Вјежбе смањују ризик од болести, помажу у регулацији телесне тежине, јачају кости и мишиће, олакшавају болове у зглобовима, утичу на здравље мозга. Довољне су и мале промјене у животном стилу да остварите велике добробити.
0
ВЈЕЖБЕ ИЗ ФОТЕЉЕ: Побољшајте циркулацију за само 10 минута
ФИЗИЧКА активност има моменталне позитивне ефекте на тијело, па је вјежбање једна од најважнијих ствари које можете да учините за себе.
Фото: Ансплеш/Becca Matimba
Много се правдају тиме што немају довољно времена да одлазе у теретану или новца за чланарину. Код куће је лако наћи друга оправдања – нема довољно простора, нема тренера да вас подстиче и исправља, тешко је наћи мотивацију.
Старије особе имају и физичка ограничења – тешко се крећу, пате од болова у зглобовима, неки су им покрети неизводљиви. Зато вам предлажемо одличне вјежбе које можете да радите чак и у столици.
Имајте на уму да је довољно да им посветите, за почетак, само десетак минута дневно и одмах ћете осјетити бољу циркулацију и већу покретљивост. А ако их поновите три пута по десет минута у току дана, биће то еквивалент получасовном вјежбању у теретани. Почните одмах – сваки покрет поновите десетак пута, а временом можете и да повећавате број понављања.
Зато вам предлажемо одличне вјежбе које можете да радите у дневној соби или у канцеларији. Пробајте!
(АТВ)
НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ
КАФА НАРУШАВА САН: Ево колико сати прије спавања треба да је избјегавате
КАФА је многима неизоставан дио свакодневице, али кофеин који нам помаже да останемо будни може утицати и на квалитет сна. Због тога се често поставља питање може ли престанак пијења кафе побољшати ноћни одмор и да ли је потребно потпуно се одрећи омиљеног напитка.
„НАТЈЕРАО МЕ ДА ГА УДАРИМ“: Змај од Шипова проговорио о хапшењу
РИЈАЛИТИ учесник Илија Граховац, познатији као Змај од Шипова, ухапшен је 24. октобра у мјесту Бараћка због сумње да је нанио тјелесне повреде мушкарцу.
„ТО ЈЕ ЧИСТ САТАНИЗАМ“: Отац Предраг упозорио на Ноћ вјештица (ВИДЕО)
ПРАВОСЛАВНИ вјерници 31. октобра обиљежавају Светог апостола и јеванђелисту Луку, док се широм свијета обиљежава и Ноћ вјештица.
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА СУБОТУ, 31. ОКТОБАР: Кога очекују трзавице у партнерским односима, а кога са породицом?
САЗНАЈТЕ шта вас суботу, 31. октобра, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...
КРАЉИЦА ТРПЕЗЕ У ХЛАДНИЈИМ ДАНИМА: Ево колико лука и риже иде за сарму
ПРАВА сарма почиње од доброг односа састојака, а фил за сарму мора да буде сочан, мекан и пун укуса.
ДАРКО ЛАЗИЋ УРАДИО БОТОКС ТРЕТМАН: Супруга открила како га је наговорила (ФОТО)
СУПРУГА Дарка Лазића подијелила је са пратиоцима фотографију из једне клинике на којој се види како пјевач ради ботокс, а уз објаву је открила и занимљив детаљ о његовом односу према естетским третманима.
ЈЕДНОМ КАД ПРОБАТЕ БАСКИЈСКИ ЧИЗКЕЈК, ДРУГИ НЕЋЕТЕ ВИШЕ НИ ПРАВИТИ: Оригинални рецепт из Сан Себастијана
КАЖУ да је овај чизкејк настао деведестих година у Шпанији, у граду Сан Себастиан где је осмишљен од стране кувара Сантиаго Ривера у ресторану Ла Виñа. Поред тога што је колач специјалитет у Шпанији, он је постао популаран широм свијета, а сервира се баш на овај начин, оборен са стране и преливен са мало чоколаде.
САРА ЈО ПРОСЛАВИЛА РОЂЕНДАН СА ДЕЧКОМ: Седам година млађи глумац јој приредио изненађење (ФОТО)
ПОПУЛАРНА пјевачица Сара Јо прославила је 33. рођендан јуче у кругу најближих.
ЦЕЦИН УНУК ПРВИ ПУТ СТИЖЕ У СРБИЈУ: Ево када Анастасија и Немања планирају да га доведу
ТОГ дана ће цела породица бити на окупу.
