IDEALAN POČETAK DANA: Jutarnje trčanje na niskim temperaturama je odlična ideja

Novosti12.02.24 u 15:48

ODLAZAK na trčanje rano ujutro tokom zimskih mjeseci mnogima se ne čini kao idealno započinjanje dana, a baš ta aktivnost može imati brojne prednosti.

Foto: Unsplash

Naime, trčanje zimi smatra se boljim za čitav organizam nego tokom toplijih mjeseci u godini. U nastavku smo izdvojili pet razloga zašto je jutarnje trčanje na niskim temperaturama odlična ideja koji će vas sigurno motivisati da se pokrenete iz hibernacije.
1. Hladnoća je zapravo idealno vrijeme za trčanje

Hladno vrijeme zapravo je idealan uslov za trčanje. Što je vrijeme hladnije, toplotni stres na tijelu je manji, što znatno olakšava trčanje. Trčanje po vrućem i vlažnom vremenu izuzetno je naporno za tijelo. Upravo se zato maratoni i održavaju tokom hladnijih mjeseci.
2. Pomaže u održavanju aktivnosti

Odlazak u teretanu može biti izazov sam po sebi, posebno tokom zimskih mjeseci, a traka za trčanje kod kuće može postati dosadna, ali trčanje po hladnom vremenu nikada neće biti dosadno. Tokom hladnijih mjeseci obično se manje krećemo i više jedemo, a trčanje se nameće kao najjednostavnija aktivnost, uz hodanje, koja nam može pomoći da održimo formu, ali i izgubimo kilograme.
3. Trčanje na otvorenom može poboljšati vaše raspoloženje

Kad su dani kraći i temperatura naglo padne, mnogi ljudi pate od sezonskih depresivnih epizoda, a trčanje pomaže u oslobađanju snažnih hormona koji povećavajući pozitivno raspoloženje tokom hladnih mjeseci.

4. Trčanje po hladnom vremenu može ubrzati vaš metabolizam

Naša su tijela programirana za očuvanje masnih zaliha zimi, usporavajući naše metabolizme kao direktnu reakciju na naše smanjene razine vježbe. Zato trčanje po hladnoći služi za prevaru tijela, sprečava sezonsko usporavanje metabolizma i pomaže u održavanju zdrave težine.
5. Trčanje po hladnom vremenu može vam pomoći da sagorite više kalorija

Postoje različite vrste tjelesne masti, uključujući bijelu, smeđu i nijanse između. Bijela masnoća je ono što se obično smatra neželjenom tjelesnom masnoćom. Smeđa masnoća je metaboličko tkivo koje sagorijeva kalorije, a sve je više stručne literature koja sugeriše da vježbanje i izlaganje tijela hladnim temperaturama pretvara bijelu masnoću u smeđu. To znači da trčanje po hladnom vremenu ne samo da vam može pomoći u sagorijevanju kalorija, već također može promijeniti sastav vašeg tijela.
Na šta treba pripaziti

Da biste mogli iskoristiti sve benefite trčanja na niskim temperaturama, potrebno je dobro se pripremiti, a osim zagrijavanja i istezanja mišića za koje se preporučuje da se odradi unutra, najvažnije od svega jeste imati adekvatnu opremu.

Nepromočive patike, termo i slojevita odjeća, te kapa i rukavice neizostavna su pomagala. Iako vam se možda čini da će vam s rukavicama i kapom na glavi biti vruće, upravo su ta dva komada opreme ključna za održavanje tjelesne toplote i izbjegavanje smrzotina jer upravo na dijelovima tijela koje oni štite gubimo najviše toplote. Takođe, nemojte zaboraviti zaštiti kožu lica i usne kremama i SPF faktorom, piše Ljepotaizdravlje.

DNEVNI HOROSKOP ZA PONEDJELJAK, 23. MART: Vage upoznaju zanimljivu osobu, uspješan dan za Blizance

21:56 ∙ Zabava ∙ 0

DNEVNI HOROSKOP ZA SRIJEDU, 18. FEBRUAR: Kome stižu pare, a ko upoznaje novu ljubav?

