом

ИНД Арадиновић каже да је емотивно одреаговала и да јој је жао што је са јавности поделила кроз шта приватно пролази са својом сестром.

„ГУРНИ МЕ ЈОШ ЈЕДНОМ И ЗАЖАЛИЋЕШ“ Пјевач Лепи одбио да се слика са мушкарцем у Сарајеву, умало дошло до физичког сукоба (ВИДЕО)

ПЈЕВАЧ Реџеп Реџеповић Лепи доживио је неугодност на улици у Сарајеву, у којем већ неко вријеме живи. Како је објаснио, пришао му је мушкарац са жељом да се фотографишу, након чега је дошло до вербалног, а умало и физичког сукоба.

МЕКАНЕ ЛЕПИЊЕ СА КРОМПИРОМ: Одличне су и без прелива (РЕЦЕПТ)

ОВЕ мекане лепиње са кромпиром пеку се у тигању, а захваљујући кромпиру остају невјероватно њежне и сочне. Послужите их топле уз домаћи кајмак, ајвар и суву печеницу и добићете доручак којем је тешко одољети.