„НЕГАТИВНЕ КАЛОРИЈЕ“ Ове намирнице ће вам помоћи у сагоријевању сала

Фото: Пикснио

Ових седам намирница могле би вам помоћи да скинете килограме према горњим критеријима.

Посна пилетина

Немасна пилетина има мало масноћа и калорија, а одличан је извор протеина који ће вас дуже сити.

Немасни комадићи пилетине попут пилећих прса без костију и без коже садрже мање масноће од пилећих крилца или батака.

Јаја

Јаја су још један одличан извор протеина који садрже око шест грама протеина по оброку. Храна богата протеинима, попут јаја, такођеР има висок термички учинак, каже Даниела Новотнy, РД, виша инструкторица биомедицинских наука на Државном универзитету у Мисоурију.

Кад се једу ујутро, јаја вас засите и дају вам енергију, што помаже у контроли жудње за храном“.

У ствари, истраживање из 2008. године показало је да су учесници који су осам дана јели два јаја за доручак пет дана у седмици доживјели 65 посто већи губитак килограма и 16 посто веће смањење тјелесне масти у односу на групу која је појела исту количину калорија у кифлицама за доручак.

Зелено поврће

Зелено поврће има мало калорија, али пуно влакана, што вам помаже да се дуже осјећате ситим и смањује укупни унос калорија, што резултира губитком килограма.

Ово поврће такођер садржи кључне минерале и хранљиве састојке који су потребни тијелу, попут фитонутријената, који могу смањити упалу.

Јабучни оцат

– Јабучни оцат је ферментирани сок од јабуке и студије показују да може имати скромни учинак на мршављење.

Учесници у студији 2018. године пили су двије кашике јабучног оцта уз ручак и вечеру те изгубили знатно већу тежину у 12 седмица од оних који нису узимали јабучни оцат.

Зачињена храна

Зачињена храна повећава пулс и подиже тјелесну температуру, због чега сагоријевате више калорија, помажући тако код губитка килограма.

– Зачини попут ђумбира, кима, куркуме, коријандера, чилија у праху и цимета такођер могу помоћи у јачању метаболизма – каже Намбудрипад.

Цимет посебно садржи одређени флавоноид зван кверцетин, који може смањити упалу у тијелу.

Зелени чај

– Што се тиче губитка килограма, зелени чај садржи епигалокатехин галат (ЕГЦГ), антиоксиданс који може активирати ваш метаболизам и појачати сагоријевање масти – каже Намбудрипад.

Студија из 2008. открила је да су учесници који су узимали екстракт зеленог чаја имали 17 посто више сагоријевања масти док су возили бицикл од оних који су узимали плацебо.

Лосос

Лосос садржи протуупалне омега-3 масне киселине, а такођер је и одличан извор протеина који помажу у повећању ситости, каже Елизабет Бел, регистрирана дијететичарка нутриционисткиња и оснивачица Елизабетх Беил Нутритион.

Четири комада лососа садрже око 30 грама протеина, што би чинило око половине препорученог дневног уноса за некога ко има 165 килограма.

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

У КОГА ЈЕ ТОМА ЗДРАВКОВИЋ БИО ЗАЉУБЉЕН? Удовица пјевача ставила тачку на приче о Силвани (ВИДЕО)

НА 35. годишњицу смрти легендарног Томе Здравковића, 30. септембра, у Сава Центру биће одржан велики концерт сјећања посвећен једном од највећих боема домаће музичке сцене, а том приликом одржана је и конференција за медије на којој је говорила удовица пјевача, Гордана Здравковић.

ВРИЈЕМЕ ЈЕ ДА ЗАСАДИТЕ ОРХИДЕЈУ: Уз ове савјете, цвјетаће вам и зими

Орхидеја може изгледати потпуно здраво, а да мјесецима не избаци ниједан нови цвијет. Ако желите да је припремите за хладније дане и подстакнете нови раст, сада је право вријеме за пресађивање.

СЛОБА У МАНТИЈИ ПОД ОСТРОГОМ: „Да ли се замонашио“? (ФОТО)

На друштвеним мрежама покренута је полемика због фотографије на којој се наводно налази пјевач Слоба Васић у мантији, и то на Острогу.

ХАРМОНИКАШ ГЕСТОМ ОДУШЕВИО СВЕ: Нестало струје усред славља, Борко Радивојевић спасио ствар

НА слављу на којем је наступао чувени хармоникаш Борко Радивојевић догодила се неочекивана ситуација - усред весеља нестала је струја, па је музика изненада утихнула.

ЕРА ОЈДАНИЋ НАПРАВИО ХАОС НА ШАБАЧКОМ ВАШАРУ: Пјевач усред наступа урадио нешто што је шокирало публику

ПЈЕВАЧ Ера Ојданић направио је праву пометњу током свог наступа на Шабачком вашару.

СТИГЛИ БЛИЗАНЦИ НАКОН 17 ГОДИНА БОРБЕ ЗА ПОТОМСТВО: Прво оглашавање Силвије Недељковић након порођаја (ВИДЕО)

СИЛВИЈА Недељковић постала је мајка близанаца, а на свет су стигли Бошко и Сташа.

ДВА ТАЈНА САСТОЈКА ЗА ПИРЕ КРОМПИР: Додаће му посебан шмек и кремасти укус

АКО желите да направите најукуснији и најкремастији пире кромпир до сада, онда му додајте ова два састојка.

ЧИМ ЗАХЛАДИ, ГЛОДАРИ ТРАЖЕ ТОПЛА МЈЕСТА: Уз помоћ једног материјала, отјераћете мишеве од вашег дома

РУПА широка свега шест милиметара довољна је да миш пронађе пут до вашег дома. Када захлади, ови мали уљези траже топла и скровита мјеста, па се најчешће појављују у кухињи, остави или око цијеви.

ТРАГЕДИЈА: Млади пјевач погинуо при повратку са Шабачког вашара (ВИДЕО)

ВИЈЕСТ о погибији младог пјевача Горана Максимовића потресла је домаћу јавност. Музичар је само вече прије објавио емотивну фотографију са супругом, а потом је, два сата прије несреће, подијелио и објаву са пријатељима са вашара у Шапцу.

НАЈУКУСНИЈА ГИБАНИЦА: Прави се брзо, а сви је воле

ГИБАНИЦА је класичан српски специјалитет који се прави брзо, а укус је фантастичан.