PRESTANITE DA BRINETE: Ovo je 6 načina da zaspite bez tužnih misli

Foto: Unsplash

1. Opustite mišiće
Da biste zaspali, potrebno je da smanjite puls na 60 ili manje otkucaja u minuti. Počnite tako što ćete opustiti mišiće. Lezite na krevet i pokušajte da opustite noge, a zatim se pomjerite, ostanite mirni i fokusirajte se na „širivanje“ po krevetu.

2. Vodite bilješke
Prije spavanja, zapišite tri najveće stvari koje izazivaju stres i šta da radite za svaku od njih. Na primjer, „dječji zubi – pišite zubaru.“ Kada postoji rješenje za svaki zadatak, mozak je bolje prilagođen spavanju.

3. Upražnjavajte seks
Orgazam oslobađa endorfine i oksitocin, što vam zauzvrat pomaže da zaspite. Veoma lijep savjet!

4. Kupite ponderisano ćebe
Pomaže vam da brže zaspite i manje se okrećete u snu.

5. Slušajte opuštajuću muziku
Najbolje instrumentalne kompozicije sa sporim ritmom, što istovremeno pomaže u usporavanju pulsa.

6. Proaktivno rješavajte probleme
Ne treba da idete u krevet ako ste ljuti ili veoma zabrinuti. Pokušajte da povratite sve jake emocije prije spavanja.

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE

DNEVNI HOROSKOP ZA PETAK, 9. OKTOBAR: Blizance čeka uspjeh na poslu, Vodolije da se čuvaju prevaranata

SAZNAJTE šta vas u petak, 9. oktobra, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...

SUTRA JE VELIKI PRAZNIK: Neudate djevojke nikako ne treba jednu stvar da obavljaju

SUTRA, 9. oktobra, Srpska pravoslavna crkva i vjernici obilježavaju praznik Svetog apostola i jevanđeliste Jovana Bogoslova, jednog od najznačajnijih Hristovih učenika, a ovaj dan u srpskom narodu prati niz zanimljivih običaja i vjerovanja.

DRAGANA MIRKOVIĆ IGRA GOLF: Pjevačica sve iznenadila

DRAGANA Mirković uživa u prelijepoj večeri u Beču, igrajući golf sa ćerkom Manuelom i deleći sreću sa fanovima.

HRSKAVI PEČENI KROMPIR: Ovaj recept će vas oduševiti

AKO volite krompir koji je spolja savršeno hrskav, a iznutra mekan i sočan, ovaj recept će vas sigurno oduševiti. Za pripremu je potrebno svega nekoliko jednostavnih sastojaka, a mali trik sa sodom bikarbonom daje krompiru posebnu, neodoljivu hrskavost.

ZIMSKO RAČUNANJE VREMENA: Ove godine sat pomjeramo najranije u posljednjih 11 godina

POMJERANJE sata ove jeseni stiže najranije u posljednjih 11 godina.

IMATE SMRDIBUBE U KUĆI? Evo kako da ih se brzo i efikasno riješite

SA dolaskom hladnijih dana počinje prava potraga za toplim i sigurnim mjestom za prezimljavanje, pa nije neobično da se smrdibube u velikim brojevima pojave na fasadama, prozorima i oko vrata, a zatim počnu ulaziti i u domove.

KRIO JE OD OČIJU JAVNOSTI I PLANIRAO DJECU S NJOM: Ovo je misteriozna Marija od koje se razveo Vladan Savić

PJEVAČ i frontmen „Magla benda“, Vladan Savić i njegova supruga Marija zvanično su se razveli nakon dvije godine braka.

RAZVEO SE VLADAN SAVIĆ: „Sve što sam imao da kažem, rekao sam u pjesmi“

FRONTMEN „Magla benda“, Vladan Savić i njegova supruga Marija stavili su tačku na brak nakon dvije godine.

BLIŽE SE MIHOLJSKE ZADUŠNICE: Mnogi zaboravljaju ove važne običaje

MIHOLJSKE zadušnice obilježavaju se uvijek subotom, uoči praznika Miholjdana, a ove godine padaju 10. oktobra.

DNEVNI HOROSKOP ZA ČETVRTAK, 8. OKTOBAR: Ko treba da se pazi u saobraćaju, a kome se preporučuje da štedi pare?

SAZNAJTE šta vas u četvrtak, 8. oktobra, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...