21:59 ∙ Zabava ∙ 0

PRESKAČETE VEČERU? Nutricionista otkriva zbog čega je ova navika toliko loša

19:30 ∙ Zabava ∙ 0

DESETINE LJUDI UMRLO OD SMRZAVANJA U POLJSKOJ: Temperatura noćas pada na minus 29 stepeni

15:55 ∙ Zabava ∙ 0

Komentari (0)

Ostavite komentar

Sarajevo

0^°C

Banja Luka

0^°C

Mostar

0^°C

Tuzla

0^°C

Bihać

0^°C

Bijeljina

0^°C

Ostali gradovi

EUR

CHF

AUD

GBP

CAD

USD

HRK

RSD

Ovan

Sa poslednjom Mesečevom četvrti u kući karijere možete da uvećate zaradu preko posla u vezi sa dizajnom, nekretninama ili nakitom. Skloni ste preterivanju, naročito u trošenju novca. Vanredni troškovi. Rasprava sa emotivnim partnerom.

Bik

Poslednja Mesečeva četvrt u devetoj kući fokusira vas na završavanje obaveza u vezi sa putovanjem, radnom dozvolom, vizom, dobijanjem pasoša, polaganjem ispita ili pravnim pitanjima. Neko stiže sa dužeg puta i želi da vas vidi.

Blizanci

Sa poslednjom Mesečevom četvrti u osmoj kući usredsređeni ste na važne finansijske odluke, nasledstvo kredit, alimentaciju ili stipendiju. Izbegavajte nepotrebne troškove i preterivanje u hrani. Imate podršku jednog Bika.

Rak

Mesec najviše utiče na vaš znak jer njime upravlja a danas je u fazi poslednje četvrti u sedmoj kući, zbog čega su mogući sukobi sa oartnerom, emotivnim ili poslovnim. Opozicija s Jupiterom u vašem znaku čini vas sklonim preterivanju.

Lav

Sa poslednjom Mesečevom četvrti u kući posla fokusirani ste na rutinske zadatke i reorganizaciju radnih obaveza. Opozicija s Jupiterom u kući podsvesti čini vas sklonim introspekciji. Osoba koja živi u inostranstvu želi da vas vidi.

Djevica

Sekstil između Meseca i vašeg vladaoca Merkura donosi vam uvećanje prihoda. Izbegavajte rizične finansijske poteze i nepotrebne troškove. Opozicija sa Jupiterom donosi vam novac preko nekonvencionalnih vidova zarade.

Vaga

Mesec, koji upravlja vašom karijerom, u fazi poslednje četvrti u kući privatnog života, pravi opoziciju sa Jupiterom, donoseći vam rasprave sa članovima porodice, ali i sukobe sa ženama na poslu. Hormonski disbalans.

Škorpija

Mesec u Jarcu odgovara Škorpijama koje se bave pisanjem ili nekom drugom intelektualnom delatnošću, kao i poslom zbog koga često putuju. Novac vam pritiče preko poslova sa strancima. Susret sa starom simpatijom budi neprijatne uspomene.

Strijelac

Poslednja četvrt Meseca, koji upravlja vašim finansijama, u kući posla, pravi opoziciju s vašim vladaocem Jupiterom, donoseći vam uvećanje prihoda preko nekretnina, podele imovine, kredita, stipendije ili alimentacije.

Jarac

Jednom godišnje, poslednja Mesečeva četvrt u vašem znaku, ove godine donosi vam sukobe u partnerskim odnosima, i emotivnim i poslovnim. Problemi sa pravnim pitanjima. Provodite više vremena u društvu prijatelja.

Vodolija

Poslednja četvrt Meseca u kući intuicije pravi sekstile sa vašim vladaocem Uranom i Plutonom u vašem znaku, donoseći vam sjajne ideje. Romansa sa osobom koja je preko posla prisutna u javnosti. Opasnost u saobraćaju.

Ribe

Mesec, koji upravlja vašim ljubavnim životom, pravi sekstile sa Uranom i Plutonom, donoseći vam uvećanje prihoda preko nekonvencionalnih vidova zarade, medicine ili farmacije. Neko oseća prema vama nešto više od prijateljstva.

Horoskop