DA LI STE ZNALI? Ovo je 7 znakova i simptoma nedostatka magnezijuma

Novosti07.11.23 u 15:06

NEDOSTATAK magnezijuma često može da ostane nedijagnostikovan, jer se očigledni znaci obično ne pojavljuju sve dok vaši nivoi ovog minerala ne postanu ozbiljno niski.

Foto: Unsplash

Ono što se zna je da su zdravstvena stanja kao što su dijabetes, loša apsorpcija, hronična dijareja i celijakija povezani sa gubitkom magnezijuma, kao i da se ljudi koji zloupotrebljavaju alkohol nalaze pod povećanim rizikom od nedostatka ovog mineara.

Prema pisanju „Health Line“, ovo je sedam osnovnih simptoma nedostatka magnezijuma.

Trzanje mišća i grčevi
Trzaji, drhtanje i grčevi mišića su znaci nedostatka magnezijuma. U najgorem slučaju, nedostatak može čak da izazove i napade ili konvulzije. Naučnici vjeruju da su ovi simptomi uzrokovani većim protokom kalcijuma u nervne ćelije, što preuzbuđuje ili hiperstimuliše mišićne nerve.

Naravno, treba imati na umu da nevoljni trzaji mišića mogu da imaju i mnogo drugih uzroka, kao što su stres ili prekomjerna količina kofeina. Grčevi mogu da nastanu i kao neželjene posljedice upotrebe nekih lijekova ili simptomi neuromišićnih bolesti, poput distrofije, multipla skleroze ili mijastenije gravis.

Stanja mentalnog zdravlja
Stanja mentalnog zdravlja su još jedan mogući efekat nedostatka magnezijuma. Tu se ubrajaju apatija, koju karakteriše mentalna obamrlost ili nedostatak emocija. Nizak nivo magnezijuma takođe može da poveća rizik od stresa, depresije i anksioznosti kod osobe.

Osteoporoza
Osteoporoza je poremećaj koji karakterišu slabe kosti i povećan rizik od preloma kostiju. Nedostatak magnezijuma je faktor rizika za osteoporozu. Nedostatak može direktno da oslabi kosti, ali takođe snižava nivo kalcijuma u krvi, glavnog gradivnog elementa kostiju.

Prema pisanju „Health Line“, ovo je sedam osnovnih simptoma nedostatka magnezijuma.

I drugi brojni faktori utiču na rizik od razvoja osteoporoze, uključujući: starenje, nedostatak vježbanja, loš unos vitamina D i K išranom.

Umor i slabost mišića
Umor je širok pojam koji uključuje simptome fizičke i mentalne iscrpljenosti ili slabosti. Obično je potrebno samo da se odmorite, ali ozbiljan ili uporan umor može da ukazuje na zdravstveni problem. A opšti umor i specifična slabost mišića su simptomi nedostatka magnezijuma.

Nizak nivo magnezijuma utiče na višestruke tjelesne procese, uključujući nervne signale i nivoe kalijuma u mišićnim ćelijama, što može da izazove umor i slabost.

Visok krvni pritisak
Studije na životinjama pokazuju da nedostatak magnezijuma može da poveća i podstakne krvni pritisak, što je snažan faktor rizika za srčana oboljenja. Iako nedostaju direktni dokazi kod ljudi, istraživanja sugerišu da na to mogu da utiču nizak nivo magnezijuma ili njegov loš unos išranom.

Pojedine recenzije pokazuju da suplementi magnezijuma mogu i da snize krvni pritisak.

Astma
Nedostatak magnezijuma je čest kod ljudi sa teškom astmom. Pored toga, nivoi magnezijuma imaju tendenciju da budu niži kod osoba sa astmom nego kod ljudi koji nemaju ovo stanje.

Inhalatori sa magnezijum sulfatom često mogu da pomognu u smanjenju blagih simptoma, a intravenski magnezijum sulfat je efikasan tretman za teške egzacerbacije. Međutim, dokazi o efikasnosti dijetetskih suplemenata magnezijuma kod osoba sa astmom su nedosledni.

Nepravilan rad srca
Srčana aritmija, ili nepravilan rad srca je potencijalno ozbiljan efekat nedostatka magnezijuma. Aritmija može da varira od toga da ne izaziva simptome do toga da izaziva veoma ozbiljne simptome. Kod nekih ljudi može da izazove lupanje srca.

U najtežim slučajevima, aritmija može da poveća rizik od moždanog udara ili srčane insuficijencije.

Kako dobiti dovoljno magnezijuma
Postoji mnogo namirnica bogatih magnezijumom koje možete da izaberete. Magnezijum se široko nalazi u biljnoj i životinjskoj hrani. Najbogatiji izvori su sjemenke i orašasti plodovi, ali cijela zrna, te pasulj i lisnato zeleno povrće.

