ДА ЛИ СТЕ ЗНАЛИ? Ево зашто је пилатес добар за цијело тијело

Новости21.04.23 у 20:15

ПИЛАТЕС се посљедњих година показао као рутина вјежбања коју су одобрили славни и која не само да ће користити вашем тијелу, већ ће и побољшати ваш ум. Вјежбама за цијело тијело које такођер чине чуда за ментално вјежбање, редовни часови пилатеса не само да ц́е затегнути и тонирати цијело тијело, већ ће и стабилизовати ваше мишицће, побољшати држање и повећати укупну снагу.

Фото: Getty Images

Овај начин вјежбања утиече на ум и тијело, а постоји још мноштво разлога зашто је толико популаран. Може се вјежбати на неколико начина, а тренутно је међу Хрватицама врло популаран пилатес на справама. Ако размишљаш о томе да кренеш тренирати пилатес, онда у наставку сазнај зашто је толико добар за цијело тијело и ум.

Пилатес је вјежба за цијело тијело
Овај начин вјежбања интегрира цијело тијело, развија снагу и флексибилност, али и поправља постуру. Фокусираност на труп, али и цијело тијело, као и повезаност с дисањем током вјежбања издвајају овај тренинг од осталих. Но ово је један од разлога зашто се овај начин вјежбања користи код различитих рехабилитација, али и зашто је популаран међу атлетичарима.

Смањује бол у леђима
Физикални терапеути слажу се да пилатес може помоћи код смањивања боли у леђима. Код многих људи се бол у овом дијелу тијела погоршава с годинама, а изражене су ако су постојале озљеде, па вјежбање пилатеса може бити ефикасан начин како олакшати бол у доњем дијелу леђа. Но у случају неких озљеда врло је важно разговарати с доктором прије почетка вјежбања.

Повећава флексибилост и мобилност
За почетак је врло важно објаснити разлику између флексибилности и мобилности. Флексибилност је повезана с растезљивошћу мишића, док је мобилност повезана за покретљивошћу зглобова. А мобилност је нешто чему требамо тежити код вјежбања јер се ради о функционалности тијела. Код пилатеса су покрети врло контролирали што помаже код јачања снаге, флексибилности и мобилности.

Пилатес ствара издужене мишиће
Редовно вјежбање пилатеса ствара издужене, вретенасте мишиће због којих ће тијело изгледати увјежбано, али ће и бити флексибилно. Код пилатеса се комбинира истезање и тренинг снаге. Ови покрети су врло контролирани, а комбинирају се и вјежбе отпора. Многе студије су показале да пилатес јача тијело, али и поправља држање тијела.

(Љепот&Здравље)

СКОК ТЕМПЕРАТУРА ПОВЕЋАО БРОЈ ПАЦИЈЕНАТА У ДОМУ ЗДРАВЉА: Најчешће жалбе на ове тегобе

19:30 ∙ Забава ∙ 0

ПРИПАЗИТЕ СА КОНЗУМИРАЊЕМ МЕСА: Роштиљ није најздравија верзија

14:16 ∙ Забава ∙ 0

ДОДИК: НАТО на Балкану вјежбао планирани напад на Русију

09:57 ∙ Забава ∙ 0

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ПОНЕДЈЕЉАК, 23. МАРТ: Ваге упознају занимљиву особу, успјешан дан за Близанце

21:56 ∙ Забава ∙ 0

Коментари (0)

Оставите коментар

Ован

Пун Мјесец у вашем знаку ставља акценат на све оно што сте посљедњих мјесеци гурали под тепих. Ријешите се свега што вас кочи и искористите овај период за покретање посла или преузимање лидерских позиција. Појачана нервоза.

Бик

Пун Мјесец у кући подсвести и страхова доноси вам потребу за повлачењем и успоравањем темпа. Немојте да дозволите да вас аутосаботажа спријечи да остварите оно што желите. Потребан вам је одмор. Уводите здравије навике.

Близанци

У вријеме пуног Мјесеца у кући друштвеног живота, планова и новца, фокусирани сте на пријатељства, друштвене кругове, дугорочне планове и повезивање са особама које размишљају као ви. Јасније ћете видјети ко вам је прави пријатељ.

Рак

Ваш владалац, пун Мјесец активира вашу кућу каријере, амбиција и статуса па ваш ауторитет и лидерске способности долазе до пуног изражаја. Сукоби са надређенима. Могућа промјена посла, унапређење или повишица.

Лав

Пун Мјесец у деветој кући подстиче вашу потребу за изласком из свакодневне рутине и жељу за путовањима, ширењем знања, као и за повезивањем са странцима. Успјех на испитима и у рјешавању правних питања.

Дјевица

У вријеме пуног Мјесеца у кући новца, који управља вашим финансијама, очекују вас већи издаци. Акценат је на заједничким финансијама са партнером, подјели имовине, алиментацији, стипендији или рјешавању кредита.

Вага

У вријеме пуног Мјесеца у кући брака и партнерства, фокусирани сте на партнерске односе и пословну сарадњу. Могуће су свађе, неспоразуми, расправе и сукоби са вољеном особом, развод или раскид. Скандали у јавности.

Шкорпија

Пун Мјесец у кући посла и здравља усмјерава вашу пажњу на свакодневне навике, физичко здравље и радно окружење. Преузели сте превише туђих обавеза и потребан вам је одмор. Мијењате начин исхране, уводите здравије навике.

Стријелац

У вријеме пуног Мјесеца у кући љубави слободне Стријелце очекује нова љубав и шанса за проширење породице. Добијате прилику за успјех и зараду у креативним дјелатностима, умјетности, приватном бизнису. Повратак старом хобију.

Јарац

У вријеме пуног Мјесеца, владаоца партнерских односа, у кући приватног живота, неспоразуми, расправе и проблеми са члановима породице и вољеном особом. Доносите важну одлуку о стамбеном питању, селидби или рјешавање породичних односа.

Водолија

Са наглашеном кућом комуникација и бизниса у којој је и пун Мјесец очекује вас успјех преко краћих путовања, писања или потписивања исплативог уговора. Можете да сазнате нешто што ће промијенити ваш поглед на неку ситуацију.

Рибе

Ваш владалац Нептун тик уз пун Мјесец у кући посла упозорава на финансијске проблеме и фокусира вас на зараду, радне обавезе и задатке, имовину, некретнине, увођење додатних извора прихода или паметније располагање кућним буџетом.

Horoskop