САВЈЕТИ ФИТНЕС ТРЕНЕРА: Ријешите се целулита помоћу десетоминутне вјежбе

Фото: Yоутубе принтсцреен/ Авива Пилатес

– Моја тајна за одржавање затегнутих ногу и смањење целулита је кардио тренинг који укључује интервале трчања и ходања – изјавила је Самер, додајући да то ради на траци за трчање у теретани.

Започните ходањем око 5 километара на сат, а ниво нагиба ставите 15 степени, тако да имате лагани успон. Вјежба нека траје три минуте, савјетује искусна фитнес цура.

– Након тога је трчање лаганим темпом, око 7 километара на сат, с нагибом од 12 степени, такође три минуте – објашњава.

Затим направите “ход за хлађење“ од око 5 километара на сат, по равном без нагиба, двије минуте.

И за крај, ту је трчање по равном двије минуте, брзином од око 11 километара на сат.

Будући да ти интервали убрзавају откуцаје срца, то је напорних, али учинковитих 10 минута. Такав кардио тренинг убрзава сагоријевање масноћа.

– Ово дјелује понекад као казна, али се исплати – коментирала је Самер.

Након што је једна особа питала колико често то ради, краљица вјежбања је одговорила једном седмично.

– Уреду, ово је било брутално – коментирали су људи.

Једна је то и покушала те закључила: ‘Управо сам ово направила и треба ме изнијети из теретане.“

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА НЕДЈЕЉУ, 3. МАЈ: Близанци упознају харизматичну особу, Ракови добијају неочекиван новац

САЗНАЈТЕ шта вас у недјељу, 3. маја, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...

ТУЖНА ВИЈЕСТ: Умрла пјевачица Марија Миленковић (48)

МАРИЈА Миленковић, пјевачица из Баракуда бенда, преминула је у 48. години.

ПАПРИКАШ СА МЕСОМ И КРОМПИРОМ: Јело које сви воле (РЕЦЕПТ)

МИРИС домаће кухиње који се шири целом кућом – управо то је овај сочни паприкаш са месом и кромпиром. Богат укус, мекано месо и густ сос чине га идеалним избором за породични ручак. Једноставан за припрему, а пун правог домаћег шмека.

ВЕЉКО РАЖНАТОВИЋ ОБЈАВИО СЛИКУ СИНА: Један детаљ свима одмах запао за око (ФОТО)

ВЕЉКО Ражнатовић не крије колико је поносан на своје синове, а сада је на друштвеним мрежама подијелио предивне породичне тренутке са насљедником Крстаном.

„МОЈА ВЈЕРНА ПРИЈАТЕЉИЦА И ЈА СМО УРАНИЛИ“ Јусуф је 1. мај провео у друштву лисице (ВИДЕО)

ЈУСУФ на својим друштвеним мрежама данима објављује видео записе на којима се може видјети лисица која долази до његове куће и како је он храни.

КАКО ДА ВАМ ЗАБЛИСТА РОШТИЉ? Искористите овај састојак и рђа нестаје за минут

НЕМА тога ко не воли добар роштиљ, али мало ко воли – и зна – како правилно очистити решетке након употребе. Већина нас чишћење остави за сљедеће дружење, што је заправо велика грешка.

ЈАГЊЕТИНА У МЛИЈЕКУ: Јело које морате да пробате

АКО нисте до сада пробали, мораћете што прије!

СТВОРЕНИ ЗА УЖИВАЊЕ: Ово су највећи хедонисти хороскопа

ДОК неки стално јуре обавезе и заборављају да застану, постоје људи који као да имају тајну формулу за срећу, знају да уживају у сваком тренутку.

ДАРА БУБАМАРА НЕ ДОЛАЗИ У ЕМИСИЈУ „ЗВЕЗДЕ ГРАНДА“: Стиже замјена која је све изненадила

ВЕЧЕРАШЊА емисија популарног музичког такмичења "Звезде Гранда" проћи ће без Даре Бубамаре, која је из приватних разлога морала да изостане са снимања. Овим поводом су се огласили из "Гранда" и открили ко ће је мијењати.

„ИМАЈУ МИЛИОНЕ, А КАД ИМ ПЈЕВАШ НЕ ИЗВАДЕ НИ 50 ЕВРА“: Сандра Африка испрозивала спортисте

ПЈЕВАЧИЦА Сандра Африка (38) изнијела је оштре критике на рачун фудбалера, оспоравајући мишљење о њиховој великој потрошњи и галантности на приватним слављима.