НАЈЗДРАВИЈИ ДОРУЧАК: Јача срце, регулише пробаву и скида киле, смањује чак и крвни притисак
Зобена каша какву ми данас познајемо, нћије ни приближно она коју треба да једемо. Прерађене овсене каше нису здраве. Најздравије је купити цијели овас, самљети га и од тог брашна направити кашу уз додатке по избору.
Права домаћа, овасена каша је невјероватно хранљива. Ова храна од целог зрна може да помогне при губитку тежине, обнавља залихе здравог холестерола, пружа одличан избор влакана итд.
Ево зашто је добро да свако јутро дан почнете овим доручком:
1. Подстиче рад цријева
Влакна која се налазе у зоби помажу у чишћењу цријева, подстичући здраву пробаву. Помажу и да се побољша свеукупно здравље гастроинтестиналног тракта тако што обезбјеђује да храна дође до места гдје треба да иде у одређеном временском периоду.
2. Његује здравље срца
Истраживања доказују предности зобене каше за здраво срце и смањен ризик од срчаних обољења као што су коронарна болест срца. Атиоксиданси и здрава влакна присутна у зоби чине ово одличним избором за доручак за оне који треба да смање ниво лошег холестерола.
3. Смањује ризик од рака дебелог цријева
Спроведена су истраживања на 2 милиона људи у Европи која су показала да висок ниво дијететских влакана могу да спрече развој рака дебелог цријева. Да бисте избјегли ову опаку болест, једите што више зобених каша.
4. Снижава крвни притисак
Једно истраживање је показало да редовно конзумирање овсене каше за доручак може да има исти значај као и испијање лијекова за висок крвни притисак. Овсена каша је ипак само помоћно средство при смањењу крвног притиска и не би смјела да замијени лекове.
5. Регулише шећер у крви
Примарно растворљиво влакно у зоби познато као бета глукан, дјелимично се раствара у води када се прогута, формирајући густу супстанцу у желуцу која има јака здравствена својства. Један од примарних предности овог влакна је његова способност да помогне у снижавању нивоа шећера у крви и смањује резистенцију на инсулин код оних који имају дијабетес типа 2.
6. Помаже при регулацији тјелесне тежине
Људи који су стално на дијетама имају проблем да смршају јер константно осјећају глад, па прибјегавају нездравим грицкалицама. Овсена каша ствара осјећај ситости дужи дио дана, а организам чисти од токсина. На примјер, ако за доручак поједете овсену кашу од квалитетног овсеног брашна, нећете бити гладни до ручка када можете и треба да једете нешто кувано и квалитетно.
Начин припреме зобене каше:
Купите зоб у зрну и потопите га преко ноћи у чисту, хладну воду. Ујутру га кувајте око 15 до 20 минута до се потпуно не раскувају зрна (као код кувања пшенице). Додајте му састојке по избору и доручкујте здраво.
Слатки доручак:
Потребно: 1 шоља зоби; 4 шоље млека; 1 кашика меда; 1 кашичица цимета; 2 кашике сувог грожђа. Све ставите у чинију, поклопите и оставите преко ноћи у фрижидеру. Ујутру ставите у тигањ или шерпу и кувајте око 15ак минута док се смјеса не згусне, а зоб добро раскува.
Овакву зобену кашу једите чисте савјести јер је ово најздравији доручак који можете себи да приуштите.
(Крстарица)
НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ
„ИМАЛИ СМО ФИНУ КОМУНИКАЦИЈУ, СВИ СУ НАС ПОДРЖАЛИ“ Градоначелник Бањалуке изашао пред родитеље који протестују испред Градске управе
ГРАДОНАЧЕЛНИК Бањалуке Драшко Станивуковић изашао је пред незадовољне родитеље чија дјеца бораве у приватним вртићима у Бањалуци.
ДОДИК: Породица ће за Србе увијек бити основа здравог друштва
ПРЕДСЈЕДНИК Републике Српске Милорад Додик упутио је честитку поводом 15. маја - Међународног дана породице.
