САГОРИТЕ МАСТИ УЗ ПОМОЋ ХОДАЊА: Овако ће имати више ефекта

Фото: Илустрација/Ансплеш

Предности ове вјежбе су бројне и тичу се и тијела и духа, а многи бирају ову конкретну јвежбу, углавном да би изгубили вишак масноће. Ипак, постоје неки савјети који ће вам помоћи да изгубите више килограма док ходате.

У наставку предлажемо 4 начина за повећање сагоријевања масти ходањем.

1. Убрзајте темпо
Када повећате брзину корака, сагоријевање калорија се повећава. Да бисте то постигли изаберите другу руту, ​​ставите слушалице и пустите омиљену музику, да бисте добили додатно појачање. Напомена: У почетку лагано ходајте 5-10 минута, како бисте загријали тијело и избјегли повреде.

2. Ходање узбрдо
Шетња планинама, осим што ће вам разбистрити мисли и помоћи вам да се боље осјећате, идеалан је начин да изгубите више масти. Ако вам није лако да се попнете на планину са групом или пронађете брдску руту, онда вам предлажемо да заборавите лифт и вјежбате на степеницама. Друго рјешење је ходање на траци за трчање са благим нагибом узбрдо.

3. Став тела
Да би било која вежба била правилно изведена, морате се фокусирати на држање тијела. Када ходате, усредсредите се на трбушњаке и глутеусе. Такође, пазите да гледате право испред себе, како бисте брже ходали, а покрети ногу и руку били у правој линији.

4. Обратите пажњу на опрему
Као што је случај са многим физичким вјежбама, тако и у ходању, морате дати велики значај опреми, а посебно обући и одјећи коју ћете изабрати. Спортске ципеле треба да буду равне, удобне, лагане, са добрим ђоном, способне да апсорбују ударце. Ваша одјећа, с друге стране, мора да „дише“ како не би лако упијала зној. У супротном, болови у ногама и зној ће дјеловати негативно на вас и натјераће вас да што пре завршите са овом „вјежбом“.

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

ДАНАС ЈЕ ДУХОВСКИ УТОРАК: Црвено је слово, у народу постоје два обичаја која требате испоштовати

СРПСКА православна црква и њени вјерници славе Тројице, а данас је Духовски уторак, трећи дан једног од највећих празника који знамо као Духови, Тројица или Силазак Светог Духа на Апостоле, који се обиљежава 50. дан послије Ускрса и десети дан посијле Спасовдана.

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА УТОРАК, 2. ЈУН: Бикови имају прилику за додатну зараду, Ваге улазе у нову везу

САЗНАЈТЕ шта вас у уторак, 2. јуна, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...

ЖИВЈЕЛИ СУ У СЛОЗИ И ЉУБАВИ 50 ГОДИНА: Овако су Халид и Сејда изгледали у младости (ФОТО)

НАКОН тужне вијести да је преминула супруга вољеног пјевача Халида Бешлића, Сејда Бешлић, многи на друштвеним мрежама евоцирају успомену на њихову велику љубав.

ИДЕЈА ЗА БРЗУ И УКУСНУ ВЕЧЕРУ: Направите пужиће са сиром

ХРСКАВИ споља, а мекани и сочни изнутра, одлични су за вечеру, доручак или када вам долазе гости. Припрема је брза, а резултат мирисан и укусан залогај који нестаје са стола за трен.

НИЈЕ МОГЛА ДА ИЗДРЖИ БОЛ: Преминула супруга Халида Бешлића

ТУЖНА вијест погодила је породицу, пријатеље и све који су познавали Сејду Бешлић, супругу легендарног пјевача Халида Бешлића, која је преминула након дуже болести.

РЕЦЕПТ НАШИХ БАКА: Уз помоћ 3 састојка направите најукуснији домаћи сладолед

ТРИ жуманцета, пола литра млијека и једна кашика брашна. То је цијели списак.

ОЖЕНИО СЕ СРПСКИ РЕПРЕЗЕНТАТИВАЦ: Марко Грујић послије 5 година везе изговорио судбоносно „да“ (ФОТО)

ФУДБАЛЕР Марко Грујић оженио се Миом Зеремски.

„ОВАКАВ ШПОРЕТ НЕМА НИ ЗОРИЦА БРУНЦЛИК“: Оглас из Лакташа постао хит на интернету (ФОТО)

НАВИКЛИ смо да на домаћим огласима можемо пронаћи готово све: од половних аутомобила и алата, преко намјештаја и кућних апарата, па све до предмета за које многи не би ни помислили да ће се наћи на продаји. Ипак, један лакташки оглас ових дана посебно је привукао пажњу корисника друштвених мрежа.

МИНА ХОСПИТАЛИЗОВАНА НА ПСИХИЈАТРИЈИ: Каспер из Америке стигао у Београд првим авионом

МАНЕ Ћурувија Каспер, партнер пјевачице Мине Костић, слетио је јутрос у Србију, недуго након што је као бомба одјекнула вијест да је пјевачица хоспитализована у Специјалној болници за психијатријске болести "Др Лаза Лазаревић".

ЋАНА ОТКРИЛА ТАЈНУ СКЛАДНОГ БРАКА: „Најважније је да се разумијемо“

ПЈЕВАЧИЦА Станојка Митровић Ћана већ годинама ужива у складном браку са супругом, са којим има сина Луку, а недавно је у открила како функционише њихов породични живот.