Vježbe smanjuju rizik od bolesti, pomažu u regulaciji telesne težine, jačaju kosti i mišiće, olakšavaju bolove u zglobovima, utiču na zdravlje mozga. Dovoljne su i male promjene u životnom stilu da ostvarite velike dobrobiti.
VJEŽBE IZ FOTELJE: Poboljšajte cirkulaciju za samo 10 minuta
Mnogo se pravdaju time što nemaju dovoljno vremena da odlaze u teretanu ili novca za članarinu. Kod kuće je lako naći druga opravdanja – nema dovoljno prostora, nema trenera da vas podstiče i ispravlja, teško je naći motivaciju.
Starije osobe imaju i fizička ograničenja – teško se kreću, pate od bolova u zglobovima, neki su im pokreti neizvodljivi. Zato vam predlažemo odlične vježbe koje možete da radite čak i u stolici.
Imajte na umu da je dovoljno da im posvetite, za početak, samo desetak minuta dnevno i odmah ćete osjetiti bolju cirkulaciju i veću pokretljivost. A ako ih ponovite tri puta po deset minuta u toku dana, biće to ekvivalent polučasovnom vježbanju u teretani. Počnite odmah – svaki pokret ponovite desetak puta, a vremenom možete i da povećavate broj ponavljanja.
Zato vam predlažemo odlične vježbe koje možete da radite u dnevnoj sobi ili u kancelariji. Probajte!
(ATV)
NAJNOVIJE IZ RUBRIKE
DANAS JE DUHOVSKI UTORAK: Vjeruje se da u džepu treba imati ovo
SRPSKA pravoslavna crkva i njeni vjernici slave Trojice, a danas je Duhovski utorak, treći dan jednog od najvećih praznika koji znamo kao Duhovi, Trojica ili Silazak Svetog Duha na Apostole, koji se obilježava 50. dan poslije Vaskrsa i deseti dan poslije Spasovdana.
RECEPT ZA RUSKE UŠTIPKE: Mogu se jesti kao slana ili slatka verzija, u oba slučaja su preukusni
JEDAN super jednostavan recept za uštipke. Mogu se jesti kao slana ili slatka varijanta u zavisnosti od namaza što ih vjerovatno čini jednim od omiljenih izbora za doručak.
UPOZORENJE! Šta treba, a šta nikako ne smijete da radite tokom velikih vrućina
STIGLO nam je ljeto, a s njim i velike vrućine, koje skoro svi, i stari i mladi, veoma teško podnose. Visoke temperature izazivaju zdravstvene probleme kod velikog broja ljudi.
ŠIROKO: Jana od svekra dobila stan od pola miliona evra!
PJEVAČICA narodne muzike, Jana Todorović, pored velike kuće u Jajincima, gdje živi, navodno je postala vlasnica još jedne nekretninu u Beogradu.
SLOBA RADANOVIĆ ŽIVI U HOTELU: Pjevač napustio kuću u Višnjičkoj Banji, ovo je razlog
SLOBA Radanović već više od tri nedjelje živi u hotelu i to zbog svoje žene Jelene Radanović. Naime, ona je odlučila da renoviraju kuću u Višnjičkoj banji koju su inače prije useljenja sredili.
NEDJELJNI HOROSKOP: Kome će novac padati sa neba, a kome ljubav kuca na vrata
VENERA, Merkur i Sunce nalaze se u Raku, tako da su odluke koje donosimo pod snažnim uticajem naših osjećanja. Venera u Raku pravi pozitivan aspekat sa Marsom iz Bika, tako da prvi put u 2024. godini imamo dobar odnos muškog i ženskog principa, pa su moguće nove romanse na osnovu iskrene privlačnosti.
STARINSKE RUŽICE SA ORASIMA: Podsjetimo se ukusa prošlosti (VIDEO)
DA LI ste nekada jeli čuvene ružice sa orasima?
BOLNA ISPOVIJEST ŽIKE TODOROVIĆA: Iznenadna smrt sina i oca su ga potpuno promijenile
KADA se u regionu kaže Srđan Žika Todorović, svi odmah znaju da je riječ o velikom glumcu, multitalentovanoj osobi, sinu legende srpskog glumišta, ali i o skromnom čovjeku kojem su čini se tragedije obilježile život.
SPASIĆE VAS: Napravite svoj prirodni preparat za krpelje
BILO da ste u vlastitom vrtu, na šetnji šumom ili na pikniku u parku, krpelji su posebno tijekom ljeta sve češći i vrebaju u zelenilu na ljude i životinje. S obzirom na to da tijekom ljeta provodimo više vremena na otvorenom, želimo vam ponuditi nekoliko savjeta kako se zaštititi od krpelja.
„KOGA BRIGA ŠTO SI DAVAO, MLAĐA JE OD TEBE 30 GODINA“: Pjevač bez dlake na jeziku o Harisu i Melini
HARIS DŽINOVIĆ i njegova bivša supruga Melina razveli su se prije nekoliko mjeseci poslije 22 godine braka.
Komentari (0)
09:09 BOŠNJACI PROTIV HIMNE „BOŽE PRAVDE“ I GRBA NEMANJIĆA: Srpska nakon 17 godina vraća nekadašnja obilježja u institucije
BOŠNJAČKIM političarima je zasmetalo što će Narodna skupština na sednici 2. jula, nakon 17 godina vratiti u upotrebu u Srpskoj grb Nemanjića i himnu "Bože pravde".
20:13 SAMO LONAC MOŽE BITI „BOSANSKI“: Bošnjaci zakazali konvenciju “Bosna je naša – bosanska”, Dodik oštro reagovao
TZV. ASOCIJACIJE nezavisnih intelektualaca “Krug 99” najavili su da će održati konvenciju pod nazivom “Bosna je naša – bosanska”, koja će biti reakcija na, kako navode, Svesrpski sabor koji je nedavno održan u Beogradu.
Vremenska prognoza
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Kursna lista
0 BOŠNJACI PROTIV HIMNE „BOŽE PRAVDE“ I GRBA NEMANJIĆA: Srpska nakon 17 godina vraća nekadašnja obilježja u institucije
BOŠNJAČKIM političarima je zasmetalo što će Narodna skupština na sednici 2. jula, nakon 17 godina vratiti u upotrebu u Srpskoj grb Nemanjića i himnu "Bože pravde".
0 UEFA KAZNILA FUDBALSKI SAVEZ ALBANIJE: Poznato koju će sumu iskeširati
DISCIPLINSKA KOMISIJA UEFA kaznila je Fudbalski savez Albanije sa 47.500 evra zbog incidenata na meču protiv Hrvatske na Evropskom prvenstvu.