МУЧИ ВАС НЕСАНИЦА? Ова храна ће вам помоћи да лакше потонете у сан

Новости14.11.24 у 20:17

АКО имате проблем са спавањем а желите да будете што одморнији сљедећег јутра, почните да, према савјетима дијететичара, конзумирате неке од врста хране и пића које ће вам помоћи да боље и квалитетније спавате и будете одморнији него иначе.

Фото: Депозитфотос

На овој листи ћете моћи да видите и на који тачно начин ове свакодневне намирнице дају пријеко потребну енергију вашем организму, као и како вас успављују након напорног дана.

Млијеко: Богато калцијумом и триптофаном (аминокиселином), млијеко може помоћи у повећању производње хормона спавања мелатонина. Чаша топлог млијека прије спавања може вам помоћи да се опустите и побољшате шансе да брзо заспите.Бадем: Ови орашасти плодови су одличан извор магнезијума, који игра кључну улогу у опуштању мишића и регулацији сна. Једење неколико бадема дневно може помоћи да се побољша мирнији ноћни сан.

Чај од камилице: Познат по својим умирујућим својствима, чај од камилице може смањити анксиозност и подстаћи опуштање. Садржи антиоксидативна својства која могу имати седативни ефекат на мозак како би вам помогли да се опустите и лакше заспите.

Киви: Ово мало воће препуно хранљивих материја богато је антиоксидансима и серотонином, који могу побољшати квалитет сна. Не само то, киви је добар за људе који пате од затвора, високог крвног притиска и астме.

Ораси: На попису дијететичара налази се још једна врста орашастих плодова, ораси. Богате су мелатонином, који директно утиче на циклус спавања. Једење једне „шаке“ ораха прије спавања може подржати природни ритам сна вашег тијела.

Банане: Банане су богате калијумом и магнезијумом, који опуштају мишиће и нерве. Такође садрже триптофан, који може помоћи у производњи серотонина и мелатонина, промовишући дубок сан који обнавља енергију.

(Агенције)

ЧАЈЕВИ КОЈИ ОПУШТАЈУ НЕРВЕ И УМИРУЈУ: Ово су природна рјешења за миран сан

16:14 ∙ Забава ∙ 0

ДРЕМКА ЈАЧА МОЗАК: Једночасовни одмор је битнији него што мислите

19:16 ∙ Забава ∙ 0

СТРУЧЊАЦИ ИЗ БиХ УПОЗОРАВАЈУ: Храна може бити смртоноснија него што мислите

18:51 ∙ Забава ∙ 0

СПАВАТЕ ПОРЕД МОБИЛНОГ ТЕЛЕФОНА? Обавезно прочитајте шта кажу стручњаци за то и како вам може утицати на организам

14:16 ∙ Забава ∙ 0

Коментари (0)

Оставите коментар

Sarajevo

0^°C

Banja Luka

0^°C

Mostar

0^°C

Tuzla

0^°C

Bihać

0^°C

Bijeljina

0^°C

Остали градови

EUR

CHF

AUD

GBP

CAD

USD

HRK

RSD

Ован

Квадрат између Мјесеца и вашег владаоца Марса, симбола акције и сукоба, неповољно утиче на комуникацију с ауторитетима. Страствени сусрет с особом од које вас дијели већа разлика у годинама. Подложност спортским повредама.

Бик

Мјесец у напетом аспекту са вашим владаоцем Венером, доноси договор о креативном послу или сарадњи са особама које живе у другој средини. Квадрат између Мјесеца и Марса, упозорава на расправе с вољеном особом. Пад имунитета.

Близанци

Марс у кући новца прави напет аспект с Мјесецом упозоравајући да није тренутак за узимање кредита и ризичне финансијске потезе. Одлагање договора о пројекту о којем већ дуго размишљате. Уносите више витамна.

Рак

Ваш владалац Мјесец, симбол емоција,у кући партнерства прави квадрат с Марсом у десетој кући, доносећи вам сукобе са ауторитетима, надређенима или родитељима, као и са вољеном особом. Сусрет с неким кога сте недавно упознали.

Лав

Марс у деветој кући формира изазован аспект с Мјесецом у кући посла што упозорава на проблеме на путовањима, у иностранству, на испитима и са правним питањима. Слободни Лавови могу да упознају динамичнуособу преко посла.

Дјевица

Квадрат између Марса у кући новца и Мјесеца у кући љубави и крреативности доноси трзавице и расправе с вољеном особом, као и ванредне трошкове. Проводите више времена у друштву пријатеља. Више шетајте.

Вага

Мјесец у кући приватног живота прави напет аспект с Марсом, који управља вашим пословним али и љубавним животом, доносећи вам трзавице са члановима проодице и емотивним партнером. Уносите више витамина.

Шкорпија

Позиција Мјесеца који управља деветом кућом у односу на вашег владаоца Марса у кући посла, неповољно утиче на сарадњу са странцима. Љубавни партнер није сигуран у вашу искреност према њему. Бол у леђима.

Стријелац

Опозициуја између вашег владаоца Јупитера у кући новца и Мјесеца у кући посла неповољно утиче на ваше финансије доносећи вам ванредне трошкове. Имате подршку особе на положају. Избјегавајте алкохол.

Јарац

Мјесец у вашем знаку прави напет аспект с Марсом у кући приватног живота доносећи вам сукобе и расправе са члановима породице. Вољена особа не показује разумјевање за ваше жеље. Проводите више времена у природи.

Водолија

Марс у кући партнерства образује изазован аспект с Мјесецом у кући подсвести и ограничења, доносећи вам свађе и расправе са вољеном особом. Проблеми у судским споровима. Конзумирајте више биљних чајева.

Рибе

Квадрат између Мјесеца у кући новца и Марса у кући посла доноси непланиране трошкове. Избјегавајте ризичне финансијске потезе. Одлагање планова са странцима. Ваше емотивне реакције према партнеру могу бити претјеране.

Horoskop