СУТРА ЈЕ СВЕТИ ЛУКА: Црвено је слово, а на један облик понашања треба посебно припазити
ПРАВОСЛАВНИ вјерници сутра славе крсну славу, Светог апостола и јеванђелисту Луку
Коментари (0)
0
21:53 „ПРЕСТАНИТЕ ПРОВОЦИРАТИ РУСИЈУ“: Пентагон послао оштру поруку Европи
ПЕНТАГОН је протеклих седмица затражио од неколико чланица НАТО-а да ублаже реторику о руској пријетњи. Према наводима четворо упућених извора, у Пентагону сматрају да су неки иступи европских лидера и званичника угрозили безбједност на континенту.
0
22:07 АЛЕКСАНДАР ВУЧИЋ СЕ ОБРАТИО ИЗ ШТАБА ЛИСТЕ „УЈЕДИЊЕНА СРБИЈА“: Честитам Наташи Кандић, СЛ је побиједила
У ШТАБ листе "Александар Вучић - Уједињена Србија" стигао је велики број медија.
0
0 КАФА НАРУШАВА САН: Ево колико сати прије спавања треба да је избјегавате
КАФА је многима неизоставан дио свакодневице, али кофеин који нам помаже да останемо будни може утицати и на квалитет сна. Због тога се често поставља питање може ли престанак пијења кафе побољшати ноћни одмор и да ли је потребно потпуно се одрећи омиљеног напитка.
0
0 НОВИ ДЕТАЉИ О МАЛОЉЕТНОМ ТЕРОРИСТИ ИЗ БЕОГРАДА: У Минхену раније осумњичен за припрему терористичког напада
МАЛОЉЕТНИК који је послије терористичког напада на припадника Жандармерије убијен испред Амбасаде Израела у Београду хапшен је у мају у Минхену због сумње да је тамо припремао терористички акт на јеврејску заједницу, пише Н1 Србија.
Ован
Месец улази у кућу приватног живота правећи напете аспекте са Нептуном и Сатурном, планетама обмана и ограничења, у вашем знаку, који подстичу тензије у породичним односима. Чувајте се жена на послу.
Бик
Месец у трећој кући подстиче вашу жељу да се опробате у приватном предузетништву или интелектуалној делатности. Добијате позив од рођака из иностранства с којим се нисте одавно чули. Опрез у саобраћају.
Близанци
Са Месецом у другој кући фокусирани сте на финансије и улагање у некретнине, али добро сагледајте све могућности како вас неко не би обмануо. Допада вам се неко кога сте упознали преко пријатеља или интернета. Несаница.
Рак
Ваш владалац Месец у вашем знаку у изазовним аспектима са Нептуном и Сатурном, планетама заблуда и дисциплине, у кући каријере и ауторитета, доноси вам неспоразуме, свађе и сукобе са надређенима или родитељима.
Лав
Месец у кући подсвести наглашава вашу емоционалну рањивост, као и потребу за враћањем у прошлост. Сигурни сте да ћете успети да нађете решење за ситуацију на послу која није тако сјајна. Тајна романса преко интернета.
Дјевица
Са Месецом у 11. кући фокусирани сте на друштвени или политички ангажман, договор са пријатељима, тимски пројекат, или интернет-трговину. Слободне Девице, преко пријатеља, могу да упознају интересантну особу. Ванредни трошкови.
Вага
Улазак Месеца у кућу каријере и напети аспекти које прави са планетама у кући партнерских односа, доноси вам више обавеза, али и сукоба са надређенима и вољеном особом. Ослабљена циркулација. Несаница.
Шкорпија
Контакти са странцима, решавање правних аката или послови у издаваштву данас могу бити под знаком питања, јер имате утисак да неко минира ваше планове. Проблеми са путном документацијом и на путовањима. Подложност спортским повредама.
Стријелац
Сатурн и ваш владалац Нептун праве напете аспекте са Месецом у кући новца доносећи вам ванредне трошкове преко путовања, правних питања, високог образовања. Имате жељу да нешто чиме се бавите из хобија претворите у извор прихода.
Јарац
Месец кући партнерских односа образује напете аспекте са Нептуном и вашим владаоцем Сатурном у кући приватног живота, доносећи вам проблеме због манипулација члана породице. Сусрет с бившом симпатијом.
Водолија
Месец у шестој кући фокусира вас на посао, здравље и свакодневне, досадне, рутинске послове. Аспекти Плутона у вашем знаку доносе вам зараду преко самосталне делатности. Слободне Водолије могу да уђу у романсу на послу.
Рибе
Месец у вашој петој кући подстиче вашу креативну црту доносећи вам успех преко уметничких пројеката или самосталне делатности. Са аспектом између вашег владаоца Нептуна и Венере може вас обузети љубавни занос.
