BROJNE KORISTI ZA ZDRAVLJE: Prednosti boravka u tišini
Danas gotovo da je teško ostati sam u tišini pored svih obaveza koje nas čekaju, ali stručnjaci veruju da vreme koje provedemo na taj način može doneti brojne koristi.
1. Hipertenzija
Hipertenzija, odnosno povišen krvni pritisak, često se naziva „tihim ubicom“. Neka istraživanja su pokazala da bi boravak u tišini mogao pozitivno da utiče na njegovo smanjenje. Recimo, u studiji sprovedenoj 2006. otkriveno je da dvominutni period tišine poslije slušanja muzike može značajno smanjiti puls i krvni pritisak.
Ali, potrebno je sprovesti više istraživanje kako bi se utvrdili dugoročni efekti tišine na stanje kardiovaskularnog sistema.
2. Poboljšanje koncentracija
Tišina značajno može pomoći da se bolje fokusiramo. U studiji iz 2021. godine 59 učesnika obavljalo je zadatke koje u tri različita okruženja – uz tišinu, buku i razgovor u pozadini. Oni koji su radili u tišini imali su najniži nivo stresa i najmanje kognitivno opterećenje.
3. Smirivanje bujice misli
Pojedini stručnjaci smatraju da učenje da budemo u tišini i sami sa sobom može pomoći da se suzdržimo od nepotrebnog trošenja energije.
4. Uticaj na mozak
Jedno istraživanje iz 2013. obavljeno na životinjama došlo je do rezultata da dva sata tišine stimuliše rast novih ćelija u hipokampusu kod miševa, odnosno dijelu koji je zadužen za pamćenje i emocije.
Iako to ne mora da znači da su efekti identični na ljude, rezultati studija su svakako intrigantni i otvaraju mnoga polja za istraživanje.
5. Snižavanje hormona stresa
Ljudi koji su u eksperimentu iz 2021. godine obavljali zadatke uz buku imali su viši hormon stresa, kortizola.
„Akumulacija neprijatne buke može da dovede do mentalnog stresa i prekomernog oslobađanja kortizola“, objašnjava klinički psiholog dr Martin Prunti.
„Kad kortizol postane povišen, može da dođe do povećanja telesne težine, osećaja preopterećenosti, poteškoća sa spavanjem i hroničnih bolesti“.
6. Kreativnost
Boravak u tišini može povećati našu kreativnost jer na taj način učimo da smirimo um i razbistrimo misli.
7. Poboljšanje kvaliteta sna
Stres koji prouzrukuje buka može da poremeti kvalitet sna.
„Tišina i periodi smirenosti stimulišu rast mozga i ublažavaju napetost, što može da dovede do osećaja blagostanja, jer se ljudi tada osećaju opuštenije, a kad se to desi, onda se i kvalitet sna poboljšava“, rekao je klinički psiholog Prunti.
8. Podsticanje svjesnosti
Mnogo je ljudi koji žive u prošlosti ili budućnosti, odnosno onih koji se konstantno unapred brinu ili prispituju prošlost. Tišina nam pomaže da izoštrimo čula i osvjestimo trenutak. Da čujemo otkucaj sata, da postanemo svjesni prostora oko nas. Živi se samo ovde i sada, a tišina nam pomaže da to shvatimo.
NAJNOVIJE IZ RUBRIKE
LJUDI KOJI ĆE SE OBOGATITI SU ROĐENI NA OVE DATUME: Nakon mučenja dolazi uspjeh, ali samo ako jedno urade
PREMA RIJEČIMA numerologa, pojedini datumi rođenja nose sreću na polju finansija.
DANAS JE POBUSANI PONEDJELJAK: Naziva se i Vaskrs za mrtve, a ovo su običaji
PRAVOSLAVNI VJERNICI danas obilježavaju Pobusani ponedjeljak koji se u narodu još naziva i Vaskrs za mrtve.
