САГОРИТЕ МАСТИ УЗ ПОМОЋ ХОДАЊА: Овако ће имати више ефекта

Новости21.01.24 у 21:45

ХОДАЊЕ је физичка активност коју релативно лако можемо да убацимо у свој свакодневни живот.

Фото: Илустрација/Ансплеш

Предности ове вјежбе су бројне и тичу се и тијела и духа, а многи бирају ову конкретну јвежбу, углавном да би изгубили вишак масноће. Ипак, постоје неки савјети који ће вам помоћи да изгубите више килограма док ходате.

У наставку предлажемо 4 начина за повећање сагоријевања масти ходањем.

1. Убрзајте темпо
Када повећате брзину корака, сагоријевање калорија се повећава. Да бисте то постигли изаберите другу руту, ставите слушалице и пустите омиљену музику, да бисте добили додатно појачање. Напомена: У почетку лагано ходајте 5-10 минута, како бисте загријали тијело и избјегли повреде.

2. Ходање узбрдо
Шетња планинама, осим што ће вам разбистрити мисли и помоћи вам да се боље осјећате, идеалан је начин да изгубите више масти. Ако вам није лако да се попнете на планину са групом или пронађете брдску руту, онда вам предлажемо да заборавите лифт и вјежбате на степеницама. Друго рјешење је ходање на траци за трчање са благим нагибом узбрдо.

3. Став тела
Да би било која вежба била правилно изведена, морате се фокусирати на држање тијела. Када ходате, усредсредите се на трбушњаке и глутеусе. Такође, пазите да гледате право испред себе, како бисте брже ходали, а покрети ногу и руку били у правој линији.

4. Обратите пажњу на опрему
Као што је случај са многим физичким вјежбама, тако и у ходању, морате дати велики значај опреми, а посебно обући и одјећи коју ћете изабрати. Спортске ципеле треба да буду равне, удобне, лагане, са добрим ђоном, способне да апсорбују ударце. Ваша одјећа, с друге стране, мора да „дише“ како не би лако упијала зној. У супротном, болови у ногама и зној ће дјеловати негативно на вас и натјераће вас да што пре завршите са овом „вјежбом“.

ДОДИК: НАТО на Балкану вјежбао планирани напад на Русију

09:57 ∙ Забава ∙ 0

АНА ИВАНОВИЋ ДАН ПОЧИЊЕ СА ОВИМ НАПИТКОМ: Погледајте шта је у питању (ФОТО)

14:38 ∙ Забава ∙ 0

ДИГНУТИ ХЕЛИКОПТЕРИ: Војници ЕУФОР-ау БиХ одржали вјежбу на велики празник (ФОТО)

17:57 ∙ Забава ∙ 0

НАЈУЧИНКОВИТИЈА АКТИВНОСТ: Ево колико минута ходања дневно је довољно за здравије срце

17:30 ∙ Забава ∙ 0

Коментари (0)

Оставите коментар

Ован

Меркур, послије годину дана, улази у кућу новца, правећи напете аспекте па ћете морати да уложите више труда у рјешавање важних финансијских питања, подјеле имовине, алиментације, кредита или стипендије.

Бик

Планета комуникација, која управља и вашим емотивним животом, послије годину дана улази у кућу брака и партнерства, правећи изазовне аспекте, што упозорава на сукобе са партнером, и могућност развода или раскида.

Близанци

Опозиција између Меркура у кући љубави и Хирона у кући више силе доноси проблеме у односу са партнером. Са уласком Меркура у кућу посла, после годину дана, прилагођавате се новим околностима на радном мјесту.

Рак

Улазак планете бизниса у кућу креативности, послије годину дана, доноси вам успјех у умјетничком занимању или јавној дјелатности. Слободне Ракове очекује нова љубав и могућност проширења породице. Појачана нервоза.

Лав

Меркур, планета комуникација, послије годину дана, улази у вашу астролошку кућу приватности, доносећи вам породичне неспоразуме, конфликте, расправе, свађе и сукобе, нарочито са женама у породици.

Дјевица

Послије годину дана, ваш владалац Меркур, који управља и вашом каријером, улази у знак своје егзалтације, доносећи вам успјех на испитима, у договорима, преко потписивања исплативог уговора или краћег путовања. Сукоб са ауторитетима.

Вага

Улазак Меркура у кућу посла и новца, послије годину дана, доноси вам увећање прихода. Напет аспект са Хироном у кући партнерских односа и брака, на свјетло дана поново износи старе проблеме у односу са вољеном особом.

Шкорпија

Аспекти Хирона у кући посла упозоравају на проблеме са сарадницима и колегама. Меркур, који управља вашим финансијама, улази у ваш знак, после годину дана, доносећи вам нове контакте и прилике за зараду, али и веће издатке.

Стријелац

Улазак Меркура у кућу подсвијести наглашава вашу интуицију и интерес за теме из области психологије, астрологије, духовности.Месец у Близанцима упозорава на сукобе са емотивним или пословним партнером. Потреба за осамљивањем.

Јарац

Аспекти Хирона у кући каријери доносе сукобе на послу, а улазак Меркура, у кућу планова и новца, после годину дана, усмјерава вашу пажњу на друштвени или политички ангажман, али будите опрезни.

Водолија

Меркур, планета комуникација, послије годину дана, улази у кућу каријере доносећи вам сукобе и проблеме на послу, нарочито са женама које могу бити љубоморне на ваш успјех. Улазак Мјесеца у кућу креативности, доноси успјех у приватном послу.

Рибе

Мјесец у кући приватног живота доноси сукобе у породици, а Меркур у деветој кући, послије годину дана ,рјешавање заосталих правних питања или незавршених обавеза у вези са дужим путовањима, полагањем испита или уписом на студије.

Horoskop