БУДИТЕ ЗДРАВИ И ПУНИ ЕНЕРГИЈЕ: Ево како да побољшате имнутет

Новости03.10.25 у 13:13

Октобар је идеално вријеме за увођење или јачање здравих навика. Мале промјене у исхрани, кретању и одмору могу значајно ојачати имунитет и помоћи нам да јесен проведемо здрави и пуни енергије.

Фото: Илустрација/Ансплеш

За многе је октобар најљепши мјесец у години – дрвеће поприма топле нијансе наранџасте, црвене и жуте, а ваздух је свјеж, али још увијек пријатан. Ипак, уз све јесенске чари долази и мање пријатна страна: сезона респираторних вируса. Љекари упозоравају да је октобар кључно вријеме за јачање имунолошког система.

“Иако здраве навике треба практиковати током цијеле године, пораст респираторних инфекција у јесен и зиму повећава ризик од обољења”, објашњава др Шерон Начман, специјалисткиња педијатријских заразних болести, преноси Она.рс.

Како температуре опадају, све више времена проводимо у затвореним просторима, почињу путовања и породична окупљања, а дјеца доносе вирусе из школе. Све то ствара идеалне услове за ширење инфекција.

“Наша тијела могу бити исцрпљена промјеном годишњих доба, па имунолошком систему треба додатна подршка како бисмо смањили ризик од прехладе, грипа или нечег озбиљнијег”, напомиње др Рај Дасгупта.

Уз то, алергени попут амброзије и полена додатно оптерећују дисајне путеве, а обичан кашаљ или кијање у затвореном простору може бити довољан за пренос вируса.

6 савјета за снажнији имунитет у октобру
1. Вакцинација

Цијели систем имунитета “тренира” се вакцинама. Стручњаци препоручују вакцину против грипа, а онима који испуњавају услове – и ажурирану вакцину против ковида 19. Старије особе и дјеца високог ризика могу имати користи и од заштите против респираторног синцицијалног вируса (РСВ).

2. Разноврсна и цјеловита исхрана

Витамини и минерали из воћа, поврћа, цјеловитих житарица и здравих масти пружају најбољу подршку имунитету. Медитеранска исхрана је одличан модел за одржавање здравља током јесени.

3. Одржавање хидратације

Вода помаже циркулацији, транспорту хранљивих материја и имунолошких ћелија, али и здрављу дисајних путева. Алкохол, с друге стране, слаби имунитет.

4. Квалитетан сан

Током сна тијело производи хормоне и цитокине који јачају отпорност на инфекције. Искључите екране на вријеме и осигурајте себи квалитетан одмор.

5. Смањите стрес

Дуготрајан стрес повећава кортизол, који слаби имунолошки систем. Помажу технике попут медитације, дубоког дисања или кратких дневних пауза.

6. Редовно вјежбање

Умјерена физичка активност (око 150 минута недјељно) доказано јача отпорност организма и смањује ризик од инфекција. Ходање, бициклизам, јога или лагано трчање одлични су избори.

(БЛПортал)

СТАЛНИ УМОР И ПОСПАНОСТ НИСУ СЛУЧАЈНИ: Овако јесен утиче на сан

22:03 ∙ Забава ∙ 0

ПАЗИТЕ ШТА ЈЕДЕТЕ: Ових пет намирница изазива инсулинску резистенцију

14:53 ∙ Забава ∙ 0

ЈЕДИТЕ ОВО АКО ИМАТЕ ВИСОК ПРИТИСАК: Банане би могле да буду важније него што мислите

14:16 ∙ Забава ∙ 0

ПРАВИЛНА ИСХРАНА СПРИЈЕЧАВА ОБОЉЕЊА: Ових 10 врста воћа помажу здрављу срца

18:12 ∙ Забава ∙ 0

Коментари (0)

Оставите коментар

Ован

Млад Мјесец, који управља вашим приватним животом, на 17. степену (који симболизује љубав) Ваге, знака брака и партнерства, доноси преокрет у односу са вољеном особом, због чега вас очекује важна емотивна одлука.

Бик

У вријеме младог Мјесеца у астролошкој кући посла, што се дешава једном годишње, усредсређени сте на радне задатке и доношење важне одлуке. Послушајте савјет Јарца или Рака. Уводите здравије навике.

Близанци

У вријеме младог Мјесеца у кући љубави који се дешава једном годишње, можете да уђете у нову везу, а веће су и могућности за проширење породице. Успјех у приватном бизнису или јавној дјелатности. Хроничне здравствене тегобе.

Рак

Ваш владалац, млад Мјесец, у вашој астролошкој кући приватног живота, што се дешава једном годишње ове године прави опозицију са Сатурном, доносећи конфликте, свађе и расправе са члановима породице. Нервоза.

Лав

Млад Мјесец у кући бизниса у секстилу са Јупитером у вашем знаку, доноси вам зараду преко краћег путовања, новог уговора. Опозиција са Сатурном, планетом ограничења, успорава реализацију договора и правних питања.

Дјевица

Млад Мјесец, који управља вашим финансијама, у кући новца, прави опозицију са Сатурном, планетом ограничења, што упозорава на финансијске проблеме и веће издатке. Послушајте савјет Шкорпије. Уводите здравије навике.

Вага

Са младим Мјесецом, који управља вашом каријером, који се једном годишње нађе у вашој кући личности, можете се наћи пред доношењем важних личних одлука на емотивном и пословном плану.Осјетљив коштано-зглобни систем.

Шкорпија

Млад Мјесец у кући подсвијести и маште, наглашава вашу интуицију и подстиче интерес за психолошке и духовне теме, као и умјетничку инспирацију. Добици преко контаката са странцима, рјешавања правних питања, путовања.

Стријелац

У вријеме младог Мјесеца, у кући новца, можете да завршите важна финансијска питања, подјелу имовине, кредит или остваривање права на алиментацију. Ипак, моћи ћете да уновчите неке своје идеје и замисли.

Јарац

Са младим Мјесецом у кући каријере, у којој се формира млад Мјесец, очекују вас проблеми на послу и сукоби са надређенима и ауторитетима. Контакт са бившим партнером преко друштвене мреже. Подложност повредама.

Водолија

У вријеме младог Мјесеца у деветој кући, очекује вас успјех преко путовања, испита, решавања правних питања, дипломирања, нових видова зараде или унапређења приватног бизниса. Ипак, будите опрезни са улагањем у нешто ново.

Рибе

Млад Мјесец у кући новца образује напет аспект са Сатурном у кући новца и добар аспект са вашим владаоцем Јупитером у кући посла, упозоравајући на финансијске проблеме, али и на добитке преко контаката са странцима. Задржавање воде у организму.

Horoskop