Ako imate zdravstveno stanje koje uzrokuje da vaše tijelo gubi magnezijum, kao što je dijabetes, važno je da jedete dosta hrane bogate magnezijumom ili da uzimate suplemente. Razgovarajte sa svojim doktorom o kreiranju plana za povećanje unosa magnezijuma koji odgovara vašim potrebama, prenosi Telegraf.

SUTRA SE SLAVI VAŽNA SVETITELJKA: Vjernici joj se mole za zdravlje

22:00 ∙ Zabava ∙ 0

PRVI SIMPTOMI MASNE JETRE: Mnogi ovo stanje zanemaruju, a može da krije zdravsteni problem

14:59 ∙ Zabava ∙ 0

ODMAH ZOVITE HITNU POMOĆ: Ovo su sigurni simptomi da ubod ose može biti smrtonosan

15:38 ∙ Zabava ∙ 0

SKOK TEMPERATURA POVEĆAO BROJ PACIJENATA U DOMU ZDRAVLJA: Najčešće žalbe na ove tegobe

19:30 ∙ Zabava ∙ 0

Komentari (0)

Ostavite komentar

Ovan

Mjesec u kući posla pod uticajem Saturna, planete ograničenja, iz vašeg znaka, donosi vam nesporazume, konflikte i sukobe sa nadređenima i starijim osobama. Promjenljivo raspoloženje. Stomačne tegobe.

Bik

Mjesec u kući kreativnosti, pod uticajem Saturna, nepovoljno utiče na realizaciju umjetničkih projekata i donosi probleme u privatnom biznisu. Aspekti sa vašim vladaocem Venerom blizu Merkura, donose sukobe sa ljubavnim partnerom.

Blizanci

Sekstil između Mjeseca i vašeg vladaoca Merkura, koji upravlja i vašom karijerom, donosi vam uspjeh u poslu i nove dogovore ili potpisivanje ugovora. Ipak, povedite više računa o troškovima. Potreban vam je odmor.

Rak

Izazovan aspekt između Saturna u kući karijere i vašeg vladaoca Mjeseca u kući komunikacija, upozoravaju na sukobe sa nadređenima i autoritetima. Naglašena kuća kreativnosti donosi uspjeh umjetnicima i privatnicima.

Lav

Izazovan aspekt između Mjeseca i Saturna nepovoljno utiče na vaše finansije, ali i na ljubavni život. Umjetnici i sportisti mogu da dobiju isplativu ponudu. Izbjegavajte rasprave sa nadređenima. Oprez za volanom.

Djevica

Napet aspekt između Mjeseca u vašem znaku i Saturna, planete kašnjenja i ograničenja, i kući novca, upozorava na probleme sa finansijama, kreditima, ulaganjima, podjelom imovine, alimentacijom ili stipendijom.

Vaga

Aspekti Mjeseca u kući prepreka i tajni, upozoravaju na oprez kada je riječ o saradnicima, kolegama, šefovima, dokumentacijom, ugovorima. Tajna veza sa osobom koju ste upoznali na putu ili preko društvene mreže.

Škorpija

Mjesec u kući neočekivanih okolnosti, pod uplivom vašeg vladaoca Plutona, planete novca, donosi vam šanse za zaradu pod uslovom da se prilagodite novim okolnostima na poslu. Rasprava sa voljenom osobom, zbog ljubomore.

Strijelac

Mjesec u kući karijere pravi napete aspekte sa Saturnom i Uranom što nepovoljno utiče na rješavanje pravnih pitanja, saradnju sa strancima, polaganje ispita. Susret sa interesantnom osobom iz umjetničkih krugova. Bol u leđima.

Jarac

Napet aspekt između Mjeseca i vašeg vladaoca Saturna u kući karijere zahtjeva da budete spremni na kompromise. Nije trenutak za potpisivanje ugovora, naročito ako se bavite privatnim biznisom. Privlačite pažnju zauzete osobe.

Vodolija

Prelazak Mjeseca preko kuće novca i rizika pod nepovoljnim uticajem vašeg vladaoca Saturna upozorava da budete oprezniji prilikom poslovnih dogovora. Problemi sa tehničkim uređajima i automobilima. Podložnost povredama.

Ribe

Finansijska situacija nije najbolja, ali novac vam stiže preko saradnje sa strancima, putovanja, završavanja pravnih pitanja ili visokog obrazovanja. Mjesec u napetom aspektu sa Uranom u kući privatnosti donosi probleme u porodici.

Horoskop

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE