ДА ЛИ СТЕ ЗНАЛИ? Ово је 7 знакова и симптома недостатка магнезијума

Фото: Unsplash

Оно што се зна је да су здравствена стања као што су дијабетес, лоша апсорпција, хронична дијареја и целијакија повезани са губитком магнезијума, као и да се људи који злоупотребљавају алкохол налазе под повећаним ризиком од недостатка овог минеара.

Према писању „Health Line“, ово је седам основних симптома недостатка магнезијума.

Трзање мишћа и грчеви
Трзаји, дрхтање и грчеви мишића су знаци недостатка магнезијума. У најгорем случају, недостатак може чак да изазове и нападе или конвулзије. Научници вјерују да су ови симптоми узроковани већим протоком калцијума у ​​нервне ћелије, што преузбуђује или хиперстимулише мишићне нерве.

Наравно, треба имати на уму да невољни трзаји мишића могу да имају и много других узрока, као што су стрес или прекомјерна количина кофеина. Грчеви могу да настану и као нежељене посљедице употребе неких лијекова или симптоми неуромишиц́них болести, попут дистрофије, мултипла склерозе или мијастеније гравис.

Стања менталног здравља
Стања менталног здравља су још један могући ефекат недостатка магнезијума. Ту се убрајају апатија, коју карактерише ментална обамрлост или недостатак емоција. Низак ниво магнезијума такође може да повећа ризик од стреса, депресије и анксиозности код особе.

Остеопороза
Остеопороза је поремећај који карактеришу слабе кости и повећан ризик од прелома костију. Недостатак магнезијума је фактор ризика за остеопорозу. Недостатак може директно да ослаби кости, али такође снижава ниво калцијума у ​​крви, главног градивног елемента костију.

Оно што се зна је да су здравствена стања као што су дијабетес, лоша апсорпција, хронична дијареја и целијакија повезани са губитком магнезијума, као и да се људи који злоупотребљавају алкохол налазе под повећаним ризиком од недостатка овог минеара.

Према писању „Health Line“, ово је седам основних симптома недостатка магнезијума.

И други бројни фактори утичу на ризик од развоја остеопорозе, укључујући: старење, недостатак вјежбања, лош унос витамина Д и К ишраном.

Умор и слабост мишића
Умор је широк појам који укључује симптоме физичке и менталне исцрпљености или слабости. Обично је потребно само да се одморите, али озбиљан или упоран умор може да указује на здравствени проблем. А општи умор и специфична слабост мишића су симптоми недостатка магнезијума.

Низак ниво магнезијума утиче на вишеструке тјелесне процесе, укључујући нервне сигнале и нивое калијума у ​​мишићним ћелијама, што може да изазове умор и слабост.

Висок крвни притисак
Студије на животињама показују да недостатак магнезијума може да повећа и подстакне крвни притисак, што је снажан фактор ризика за срчана обољења. Иако недостају директни докази код људи, истраживања сугеришу да на то могу да утичу низак ниво магнезијума или његов лош унос ишраном.

Поједине рецензије показују да суплементи магнезијума могу и да снизе крвни притисак.

Астма
Недостатак магнезијума је чест код људи са тешком астмом. Поред тога, нивои магнезијума имају тенденцију да буду нижи код особа са астмом него код људи који немају ово стање.

Инхалатори са магнезијум сулфатом често могу да помогну у смањењу благих симптома, а интравенски магнезијум сулфат је ефикасан третман за тешке егзацербације. Међутим, докази о ефикасности дијететских суплемената магнезијума код особа са астмом су недоследни.

Неправилан рад срца
Срчана аритмија, или неправилан рад срца је потенцијално озбиљан ефекат недостатка магнезијума. Аритмија може да варира од тога да не изазива симптоме до тога да изазива веома озбиљне симптоме. Код неких људи може да изазове лупање срца.

У најтежим случајевима, аритмија може да повећа ризик од можданог удара или срчане инсуфицијенције.

Како добити довољно магнезијума
Постоји много намирница богатих магнезијумом које можете да изаберете. Магнезијум се широко налази у биљној и животињској храни. Најбогатији извори су сјеменке и орашасти плодови, али цијела зрна, те пасуљ и лиснато зелено поврће.

