ПРОБЛЕМИ СА НАДИМАЊЕМ: Које намирнице смирују гасове у цријевима?

Фото: РТРС

Гасови у цријевима најчешће су узрок одређених намирница заступљених у свакодневној исхрани, као и начин на који особа једе. Веза између надутости и исхране је нераскидива, а правилан избор хране може да направи осјетну разлику у томе како се дигестивни систем носи са угљеним хидратима и протеинима – два главна макронутријента која изазивају гасове.

Вишак цријевних гасова, као и надимање, најбоље је рјешавати на природан начин. Уз помоћ неких дјелотворних намирница могуће је како спријечити настанак гасова, тако их и контролисати. Надутост често прати вишак гасова у цријевима. И колико год било непријатно, испуштање гасова је сасвим нормална ствар, кажу лекари.

Међутим, у неким случајевима превише гасова у цријевима може да буде знак и неког другог стања, као што је синдром иритабилног цријева. Синдром иритабилног цријева је уобичајен функционални поремећај цријева, који карактеришу неправилне столице, нелагодност у стомаку и надимање.

Стога, ако осјетите неуобичајено надимање, посебно ако је праћено болом у стомаку, важно је да се консултујете са љекаром. Међу најефикаснијим, старинским природним лијековима због којих нестају гасови у цријевима издваја се пет намирница, лако доступних и једноставних за примјену.
Нана

Нана или мента већ вијековима је позната по свом благотворном ђеловању на дигестивни тракт, а обично се препоручује особама које имају проблем са гасовима у цријевима и надимањем. Природна медицина издваја нану као биљку која помаже људима са синдромом иритабилног цријева, уобичајеним дигестивним синдромом, а студија спроведена у Италији открила је да је 75 одсто испитаника са синдромом иритабилног цријева значајно смањило симптоме након узимања капсула уља менте током четири неђеље.

Вишак цријевних гасова може да се регулише чајем од нане. За добар чај потребна је супена кашика сувих листова биљке и два децилитра воде. Код биљака које садрже етарска уља, као што је нана, важно је да их никада не кувате, довољно је да их само прелијете кључалом водом. Ако се за чај користи свјежа биљка, поступак је исти само треба дуплирату дозу нане. Чај поклопите и оставите да одстоји 15 до 20 минута.
Босиљак

Босиљак је ефикасан лијек за разне пробавне и гастроинтестиналне проблеме, посебно за грчеве у цријевима и надутост. Уобичајен је састојак многих свјетских кухиња, а савјет стручњака је да се увијек свјежа биљка умјесто сушених листова јер свјеж босиљак је очигледно супериорнији по укусу. Листови свјежег босиљка треба да буду интензивне зелене боје и буду без тамносмеђих мрља. Предност ове љековите биљке је и што се лако узгаја у кућним условима.

Сјеме коморача

Сјеме коморача се вијековима користи за подстицање варења, спречавање стварања гасова у цријевима и смањење надимања. Кључни активни састојак сјемена коморача је терпеноидни анетол за који се показало да спречава настајање грчева у глатким мишићима, као и оне у цријевном тракту. Својим благим укусом налик на анис, сјеме коморача користи се у многим, различитим врстама јела широм свијета. Европљани са сјевера га користе за печење, посебно у хљебу. У Италији се сјеменке коморача често додају у кобасице и јела од меса, док је у Индији један од главних састојака зачина за кари. Љекари савјетују да труднице треба да избјегавају ову намирницу док се не породе.

Ђумбир

Иако је вјероватно најпознатији по својим моћима за ублажавање хладноће, ђумбир је такође познат по способности да ублажи симптоме гастроинтестиналног стреса и обично се користи за елиминисање цријевних гасова. Садржи зингибаин – протеински дигестивни ензим и стога је посебно ефикасан у спријечавању гасова изазваних храном богатом протеинима.

Јогурт

Природни јогурт, који садржи пробиотичке бактерије као што су Лацтобациллус ацидопхилус или Бифидобацтериум бифидум може да помогне у смиривању грчева у цријевима и смањењу надутости. Ове пробиотичке бактерије живе у гастроинтестиналном тракту гђе помажу процес варења и боре се против прекомјерног раста штетних бактерија, чиме спречавају накупљање вишка гасова. Повећање уноса пробиотских бактерија може да буде посебно корисно за људе који су се лијечили антибиотицима с обзиром на то да антибиотици уништавају здраву флору у цријевима.

(еклиника.телеграф.рс)

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

ДАНАС ЈЕ ЦРВЕНО СЛОВО: Славимо Светог цара Константина и царицу Јелену

ДАНАШЊИ празник је посвећен цару Константину и царици Јелени.

ПРАЗНИК КОЈИ ЈЕ ПРОМИЈЕНИО ИСТОРИЈУ ХРИШЋАНСТВА: Сутра су Свети цар Константин и царица Јелена

СРПСКА православна црква 3. јуна обиљежава празник Светог цара Константина и царице Јелене, једних од најпоштованијих светитеља у хришћанској традицији. Њихова имена заузимају посебно мјесто у историји Цркве јер се за њих везују догађаји који су заувијек промијенили положај хришћана у свијету.

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА СРИЈЕДУ, 3. ЈУН: Кога очекује напредовање у каријери, а кога егзотична путовања?

САЗНАЈТЕ шта вас у сриједу, 3. јуна, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...

УХВАЋЕНИ У ИСТАНБУЛУ: Душко Тошић „прошетао“ нову дјевојку

ДА између Душка Тошића и атрактивне Норе постоји нешто више од пријатељства, све више вјерују њихови пратиоци.

„ХВАЛА ВАМ СВИМА“: Прво оглашавање Дине Бешлића након смрти мајке Сејде

ДИНО Бешлић, син Халида и Сејде Бешлић, огласио се након смрти мајке потпуно сломљен.

МИНА КОСТИЋ ПОД НАДЗОРОМ ЉЕКАРА НА ПСИХИЈАТРИЈИ: Њен брат открио зашто је хоспитализована

БРАТ Мине Костић се огласио и открио како је пјевачица.

ТОТАЛНО ЈЕ УНИШТИО! Ево шта је Бастијан Швајнштајгер урадио Ани Ивановић након развода

АНА Ивановић и Бастијан Швајнштајгер не престају да пуне новинске ступце ни након развода.

ПОЗНАТИ ДАТУМ И МЈЕСТО САХРАНЕ: Сједа ће бити укопана поред свог Халида

СУПРУГА Халида Бешлића, Сејда, преминула је јуче у 75. години, након борбе са тешком болешћу. Сејда је преминула свега неколико мјесеци након легендардног Халида.

ДАНАС ЈЕ ДУХОВСКИ УТОРАК: Црвено је слово, у народу постоје два обичаја која требате испоштовати

СРПСКА православна црква и њени вјерници славе Тројице, а данас је Духовски уторак, трећи дан једног од највећих празника који знамо као Духови, Тројица или Силазак Светог Духа на Апостоле, који се обиљежава 50. дан послије Ускрса и десети дан посијле Спасовдана.

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА УТОРАК, 2. ЈУН: Бикови имају прилику за додатну зараду, Ваге улазе у нову везу

САЗНАЈТЕ шта вас у уторак, 2. јуна, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...