IDEALAN POČETAK DANA: Jutarnje trčanje na niskim temperaturama je odlična ideja

Foto: Unsplash

Naime, trčanje zimi smatra se boljim za čitav organizam nego tokom toplijih mjeseci u godini. U nastavku smo izdvojili pet razloga zašto je jutarnje trčanje na niskim temperaturama odlična ideja koji će vas sigurno motivisati da se pokrenete iz hibernacije.
1. Hladnoća je zapravo idealno vrijeme za trčanje

Hladno vrijeme zapravo je idealan uslov za trčanje. Što je vrijeme hladnije, toplotni stres na tijelu je manji, što znatno olakšava trčanje. Trčanje po vrućem i vlažnom vremenu izuzetno je naporno za tijelo. Upravo se zato maratoni i održavaju tokom hladnijih mjeseci.
2. Pomaže u održavanju aktivnosti

Odlazak u teretanu može biti izazov sam po sebi, posebno tokom zimskih mjeseci, a traka za trčanje kod kuće može postati dosadna, ali trčanje po hladnom vremenu nikada neće biti dosadno. Tokom hladnijih mjeseci obično se manje krećemo i više jedemo, a trčanje se nameće kao najjednostavnija aktivnost, uz hodanje, koja nam može pomoći da održimo formu, ali i izgubimo kilograme.
3. Trčanje na otvorenom može poboljšati vaše raspoloženje

Kad su dani kraći i temperatura naglo padne, mnogi ljudi pate od sezonskih depresivnih epizoda, a trčanje pomaže u oslobađanju snažnih hormona koji povećavajući pozitivno raspoloženje tokom hladnih mjeseci.

4. Trčanje po hladnom vremenu može ubrzati vaš metabolizam

Naša su tijela programirana za očuvanje masnih zaliha zimi, usporavajući naše metabolizme kao direktnu reakciju na naše smanjene razine vježbe. Zato trčanje po hladnoći služi za prevaru tijela, sprečava sezonsko usporavanje metabolizma i pomaže u održavanju zdrave težine.
5. Trčanje po hladnom vremenu može vam pomoći da sagorite više kalorija

Postoje različite vrste tjelesne masti, uključujući bijelu, smeđu i nijanse između. Bijela masnoća je ono što se obično smatra neželjenom tjelesnom masnoćom. Smeđa masnoća je metaboličko tkivo koje sagorijeva kalorije, a sve je više stručne literature koja sugeriše da vježbanje i izlaganje tijela hladnim temperaturama pretvara bijelu masnoću u smeđu. To znači da trčanje po hladnom vremenu ne samo da vam može pomoći u sagorijevanju kalorija, već također može promijeniti sastav vašeg tijela.
Na šta treba pripaziti

Da biste mogli iskoristiti sve benefite trčanja na niskim temperaturama, potrebno je dobro se pripremiti, a osim zagrijavanja i istezanja mišića za koje se preporučuje da se odradi unutra, najvažnije od svega jeste imati adekvatnu opremu.

Nepromočive patike, termo i slojevita odjeća, te kapa i rukavice neizostavna su pomagala. Iako vam se možda čini da će vam s rukavicama i kapom na glavi biti vruće, upravo su ta dva komada opreme ključna za održavanje tjelesne toplote i izbjegavanje smrzotina jer upravo na dijelovima tijela koje oni štite gubimo najviše toplote. Takođe, nemojte zaboraviti zaštiti kožu lica i usne kremama i SPF faktorom, piše Ljepotaizdravlje.

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE

ŠTA JE ČUVARKUĆA I ZAŠTO SE JAJA BOJE U CRVENO? Ova vjerovanja se prenose vijekovima

UOČI Vaskrsa vernici farbaju jaja u crveno, jer crvena jaja simbolizuju Hristove žrtve i vaskrsenje, dok prvo obojeno jaje, čuvarkuća, štiti ukućane i donosi sreću do narednog Uskrsa.

UŽIVAJU U LUKSUZNOJ BAJCI: Evo gdje živi Saša Kovačević sa trudnom vjerenicom (FOTO)

POPULARNI pjevač Saša Kovačević uživa u pravoj oazi mira i čistog luksuza u jednom elitnom beogradskom kompleksu na Novom Beogradu.

OVO SU PRAVA IMENA BRENINIH SINOVA: Otkriveni detalji koji nisu poznati široj javnosti (FOTO)

IAKO su široj javnosti i medijima poznati isključivo kao Stefan i Viktor, sinovi muzičke zvijezde Lepe Brene i bivšeg tenisera Bobe Živojinovića u svojim zvaničnim dokumentima nose nešto drugačija imena.

„NEOPJEVANI BLAM“: Nakon privođenja u Geteborgu, Lukasu zabranjen ulazak u EU?

ACA Lukas je nedavno priveden u Geteborgu, a sada Marko ističe da je to sve sa razlogom.

SUTRA JE VELIKI ČETVRTAK: Evo šta pravoslavni vjernici moraju znati o ovom značajnom danu tokom Stradalne nedjelje

PRAVOSLAVNI vjernici obilježavaju sutra Veliki četvrtak kao sjećanje na Tajnu ili Posljednju večeru Isusa Hrista i njegovih učenika.

ŽENE OVO NE SMIJU RADITI: Danas je Velika srijeda i običaji se moraju poštovati

U KALENDARU Srpske pravoslavne crkve, ovaj dan, 8. april, nosi snažnu simboliku.

DANAS JE SABOR SVETOG ARHANGELA GAVRILA: Prema narodnom vjerovanju ovo je dan za nove početke

SRPSKA pravoslavna crkva i njeni vjernici danas slave praznik posvećen Svetom Arhangelu Gavrilu.

SUTRA JE VELIKA SRIJEDA: Ove običaje obavezno morate ispoštovati

VELIKA srijeda, koja nas uvodi u samu završnicu Velike, odnosno Stradalne nedjelje, jedan je od onih dana kada se ritam svakodnevice gotovo neprimjetno usporava. Nema buke, nema slavlja – samo tišina, molitva i sjećanje na događaje koji su zauvijek promijenili hrišćanstvo.

DNEVNI HOROSKOP ZA SRIJEDU, 8. APRIL: Koga očekuju trzavice sa partnerom, a ko ima šansu da zaradi preko nekretnina?

SAZNAJTE šta vas u srijedu, 8. aprila, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima.

ČOLA SIŠAO U PUBLIKU ZBOG NJE: Evo kako je izgledalo kada je nakon mnogo godina ugledao svoju prvu ljubav na koncertu u Sarajevu (FOTO/VIDEO)

JAVNOST se iznenadila kada je na Čolin koncert u Sarajevu došla njegova prva ljubav iz mladosti.