Ако имате здравствено стање које узрокује да ваше тијело губи магнезијум, као што је дијабетес, важно је да једете доста хране богате магнезијумом или да узимате суплементе. Разговарајте са својим доктором о креирању плана за повећање уноса магнезијума који одговара вашим потребама, преноси Телеграф.

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

КАСТЕЛ ЋЕ ГОРЈЕТИ: Стиже „Summer Stage“ фестивал који поставља нове стандарде у Бањалуци (ФОТО)

БАЊАЛУКА се убрзано припрема за музички догађај године који обећава да ће у потпуности редефинисати љетну понуду града и привући хиљаде туриста из цијелог региона. Овог јула, древна тврђава Кастел постаће арена врхунског звука, бруталне енергије и невиђене продукције. Удружење грађана „Хоризонти“ с поносом најављује премијерно издање фестивала „Summer Stage“ – дводневни музички спектакл који Бањалуку позиционира као незаобилазну љетну дестинацију на забавној мапи Балкана. Припремите се за два дана чистог енергетског набоја под отвореним небом историјског здања.

ВИДЕО СА БЕШЛИЋЕВОГ ИМАЊА СЛАМА СРЦА: Породични пас завијао на дан сахране Халидове супруге Сејде

НА имању Халида Бешлића у близини Сарајева, испред хотела који је изградио пјевач, данас 4. јуна усликан је тужни пјевачев љубимац, на дан Сејдине сахране и седам мјесеци након пјевачеве смрти.

ОВО ЈЕ НАЈБОЉИ ПАБ У БАЊАЛУЦИ: Погледајте како познато „мјесто са душом“ сада изгледа у новом руху (ФОТО/ВИДЕО)

НАЈВЕЋИ град Српске је познат као град кафића и занимљивих угоститељских објеката, а у Бањалуци је након адаптације поново отворен један баш такав – Пабић.

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ЧЕТВРТАК, 4. ЈУН: Ево ко мора да пази шта прича на послу, а кога очекују паре?

САЗНАЈТЕ шта вас у четвртак, 4. јуна, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима..

ДАНАС ИЗГОВОРИТЕ ОВЕ РИЈЕЧИ ЗА ЗДРАВЉЕ И МИР: Ово је светитељ коме се моле сви народи

СРПСКА православна црква и вјерници данас се молитвено сјећају Светог мученика Јована Владимира, кнеза српског, првог српског светитеља и владара Дукље, који је у историји остао упамћен као побожан, праведан и мирољубив владар.

ПЈЕВАЧИЦА СЕ ПОРОДИЛА У 41. ГОДИНИ: „Порођај ми је прошао супер, боље него са 20 година (ФОТО)

ПЈЕВАЧИЦА Ива Бојановић (41), супруга Јоце Стефановића, породила се прије десетак дана када је на свијет донијела сина Вукана.

„КРИЈЕ ПРИВАТНИ ЖИВОТ“: Баја се развео од 19 година млађе Иване, комшије откриле гдје га најчешће виђају

ПЈЕВАЧ Недељко Бајић Баја (57), власник бројних хитова попут "Мокра до коже" и "Коктел љубави", у строгој тајности се развео од своје 19 година млађе супруге Иване.

ЛЕДЕНЕ КОЦКЕ БЕЗ БРАШНА И ШЕЋЕРА: Здрава верзија свима омиљеног колача

ЛЕДЕНЕ коцке су савршен избор када желите нешто чоколадно, сочно и брзо, без превише компликација.

МЛАДА НАСМИЈАЛА РЕГИОН: Кад је бацила сито, младожења је само почео да се крсти (ВИДЕО)

ДА је озбиљан задатак бити млада и да у сваком тренутку нешто може поћи по злу, доказ је и ова ситуација на видео снимку, а због чијег потеза се младожења почео крстити.

ВРТЕ МИЛИОНЕ НА ЕСТРАДИ: Ево ко је за годину „згрнуо“ 800.000 евра, а ко је профитирао само од Јутјуб канала са 500.000 евра

ПРЕМА подацима из евиденције Агенције за привредне регистре, на самом врху по висини прихода прије двије године били су Саша Матић и Цеца Ражнатовић.