ИДЕАЛАН ПОЧЕТАК ДАНА: Јутарње трчање на ниским температурама је одлична идеја

Фото: Unsplash

Наиме, трчање зими сматра се бољим за читав организам него током топлијих мјесеци у години. У наставку смо издвојили пет разлога зашто је јутарње трчање на ниским температурама одлична идеја који ће вас сигурно мотивисати да се покренете из хибернације.
1. Хладноћа је заправо идеално вријеме за трчање

Хладно вријеме заправо је идеалан услов за трчање. Што је вријеме хладније, топлотни стрес на тијелу је мањи, што знатно олакшава трчање. Трчање по врућем и влажном времену изузетно је напорно за тијело. Управо се зато маратони и одржавају током хладнијих мјесеци.
2. Помаже у одржавању активности

Одлазак у теретану може бити изазов сам по себи, посебно током зимских мјесеци, а трака за трчање код куће може постати досадна, али трчање по хладном времену никада неће бити досадно. Током хладнијих мјесеци обично се мање крећемо и више једемо, а трчање се намеће као најједноставнија активност, уз ходање, која нам може помоћи да одржимо форму, али и изгубимо килограме.
3. Трчање на отвореном може побољшати ваше расположење

Кад су дани краћи и температура нагло падне, многи људи пате од сезонских депресивних епизода, а трчање помаже у ослобађању снажних хормона који повећавајући позитивно расположење током хладних мјесеци.

4. Трчање по хладном времену може убрзати ваш метаболизам

Наша су тијела програмирана за очување масних залиха зими, успоравајући наше метаболизме као директну реакцију на наше смањене разине вјежбе. Зато трчање по хладноћи служи за превару тијела, спречава сезонско успоравање метаболизма и помаже у одржавању здраве тежине.
5. Трчање по хладном времену може вам помоћи да сагорите више калорија

Постоје различите врсте тјелесне масти, укључујући бијелу, смеђу и нијансе између. Бијела масноћа је оно што се обично сматра нежељеном тјелесном масноћом. Смеђа масноћа је метаболичко ткиво које сагоријева калорије, а све је више стручне литературе која сугерише да вјежбање и излагање тијела хладним температурама претвара бијелу масноћу у смеђу. То значи да трчање по хладном времену не само да вам може помоћи у сагоријевању калорија, већ такођер може промијенити састав вашег тијела.
На шта треба припазити

Да бисте могли искористити све бенефите трчања на ниским температурама, потребно је добро се припремити, а осим загријавања и истезања мишића за које се препоручује да се одради унутра, најважније од свега јесте имати адекватну опрему.

Непромочиве патике, термо и слојевита одјећа, те капа и рукавице неизоставна су помагала. Иако вам се можда чини да ће вам с рукавицама и капом на глави бити вруће, управо су та два комада опреме кључна за одржавање тјелесне топлоте и избјегавање смрзотина јер управо на дијеловима тијела које они штите губимо највише топлоте. Такође, немојте заборавити заштити кожу лица и усне кремама и СПФ фактором, пише Љепотаиздравље.

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

ЦЕЦА ПРОШЛА КРОЗ ПАКАО ЗА КОЈИ НИКО НИЈЕ ЗНАО! Хитно оперисана у Истанбулу (ФОТО)

ПЈЕВАЧИЦА Светлана Цеца Ражнатовић недавно је оперисана због киле на стомаку коју је имала двије године.

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА УТОРАК, 7. АПРИЛ: Кога чека увећање прихода, а ко привлачи особе супротног пола?

САЗНАЈТЕ шта вас у уторак, 7. априла, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...

КАД СЕ СТВАРНО ШАРАЈУ ВАСКРШЊА ЈАЈА? Свештеник дао одговор који ће многе изненадити

ВАСКРС је један од најважнијих празника у хришћанству, а најљепши и најпрепознатљивији обичај који га прати јесте фарбање јаја која симболизују нови живот, обнову и Христово васкрсење. Ипак, домаћице су често у дилеми кад би требало да обаве овај најрадоснији задатак пред Васкрс.

ПРВА ФОТОГРАФИЈА КОЈИ ТОПИ СРЦА: Милица Тодоровић не испушта сина Богдана из наручја

ПЈЕВАЧИЦА Милица Тодоровић повукла се из јавности након порођаја и труди се да ужива у првим мјесецима са сином Богданом.

СУТРА СУ БЛАГОВИЈЕСТИ: Жене које желе дјецу треба да испоштују један важан обичај

БЛАГОВИЈЕСТИ су празник који треба прославити мирно, у молитви и са богатом трпезом, а након тога припремити се за велике празнике који слиједе.

ЛЕГЕНДАРНИ ГЛУМАЦ ЗАРАДИО МИЛИОНЕ: Чак Норис оставио имање онима које је највише волио

ЛЕГЕНДАРНИ Чак Норис је преминуо је 20. марта у 86. години, након изненадне здравствене компликације, а његова породица потврдила је тужну вијест дан касније.

ТРИК ЗА БУЈНЕ ЦВЈЕТОВЕ И ЊЕГОВАНО ЛИШЋЕ: Залијте биљке овим раствором, имаћете најбујнију башту

ЗА домаћу прихрану за бујно цвјетање и лијепо и неговано лишће и залијте цвијеће овим раствором. Потребан вам је само квасац и шећер.

НЕМА ВИШЕ НЕРЕДА ОД ГОЛУБОВА: Обавезно испробајте ове методе које их одбијају са ваше терасе

ГОЛУБОВА се можете ријешити без хемије и штетних метода – довољно је да на балкон или у двориште поставите обичан предмет који већ имате у кући, а који их природно одбија.

„ИМАТИ ВАС УЗ СЕБЕ ЗНАЧИ СВЕ“: Кћерка Зорице Брунцлик послала дирљиву поруку

ДОМАЋА јавност недјељама бруји о здравственом стању легендарне пјевачице Зорице Брунцлик, која је недавно оперисана и због болести привремено одсутна са снимања музичког такмичења "Пинкове звезде".

ЖЕЛИТЕ ВИШЕ ПАРА? Испробајте ова три важна ритуала за привлачење богатства

ПРОЉЕЋЕ је вријеме када се све покреће – природа, енергија, али и наше жеље за промјеном. Баш тада многи вјерују да је најлакше привући оно што нам недостаје, па и новац. Ситни ритуали и симболи, иако једноставни, могу да нас подсјете да отворимо простор за изобиље и нове прилике.