НАЈЗДРАВИЈИ ДОРУЧАК: Јача срце, регулише пробаву и скида киле, смањује чак и крвни притисак

Foto: pexels.com/olly
Зобена каша какву ми данас познајемо, нћије ни приближно она коју треба да једемо. Прерађене овсене каше нису здраве. Најздравије је купити цијели овас, самљети га и од тог брашна направити кашу уз додатке по избору.
Права домаћа, овасена каша је невјероватно хранљива. Ова храна од целог зрна може да помогне при губитку тежине, обнавља залихе здравог холестерола, пружа одличан избор влакана итд.
Ево зашто је добро да свако јутро дан почнете овим доручком:
1. Подстиче рад цријева
Влакна која се налазе у зоби помажу у чишћењу цријева, подстичући здраву пробаву. Помажу и да се побољша свеукупно здравље гастроинтестиналног тракта тако што обезбјеђује да храна дође до места гдје треба да иде у одређеном временском периоду.
2. Његује здравље срца
Истраживања доказују предности зобене каше за здраво срце и смањен ризик од срчаних обољења као што су коронарна болест срца. Атиоксиданси и здрава влакна присутна у зоби чине ово одличним избором за доручак за оне који треба да смање ниво лошег холестерола.
3. Смањује ризик од рака дебелог цријева
Спроведена су истраживања на 2 милиона људи у Европи која су показала да висок ниво дијететских влакана могу да спрече развој рака дебелог цријева. Да бисте избјегли ову опаку болест, једите што више зобених каша.
4. Снижава крвни притисак
Једно истраживање је показало да редовно конзумирање овсене каше за доручак може да има исти значај као и испијање лијекова за висок крвни притисак. Овсена каша је ипак само помоћно средство при смањењу крвног притиска и не би смјела да замијени лекове.
5. Регулише шећер у крви
Примарно растворљиво влакно у зоби познато као бета глукан, дјелимично се раствара у води када се прогута, формирајући густу супстанцу у желуцу која има јака здравствена својства. Један од примарних предности овог влакна је његова способност да помогне у снижавању нивоа шећера у крви и смањује резистенцију на инсулин код оних који имају дијабетес типа 2.
6. Помаже при регулацији тјелесне тежине
Људи који су стално на дијетама имају проблем да смршају јер константно осјећају глад, па прибјегавају нездравим грицкалицама. Овсена каша ствара осјећај ситости дужи дио дана, а организам чисти од токсина. На примјер, ако за доручак поједете овсену кашу од квалитетног овсеног брашна, нећете бити гладни до ручка када можете и треба да једете нешто кувано и квалитетно.
Начин припреме зобене каше:
Купите зоб у зрну и потопите га преко ноћи у чисту, хладну воду. Ујутру га кувајте око 15 до 20 минута до се потпуно не раскувају зрна (као код кувања пшенице). Додајте му састојке по избору и доручкујте здраво.
Слатки доручак:
Потребно: 1 шоља зоби; 4 шоље млека; 1 кашика меда; 1 кашичица цимета; 2 кашике сувог грожђа. Све ставите у чинију, поклопите и оставите преко ноћи у фрижидеру. Ујутру ставите у тигањ или шерпу и кувајте око 15ак минута док се смјеса не згусне, а зоб добро раскува.
Овакву зобену кашу једите чисте савјести јер је ово најздравији доручак који можете себи да приуштите.
(Крстарица)
НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ
НАПАД НА БЕНЗИНСКОЈ ПУМПИ У МИЛИЋИМА: Полиција ухапсила осумњиченог
ПОЛИЦИЈА у Милићима ухапсила је Д.С. из тог града који је осумњичен да на бензинској пумпи напао једно лице на бензинској пумпи и том приликом га повриједио.
АЛАРМАНТНО СТАЊЕ КОД ТРЕБИЊА: Ватра се приближила кућама у Доњим Грмљанима
ПОЖАР на подручју Поповог поља и даље је активан, а ватрена стихија тренутно се приближила кућама у селу Доњи Грмљани, рекао је Срни командир требињских ватрогасаца Дејан Кашиковић.
ЗАБОРАВИТЕ ДУГЕ РЕДОВЕ: Од данас онлајн заказивање за личне карте, возачке и регистрацију
МИНИСТАРСТВО унутрашњих послова Републике Српске омогућиће од данас електронско заказивање термина за предају и преузимање личне карте, пријаву пребивалишта/боравишта и промјену адресе стана, те предају и преузимање возачке дозволе и продужење важења регистрације возила.
