RAVAN STOMAK I BEZ STROGIH DIJETA: Doktorka otkriva – ne morate da gladujete, ovih 5 stvari je ključno
Mnogi ljudi vode borbu sa visceralnim mastima, tj. masnim naslagama na stomaku, a doktorka Sara Kajat savjetuje da, prije nego što uđete u proces skidanja ovog viška, najprije izmjerite obim struka, jer taj broj treba da bude „manji od polovine vaše visine“.
„Sve se svodi na vježbanje i ishranu. Postoji toliko mnogo savjeta, ali ja volim da izdvojim pet“, rekla je dr Kajat.
1. Jedite pažljivo
„Naučite da jedete pravilno. Sjedite za sto, uzmite tanjir, naučite da žvaćete, naučite da cjenite ukuse na svom tanjiru, umesto da hranu ubacujete u sebe na putu do posla, za radnim stolom ili ispred televizora. Pažljiva ishrana pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine“, navodi dr Sara Kajat.
2. Jedite više zdrave hrane
„To podrazumijeva konzumiranje veće količine hrane, ali onih zdravih namirnica, koje su niže kalorične i imaju više hranljivih sastojaka, koji se nalaze u mnogim namirnicama biljnog porekla“, objasnila je doktorka.
3. Užinajte
Dr Sara kaže da je „u redu grickati“, ali da treba izabrati „pravu hranu za grickanje“.
„Umesto prerađene, slane i zašećerene hrane, idealna užina je nešto poput orašastih plodova, jer su bogati zdravim mastima, vlaknima i proteinima koji će stabilizovati šećer u krvi, i tako će vam pomoći da se duže osjećate sitim“, kaže ona.
4. Ograničite konzumiranje alkohola
„Alkohol je visokokaloričan. Međutim, sada postoji toliko dobrih pića sa bezalkoholnim sadržajem, kojima ljudi, kojima nedostaje ukus alkohola, mogu da ih zamjene“, navela je doktorka.
5. Zaobiđite brze i restriktivne dijete
„Ne pokušavajte da smršate brzim dijetama, znamo da nisu održive. Postoji mnogo poznatih ličnosti koje ih podržavaju, ali takvi režimi imaju jo-jo efekat. To može uticati na vaš metabolizam, može uticati na način na koji vaše tijelo skladišti masti. Nije zdravo, nije održivo“, zaključila je dr Kajat.
NAJNOVIJE IZ RUBRIKE
UZGAJAJTE ĐUMBIR KOD KUĆE: Jednostavno i lako do ljekovite biljke
SVE više domaćica koristi u pripremi svojih jela začinske biljke. Jedna od onih koja je najzdravija jeste i đumbir.
DANAS LAZAREVA SUBOTA I VRBICA: Djeca joj se najviše raduju, a ovo bi trebalo da ispoštujete
SRPSKA pravoslavna crkva (SPC) danas proslavlja praznike Vaskrsenja Lazarevog ili Lazarevu subotu i Vrbicu.
„DONESI USPJEH SRBIJI, DRŽIM PALČEVE“: Dragana Mirković na aerodromu naletjela na Teja Doru koja putuje na „Evroviziju“, pa joj poželjela sreću
MUZIČKA zvijezda Dragana Mirković u epicentru je pažnje javnosti zbog razvoda od dugogodišnjeg supruga Tonija Bijelića, a prije dva dana se vratila iz Austrije u Srbiju, te dala prve izjave pred medijima poslije objave razvoda.
OVO JE STAV SPC O OBILJEŽAVANJU U PORODICI KOJA JE U ŽALOSTI: Evo koji običaji se trebaju ispoštovati i da li se farbaju jaja
VASKRS je najveći hrišćanski praznik, kojim se proslavlja Vaskrsenje Isusa Hrista koje se desilo trećeg dana poslije njegove smrti.
BOLNE SCENE: Bojaninoj ćerki pozlilo na majčinoj sahrani
POPULARNA voditeljka Bojana Janković preminula je 19. aprila 2024. u Beogradu, u 46. godini.
„ONI SU ŽRTVOVALI MJESEC DANA SVOJIH ŽIVOTA“ Nikola Rokvić prvi put pokazao ko je sa njim krenuo na hodočašće u Grčku
PJEVAČ Nikole Rokvić pre tri dana krenuo je na hodočašće put Atine gdje će posjetiti manastir Svetog Nektarija Eginskog.
„BILA SAM ALERGIČNA NA TO“: Rada Manojlović spomenula novog dečka (VIDEO)
LJUBAVNI život Rade Manojlović oduvijek je bio interesantan kako medijima tako i široj javnosti, ali se ona u poslednje vreme nije oglašavala na ovu temu. Međutim, nedavno su je paparaci uslikali sa novim dečkom, a ona još uvijek ne želi javno da govori o tome.
HARIS DŽINOVIĆ SKINUO ŠEŠIR! Pjevač promijenio izgled poslije razvoda od Meline (FOTO)
MNOGE je ovo navelo da prokomentarišu kako se Haris "podmladio" i da izgleda da razvod nije toliko loše uticao na njega
PERUANKA PROBALA DOMAĆU KAFU U BiH: Sve je to snimila njena kćerka, a reakcija ove žene će vas nasmijati do suza (VIDEO)
PERUANKA Romina Alvarado, koja živi u Bosni i Hercegovini, podijelila je na svom TikTok profilu trenutak u kojem je njena majka prvi put probala domaću, takozvanu tursku kafu.
MNOGI OVO ZABORAVLJAJU, A EVO ŠTA TRADICIJA NALAŽE: Da li se za Vaskrs farba paran ili neparan broj jaja?
VASKRS je jadan od naših najveselijih i najsrećnijih praznika koje simbolizuje povratak Isusa Hrista u život, a Veliki petak je nama hrišćanima najtužniji dan jer je Isus tada razapet na Golgoti.
Komentari (0)
09:26 „ŠTA HOĆETE, ZNATE LI KO SMO MI“: Banjalučani dobili novčanu kaznu jer su šakama udarali policajce
OSNOVNI sud u Banjaluci osudio je muškarca D.DŽ. i ženu A.S. iz Banjaluke na po 2.000 KM kazne jer su napali policajce koji su ih zaustavili u Banjaluci.
20:24 RAMO ISAK DOBIO PO UŠIMA: Priredio svečani doček Selmanoviću i Munjiću, pa naljutio ambasadu SAD-a u BiH
Ambasada SAD u BiH oštro je kritikovala Ramu Isaka, ministra unutrašnjih poslova FBiH koji je priredio doček direktoru FUP-a Vahidinu Munjiću i šefu specijalne jedinice Mustafi Selmanoviću nakon njihovog puštanja na slobodu u sklopu akcije "Crna kravata 2".
Vremenska prognoza
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Kursna lista
0 „ŠTA HOĆETE, ZNATE LI KO SMO MI“: Banjalučani dobili novčanu kaznu jer su šakama udarali policajce
OSNOVNI sud u Banjaluci osudio je muškarca D.DŽ. i ženu A.S. iz Banjaluke na po 2.000 KM kazne jer su napali policajce koji su ih zaustavili u Banjaluci.
0 JOKIĆU SE CRNO PIŠE! Oglasio se čovjek koji je bio akter skandala u Denveru (VIDEO)
KOŠARKAŠI Denvera savladali su ekipu Los Anđeles lejkersa na dramatičan način, dok je na tribinama viđen haos.