INCIDENT NA UTAKMICI BiH – PORTUGALIJA: Navijači pravili nerede na tribinama
RUKOMETAŠI Bosne i Hercegovine remizirali su s Portugalijom u revanš meču baraža za Svjetsko prvenstvo rezultatom 26:26.
MARIJA ŠERIFOVIĆ RAZOČARANA NAKON FINALA EVROVIZIJE: „Saznajte mi ko je žiri u Hrvatskoj“
TEJA Dora, srpska predstavnica na ovogodišnjoj Evroviziji, dobila je samo tri boda od hrvatskog žirija, što je razočaralo mnoge Srbe.
PONIJELE GA EMOCIJE: Haris Džinović snimljen kako plače u kafani
HARIS i Melina Džinović riješili su da stave tačku na svoj brak i da se poslije 22 godine ljubavi razvedu.
NEOBIČNA I UKUSNA PITA: Lisnati čančići punjeni nadjevom sa ukusom dimljene slanine (RECEPT/VIDEO)
IZ bakine kuhinje nam stiže idealan prijedlog za današnji doručak.
OŽENIO SE SERGEJ TRIFUNOVIĆ: Evo ko je 23 godine mlađa izabranica (FOTO)
SERGEJ Trifunović se danas oženio u krugu najbližih.
„ČESTITAM HRVATSKOJ“ Teja Dora se oglasila nakon finala Evrovizije 2024, osvojila 17. mjesto
TEJA Dora koja se takmičila na Evroviziji 2024 sa pjesmom "Ramonda" završila je na 17. mjestu, a sada se oglasila i zahvalila svima na podršci.
BEJBI LAZANJA SE OGLASIO IZ AVIONA, PILOT GA PREKINUO: Otkrio šta će da uradi čim sleti u Zagreb (FOTO)
PREDSTAVNIK Hrvatske na Evroviziji 2024, Bejbi Lazanja oglasio se iz aviona i otkrio da je napustio Malme i vraća se u Zagreb.
NAJMRAČNIJA TAJNA EVROVIZIJE: Ova pobjednica je rođena kao dio nacističkog projekta
MNOGI ne znaju jednu od najmračnijih tajni Evrovizije. Uz finale ovogodišnje Evrovizije, red je i da se podsjetimo jedne od najvećih i najmračnijih tajni ovog takmičenja koja je otkrivena upravo nakon pobjede Švedske.
08:23 RODE DONOSE NAJLJEPŠE VIJESTI: U Srpskoj rođeno 19 beba
U Republici Srpskoj u protekla 24 časa rođeno je 19 beba, od kojih devet djevojčica i 10 dječaka, potvrđeno je Srni u porodilištima.
15:41 UČENIK HEROJ: Jedini skočio u vodu za vršnjakom, ostali gledali
GRADONAČELNIK Bihaća, Elvedin Sedić primio je danas u svome kabinetu Albina Mujagića, učenika prvog razreda Tehničke srednje škole, koji je nedavno od utapanja spasio svoga vršnjaka Belmina Selimovića, koji je upao u duboki kanal koji se ulijeva u rijeku Unu.
Vremenska prognoza
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Kursna lista
1 EU O STRADANJU SRBA U JASENOVCU: „Tamo su takođe ubijani i Hrvati…“
ONO što se dogodilo u Jasenovcu između 1941. i 1945. bilo je strašno i zlo, saopšteno je danas iz Delegacije Evropske unije u Bosni i Hercegovini.
0 BAJDEN „PECNUO“ TRAMPA: „Trebao je sebi da ubrizga izbjeljivač“
AMERIČKI predsjednik Džozef Bajden našalio se rekavši da bi želio da je bivši predsjednik SAD Donald Tramp sebi ubrizgao malo izbjeljivača, aludirajući na Trampovu izjavu iz prvih dana pandemije korone kada je rekao da bi injekcija sa izbjeljivačem ili nekim drugim dezinfekcionim sredstvom mogla da pomogne u zaštiti od toga virusa.
Komentari (0)