ОВО СУ СВИ ЧЕКАЛИ! Џејла Рамовић и Јаков Јозиновић ухваћени како размјењују њежности на јахти (ВИДЕО)
НАКОН што је у јавност испливао заједнички снимак на ком се страствено љубе док уживају на јахти, коначно се сазнало да су пјевачица Џејла Рамовић и Јаков Јозиновић у љубавној вези.
ЗБОГ НЕПРИСТУПАЧНОГ ТЕРЕНА ВАТРА СЕ ТЕЖЕ ГАСИ: Пожар код Требиња и даље активан
ПОЖАР на брду изнад села Седлари код Требиња и даље је активан, али не угрожава стамбене објекте нити становништво, изјавио је командир Територијалне ватрогасно-спасилачке јединице Требиње Дејан Кашиковић.
РОНАЛДО ЗАПУШИО УСТА КРИТИЧАРИМА! Португал на Кристијанов погон до врха напунио мрежу Узбекистана на Мундијалу! (ВИДЕО)
Фудбалери Португала побједили су Узбекистан са 5:0 у 2. колу групе К Свјетског првенства.
ОТИМАЈУ СЕ ЗА ВАЖНЕ ФОТЕЉЕ: Откривена имена свих кандидата за Комисију за концесије Српске
НА конкурс за нове чланове Комисије за концесије РС пријавило се 20 кандидата.
ТРАГЕДИЈА У ПРИЈЕДОРУ: Познат идентитет младића који се утопио у језеру Блатњак
Младић Б.М. (27) из Приједора трагично је настрадао у језеру Блатњак, у мјесту Буснови код Приједора, потврђено је за портал АТВ-а у Полицијској управи Приједор.
ДОНИЈЕТА ПРЕСУДА У СЛУЧАЈУ РИБНИКАР! Ево на колико су осуђени Владимир и Миљана Кецмановић
ВИШИ суд у Београду изрекао је данас у 10 сати пресуду Владимиру и Миљани Кецмановић, родитељима дечака убице из ОШ "Владислав Рибникар" на поновљеном суђењу. Оба родитеља су осуђена на затворске казне.
МАНИВАЛ ПРЕСУДИО БиХ: Повратак на сиву листу доноси нове блокаде
Експедитивност Народне скупштине и Владе Републике Српске врло често није довољна за рјешавање важних питања на нивоу БиХ.
Коментари (0)
12:04 „ИМАМО 3.267 РАЗЛОГА ЗАШТО СРПСКА ТРЕБА ДА ПОСТОЈИ“: Каран проговорио о страдању Срба у Подрињу и Бирчу
ИМАМО 3.267 разлога зашто Република Српска мора да постоји, да нам се не би поново десио геноцид, истакао је предсједник Републике Српске Синиша Каран, након састанка са представницима институција и организација поводом обиљежавања 34 године од страдања Срба у средњем Подрињу и Бирчу 1992-1995. године.
08:10 ДАНАС СЛАВИМО ВИДОВДАН: Обавезно изговорите ове ријечи и погледајте у сунце
СРПСКА православна црква и њени вјерници обиљежавају један од највећих српских празника - Видовдан.
0 „ИМАМО 3.267 РАЗЛОГА ЗАШТО СРПСКА ТРЕБА ДА ПОСТОЈИ“: Каран проговорио о страдању Срба у Подрињу и Бирчу
ИМАМО 3.267 разлога зашто Република Српска мора да постоји, да нам се не би поново десио геноцид, истакао је предсједник Републике Српске Синиша Каран, након састанка са представницима институција и организација поводом обиљежавања 34 године од страдања Срба у средњем Подрињу и Бирчу 1992-1995. године.
0 ОТКАЗАН КАРЛЕУШИН КОНЦЕРТ У САРАЈЕВУ НАКОН КОНАКОВИЋЕВОГ ЗАХТЈЕВА: Пјевачица се још увијек није огласила
НАСТУП Јелене Карлеуше у клубу Аqua у Сарајеву је отказан након што је министар иностраних послова БиХ Елмедин Конаковић поднио захтјев МУП.
Ован
Бик
Близанци
Рак
Лав
Дјевица
Вага
Шкорпија
Стријелац
Јарац
Водолија