ПОСТИГНИТЕ ВИТАК СТРУК ДО ЉЕТА: Пет намирница које требате јести како би убрзали метаболизам

Фото: THE OPTIMIST CLOUD/YOUTUBE/SCREENSHOT

Док вјежбање игра кључну улогу у постизању наших фитнесс циљева, темељ витког струка и здравијег тијела почиње оним што стављамо на наше тањире.

Срећом, постоји много хране и пића које можете додати у своју ишрану како бисте постигли тијело спремно за бикини.

Како бисмо скинули килограме потребно је открити тајне убрзаног метаболизма и губитка тежине без напора.

Да бисте имали виткији струк у своју прехрану укључите сљедеће намирнице: зелени чај, шпинат, јабуково сирће, боровнице и цимет.

Зелени чај
Зелени чај је увијек добра опција због своје ефикасности у јачању метаболизма и повећању сагоревања масти.

Препун катехинима, посебно епигалокатехин галатом (ЕГЦГ), зелени чај постиће сагоријевање калорија у тијелу, истовремено побољшавајући перформансе вјежбања.

Шпинат
Нискокалоричан, али препун есенцијалних нутријената, шпинат се је нутриционистички моћник на путу до виткијег струка.

Шпинат има мало калорија, али има пуно нутријената, укључујући витамине, минерале и антиоксиданте. Његов висок садржај влакана не само да помаже пробаву, већ и потиче осјећај ситости, што га чини вриједним савезником у контроли апетита и губитку тежине.

Јабуково сирће
Познато по својим својствима јачања метаболизма, јабуково сирће је заузело своје мјесто на овој листи помагала за мршављење.

Постоје неке студије које показују његову ефикасност у смањењу тежине. Најбоље је конзумирати разријеђено у води прије јела, као прељев за салату или уклопљено у маринаде и умаке, јабуково сирће пружа оштар окус док помаже у метаболичком здрављу.

Боровнице
Богато антиоксидансима и влакнима, бобичасто воће је препуно предности које их чине невјероватном опцијом у потрази за тањим струком.

Садржај влакана у бобичастом воћу помаже у успоравању пробаве, одржавајући осјећај задовољства дуже вријеме.

Цимет
Не заборавите моћ зачина који поспјешују метаболизам. Препун окуса и метаболичких предности, цимет се појављује као тајно оружје у регулацији нивоа шећера у крви и побољшању осјетљивости на инзулин, пише Српскаинфо.

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

ЈАКОВ ЈОЗИНОВИЋ ОДУШЕВИО БАЊАЛУКУ: Скоро 13.000 људи пјевало у глас, а обећао је и повратак због ћевапа (ВИДЕО)

ТВРЂАВА Кастел у Бањалуци синоћ је била испуњена емоцијама, музиком и енергијом, а Јаков Јозиновић пред готово 13.000 људи приредио је вече које ће публика дуго памтити.

БОЈАНИЋ О БОРБИ СА РАКОМ: Љекар ме питао за стрес

ПЈЕВАЧ Милош Бојанић својевремено се суочио са раком коже.

НИЈЕ САМО ОДРИЦАЊЕ ОД МРСНЕ ХРАНЕ: Теолог открива праву суштину поста и шта значи „омрсити се“

ЗА православне вјернике јуче је почео Госпојински пост, који траје до празника Велике Госпојине 28. августа.

ЂАНИ МИЈЕЊА СВОЈ ИЗГЛЕД: На естетску операцију ће потрошити 10.000 евра

ПОЗНАТИ фолк пјевач Радиша Трајковић Ђани нашао се у центру пажње јавности након што је одлучио да направи велику промјену у свом изгледу.

РЕЦЕПТ ЗА ПОСНУ САРМУ: Уживаћете у савршеном укусу – тајна је у једном састојку

ПOСНА сарма може бити савршено сочна уз један једноставан додатак.

ЦЕЦА ПОВРИЈЕДИЛА КОЉЕНО: Несмотрено на мрежама показала повреду (ФОТО)

СВЕТЛАНА Цеца Ражнатовић подијелила је на друштвеним мрежама снимак из приватне атмосфере, на којем ужива у времену проведеном са својим унуцима.

ХЛАДНА СУПА ЗА ТРОПСКЕ ДАНЕ: Спема се за неколико минута, а укус је савршен

ИДЕАЛНО освјежење које успјешно мијења топле супе и чорбе током јулских и августовских врућина.

ТРУД ИЗ ПРЕТХОДНИХ МЈЕСЕЦИ КОНАЧНО НАПЛАЋУЈУ: 4 знака хороскопа до краја августа чека новчани преокрет

КРАЈ августа доноси завршницу једног периода, а новчани преокрет за четири знака долази управо након Пуног Мјесеца 28. августа.

ОБАВЕЗНО ИЗГОВОРИТЕ ОВУ МОЛИТВУ: Вјерници обиљежавају пренос моштију Светог Стефана

ПРАВОСЛАВНА црква данас слави откриће и пренос моштију Светог првомученика и архиђакона Стефана.

ОБЈАВИЛА ДЕТАЉАН ЈЕЛОВНИК: Супруга Дарка Лазића открила како је смршала (ВИДЕО)

КАТАРИНА Лазић, супруга пјевача Дарка Лазића, након порода успјела је значајно смршати и вратити витку линију. Осим редовног вјежбања, велику пажњу посветила је исхрани, а свој јеловник подијелила је с пратиоцима на друштвеним мрежама.