SAVJETI FITNES TRENERA: Riješite se celulita pomoću desetominutne vježbe

Foto: Youtube printscreen/ Aviva Pilates

– Moja tajna za održavanje zategnutih nogu i smanjenje celulita je kardio trening koji uključuje intervale trčanja i hodanja – izjavila je Samer, dodajući da to radi na traci za trčanje u teretani.

Započnite hodanjem oko 5 kilometara na sat, a nivo nagiba stavite 15 stepeni, tako da imate lagani uspon. Vježba neka traje tri minute, savjetuje iskusna fitnes cura.

– Nakon toga je trčanje laganim tempom, oko 7 kilometara na sat, s nagibom od 12 stepeni, takođe tri minute – objašnjava.

Zatim napravite “hod za hlađenje“ od oko 5 kilometara na sat, po ravnom bez nagiba, dvije minute.

I za kraj, tu je trčanje po ravnom dvije minute, brzinom od oko 11 kilometara na sat.

Budući da ti intervali ubrzavaju otkucaje srca, to je napornih, ali učinkovitih 10 minuta. Takav kardio trening ubrzava sagorijevanje masnoća.

– Ovo djeluje ponekad kao kazna, ali se isplati – komentirala je Samer.

Nakon što je jedna osoba pitala koliko često to radi, kraljica vježbanja je odgovorila jednom sedmično.

– Uredu, ovo je bilo brutalno – komentirali su ljudi.

Jedna je to i pokušala te zaključila: ‘Upravo sam ovo napravila i treba me iznijeti iz teretane.“

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE

JAKOV JOZINOVIĆ ODUŠEVIO BANJALUKU: Skoro 13.000 ljudi pjevalo u glas, a obećao je i povratak zbog ćevapa (VIDEO)

TVRĐAVA Kastel u Banjaluci sinoć je bila ispunjena emocijama, muzikom i energijom, a Jakov Jozinović pred gotovo 13.000 ljudi priredio je veče koje će publika dugo pamtiti.

BOJANIĆ O BORBI SA RAKOM: Ljekar me pitao za stres

PJEVAČ Miloš Bojanić svojevremeno se suočio sa rakom kože.

NIJE SAMO ODRICANJE OD MRSNE HRANE: Teolog otkriva pravu suštinu posta i šta znači „omrsiti se“

ZA pravoslavne vjernike juče je počeo Gospojinski post, koji traje do praznika Velike Gospojine 28. avgusta.

ĐANI MIJENJA SVOJ IZGLED: Na estetsku operaciju će potrošiti 10.000 evra

POZNATI folk pjevač Radiša Trajković Đani našao se u centru pažnje javnosti nakon što je odlučio da napravi veliku promjenu u svom izgledu.

RECEPT ZA POSNU SARMU: Uživaćete u savršenom ukusu – tajna je u jednom sastojku

POSNA sarma može biti savršeno sočna uz jedan jednostavan dodatak.

CECA POVRIJEDILA KOLJENO: Nesmotreno na mrežama pokazala povredu (FOTO)

SVETLANA Ceca Ražnatović podijelila je na društvenim mrežama snimak iz privatne atmosfere, na kojem uživa u vremenu provedenom sa svojim unucima.

HLADNA SUPA ZA TROPSKE DANE: Spema se za nekoliko minuta, a ukus je savršen

IDEALNO osvježenje koje uspješno mijenja tople supe i čorbe tokom julskih i avgustovskih vrućina.

TRUD IZ PRETHODNIH MJESECI KONAČNO NAPLAĆUJU: 4 znaka horoskopa do kraja avgusta čeka novčani preokret

KRAJ avgusta donosi završnicu jednog perioda, a novčani preokret za četiri znaka dolazi upravo nakon Punog Mjeseca 28. avgusta.

OBAVEZNO IZGOVORITE OVU MOLITVU: Vjernici obilježavaju prenos moštiju Svetog Stefana

PRAVOSLAVNA crkva danas slavi otkriće i prenos moštiju Svetog prvomučenika i arhiđakona Stefana.

OBJAVILA DETALJAN JELOVNIK: Supruga Darka Lazića otkrila kako je smršala (VIDEO)

KATARINA Lazić, supruga pjevača Darka Lazića, nakon poroda uspjela je značajno smršati i vratiti vitku liniju. Osim redovnog vježbanja, veliku pažnju posvetila je ishrani, a svoj jelovnik podijelila je s pratiocima na društvenim mrežama.