ДОДИК У БУДИМПЕШТИ: У току састанак са Орбаном
У БУДИМПЕШТИ је у току састанак предсједника Владе Мађарске Виктора Орбана и предсједника Републике Српске Милорада Додика.
НАЈСРЕЋНИЈЕ ВИЈЕСТИ: Српска богатија за 21 бебу
У РЕПУБЛИЦИ Српској у протекла 24 часа рођена је 21 беба, од којих осам дјевојчица и 13 дјечака. У Бањалуци је рођено седам беба, у Бијељини четири, Невесињу три, у Фочи и Зворнику по двије бебе, а у Источном Сарајеву, Требињу и Приједору по једна, речено је Срни у породилиштима у овим локалним заједницама.
ЛУКАШЕНКО УПЗОРИО: Ако избије Трећи свјетски рат слиједи нуклеарна апокалипса
ПРЕДСЈЕДНИК Бјелорусије Александар Лукашенко изјавио је да не треба дозволити да избије трећи свјетски рат, јер је у супротном неизбјежна нуклеарна апокалипса.
ОБИЉЕЖAВАЊЕ ДАНА ПОБЈЕДЕ: Делегација СПС-а положила цвијеће на Споменик жртвама фашизма у Бањалуци
ДЕЛЕГАЦИЈА Социјалистичке партије Српске, предвођена предсједником Градског одбора СПС Бањалука Сашом Глигорићем, положила је цвијеће на Споменик жртвама фашизма у центру Бањалуке поводом 9. маја - Дана побједе над фашизмом.
ДАН ПОБЈЕДЕ НА ФАШИЗМОМ: Данас нерадни дан
У РЕПУБЛИЦИ Српској данас је нерадни дан јер се обиљежава Дан побједе над фашизмом.
НЕРАДНИ ДАН УЗ КИШУ: Данас не излазите из куће без кишобрана
У РЕПУБЛИЦИ Српској и Федерацији БиХ /ФБиХ/ данас ће бити свјежије и облачно вријеме уз повремену кишу или пљусак.
ДРАМА У ТРЕБИЊУ: Жена страдала у пожару
ЖЕНА из Требиња настрадала је у пожару који је избио у штали у насељу Придворци, потврђено је за "Независне новине" из Полицијске управе Требиње.
СРБИН НАЈБОЉИ: Јокић и званично најбољи играч НБА лиге!
СРПСКИ кошаркаш Никола Јокић по трећи пут у каријери проглашен је за најкориснијег играча регуларног дијела сезоне НБА лиге.
Коментари (0)
22:00 ЦЕЦА ЗАПЈЕВАЛА ХИТ БАЈЕ МАЛОГ КНИНЏЕ: Погледајте снимак луде журке у вили Ражнатовића (ВИДЕО)
АТМОСФЕРА на прослави поводом рођења Богданиног и Вељковог сина, у вили Ражнатовића, достигла је врхунац када је Цеца запјевала хит Баје Малог Книнџе "Морем плови једна мала барка".
01:08 ШВАЈЦАРСКА ПОБЈЕДНИК ЕВРОВИЗИЈЕ 2024: Послушајте побједничку нумеру (ВИДЕО)
ПОСЛИЈЕ гласања жирија и публике, саопштено је да је представник Швајцарске однио побједу на овогодишњој "Евровизији".
Временска прогноза
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Курсна листа
1 ПОСЛИЈЕ ДВА ОДЛАГАЊА: Сједница Генералне скупштине УН о Сребреници заказана за 23. мај
СЈЕДНИЦА Генералне скупштине Уједињених нација на којој ће се разматрати резолуција о Сребреници заказана је за четвртак 23. мај, објављено на сајту ГС УН.
0 ПОВЕЋАЊЕ ПЛАТЕ НИЈЕ УТИЦАЛО НА НИВО ЗАПОСЛЕНОСТИ: Влада Српске треба више да штити раднике
ПРЕДСЈЕДНИК Владе Републике Српске Радован Вишковић истакао је да повећање минималне плате није утицало на ниво запослености у Српској и да је циљ ове одлуке Владе био да заштити раднике.