НАЈЗДРАВИЈИ ДОРУЧАК: Јача срце, регулише пробаву и скида киле, смањује чак и крвни притисак

Новости30.10.23 у 19:19

ЗОБ или овас је једна од најздравијих житарица на свијету. Иако смо је ми неправедно занемарили, наши преци су је редовно користили.

Foto: pexels.com/olly

Зобена каша какву ми данас познајемо, нћије ни приближно она коју треба да једемо. Прерађене овсене каше нису здраве. Најздравије је купити цијели овас, самљети га и од тог брашна направити кашу уз додатке по избору.

Права домаћа, овасена каша је невјероватно хранљива. Ова храна од целог зрна може да помогне при губитку тежине, обнавља залихе здравог холестерола, пружа одличан избор влакана итд.

Ево зашто је добро да свако јутро дан почнете овим доручком:

1. Подстиче рад цријева

Влакна која се налазе у зоби помажу у чишћењу цријева, подстичући здраву пробаву. Помажу и да се побољша свеукупно здравље гастроинтестиналног тракта тако што обезбјеђује да храна дође до места гдје треба да иде у одређеном временском периоду.

2. Његује здравље срца

Истраживања доказују предности зобене каше за здраво срце и смањен ризик од срчаних обољења као што су коронарна болест срца. Атиоксиданси и здрава влакна присутна у зоби чине ово одличним избором за доручак за оне који треба да смање ниво лошег холестерола.

3. Смањује ризик од рака дебелог цријева

Спроведена су истраживања на 2 милиона људи у Европи која су показала да висок ниво дијететских влакана могу да спрече развој рака дебелог цријева. Да бисте избјегли ову опаку болест, једите што више зобених каша.

4. Снижава крвни притисак

Једно истраживање је показало да редовно конзумирање овсене каше за доручак може да има исти значај као и испијање лијекова за висок крвни притисак. Овсена каша је ипак само помоћно средство при смањењу крвног притиска и не би смјела да замијени лекове.

5. Регулише шећер у крви

Примарно растворљиво влакно у зоби познато као бета глукан, дјелимично се раствара у води када се прогута, формирајући густу супстанцу у желуцу која има јака здравствена својства. Један од примарних предности овог влакна је његова способност да помогне у снижавању нивоа шећера у крви и смањује резистенцију на инсулин код оних који имају дијабетес типа 2.

6. Помаже при регулацији тјелесне тежине

Људи који су стално на дијетама имају проблем да смршају јер константно осјећају глад, па прибјегавају нездравим грицкалицама. Овсена каша ствара осјећај ситости дужи дио дана, а организам чисти од токсина. На примјер, ако за доручак поједете овсену кашу од квалитетног овсеног брашна, нећете бити гладни до ручка када можете и треба да једете нешто кувано и квалитетно.

Начин припреме зобене каше:

Купите зоб у зрну и потопите га преко ноћи у чисту, хладну воду. Ујутру га кувајте око 15 до 20 минута до се потпуно не раскувају зрна (као код кувања пшенице). Додајте му састојке по избору и доручкујте здраво.

Слатки доручак:

Потребно: 1 шоља зоби; 4 шоље млека; 1 кашика меда; 1 кашичица цимета; 2 кашике сувог грожђа. Све ставите у чинију, поклопите и оставите преко ноћи у фрижидеру. Ујутру ставите у тигањ или шерпу и кувајте око 15ак минута док се смјеса не згусне, а зоб добро раскува.

Овакву зобену кашу једите чисте савјести јер је ово најздравији доручак који можете себи да приуштите.

(Крстарица)

СТРУЧЊАЦИ ОБЈАСНИЛИ: Ево зашто није добро касно вечерати

18:33 ∙ Nekategorizovano ∙ 0

ЦРНО ЗЛАТО: Ево шта се догађа у тијелу ако сваки дан поједете мало тамне чоколаде

10:30 ∙ Nekategorizovano ∙ 0

МЕД МОЖЕ БИТИ СМРТНОСАН? Избјегавајте га ако имате ове болести

15:29 ∙ Nekategorizovano ∙ 0

ОМИЉЕНА НАМИРНИЦА ЗА ДОРУЧАК: Стручњаци објаснили шта се дешава у организму ако једете јаја сваки дан

12:45 ∙ Nekategorizovano ∙ 0

Коментари (0)

Оставите коментар

Ован

Ретроградни ход Меркура преко куће приватности износи на свјетло дана старе проблеме. Пун Мјесец у кући ауторитета и каријере доноси застој у послу, проблеме у породици, сукобе са надређенима и родитељима.

Бик

Са ретроградним Меркуром у кући комуникација долазе на ред неплаћени рачуни и завршавате недовршене послове. Пун Мјесец у деветој кући пружа веће шансе за успјех у високом образовању, на испитима, рјешавању правних питања.

Близанци

Ваш владалац Меркур креће ретроградно преко куће финансија захтјевајући ваш рационалнији однос према послу и новцу. Пун Мјесец у кући новца подстиче вас да завршите важна питања попут подјеле имовине, алиментације, стипендије.

Рак

Меркур креће ретроградно са 26. степена вашег знака доносећи финансијске и проблеме у комуникацији. Ваш владалац, пун Мјесец у кући партнерства доноси сукобе са вољеном особом. Доносите важну емотивну одлуку. Опасност у саобраћају.

Лав

Ретроградни ход Меркура, владаоца вашег посла, преко куће подсвијести, наглашава вашу интуицију и доноси потребу за изолацијом. У вријеме пуног Мјесеца у шестој кући доносите важну пословну али и здравствену одлуку. Несаница.

Дјевица

Ваш владалац Меркур, који управља и вашом каријером, преко куће новца, доноси вам успјех и нове, неконвенционалне видове зараде. Пун Мјесец у кући љубави и креативности слободним Дјевицама може донијети озбиљну љубав.

Вага

Меркур креће ретроградно преко куће каријере доносећи вам старе неспоразуме и сукобе са надређенима, а пун Мјесец проблеме у породичним и партнерским односима. Могућ је прекид контаката са неким члановима породице.

Шкорпија

Ретроградни ход Меркура, преко девете куће, фокусира вас на завршавање високог образовања, правних питања, одлазак на прекоокеанско путовање. Пун Мјесец у кући комуникација доноси вам успјех преко уговора и краћих путовања.

Стријелац

Меркур, владалац ваше каријере и партнерских односа, креће ретроградно преко куће новца доносећи вам финансијске и пословне проблеме. У вријеме пуног Мјесеца доносите важну одлуку када је ријеч о улагањима, подјелом имовине, насљедством.

Јарац

Меркур креће ретроградно преко куће партнерства стављајући поново на дневни ред старе проблеме са вољеном особом али и са околином. Могућ развод, раскид, неспоразуми. У вријеме пуног Мјесеца у вашем знаку доносите важну одлуку.

Водолија

Ретроградни ход Меркура преко шесте куће подстиче вас да се позабавите старим пословним али и здравственим проблемима. Пун Мјесец у кући подсвијести чини вас подложнијим страховима али вам наглашава и интуицију коју треба да слушате.

Рибе

Владалац приватности и брака Меркур, креће ретроградно преко куће емотивног живота и креативности, доносећи вам стару љубав и проширење породице. Успјех у послу као резултат ваше старе идеје. Пун Мјесец доноси више излазака и дружења.

Horoskop