HRANA ZA SRCE: Jača srce, mozak i imunitet

Foto: Ilustracija/Anspleš

Postoje namirnice koje su upravo dobre za funkcionisanje rada mozga, probavu, a time i crijevnu floru.

Evo koju hranu jedu i kardiolozi:

MESO

Kardiolog koji savjetuje meso? To se ne viđa često jer znamo kako ishrana koja se bazira za voću i povrću se povezuje sa zdravljem srca. Zanimljivo je kako je Američka unija za srce objavila kako osobe koje prate plan ishrane bogat voćem i povrćem imaju bolje zdravlje srca za čak 16 odsto.

Dejvis navodi kako je meso važan dio zdravlja našeg srca, posebno iznutrice koje u sebi sadrži vitamine, gvožđe, cink, magnezijum, selen, vitamine…

Ako ne možete da jedete iznutrice, on savjetuje da jedete meso s kožom i kostima te dodaje kako je moderan čojvek zaboravio da su se nekada jeli i jezik i srce, jetra i ostali dijelovi životinje, pa danas primjećuje da se kupuje meso bez kože i kostiju, a prilikom toga zaboravljaju koliko se nutrijenata nalazi u njima, poput kolagena i hijaluronske kiseline. Prema riječima ovog ljekara tako ustvari bacamo sve što je dobro za srce i probavu.

“Spremite masnoće, kožu i kosti i od njih napravite supu”, savjetuje.

MAHUNARKE

One su pune vlakana koji će smanjiti nivo lošeg holesterola i tako podržavati zdravlje srca.

Iako su vlakna dodata gotovo svakom proizvodu koji možete kupiti u marketu, najbolji način za nadoknađivanje ovog nutrijenta je konzumiranje hrane prirodno bogate vlaknima.

Za ženske osobe ispod 50 godina preporučuje se 25 grama vlakana dnevno, a za one iznad 50 godina starosti, oko 21 gram. Vlaknima obiluju voće, povrće, žitarice, hleb i testenine, smeđa riža i mahunarke.

ESENCIJALNA ULJA

Nauka nema puno podataka o korišćenju esencijalnih ulja, ali u mnogim se kulturama ona koriste radi zaštite zdravlja. Dejvis kaže kako su dobra za probavu, a postoje i male studije koje su naglasile kako bi mogla biti jako korisna kod onih koji imaju neredovnu probavu.

To su ulje peperminta, koji će umiriti smetnje i ulje narandže koje se pokazalo dobrim za zdravlje želuca i crijeva.

Svakako prije upotrebe morate dobro proučiti kako se i u kojim situacijama koriste te postoje li ograničenja. Ona se ne bi trebala koristiti samostalno već se razrede u vodi jer mogu biti i gorka i kisela. Postoji i puno vrsta ulja koje ne smete konzumirati, pa se pre korišćenja informišite tako što ćete se konsultovati sa nekim ko zna namjenu i sastav esencijalnih ulja.

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE

„SMATRAO SAM JE PRIJATELJEM“: Saša Kovačević otkrio šta zamjera jednoj koleginici sa estrade

PJEVAČ Saša Kovačević u emisiji "Ami G Show" govorio je o narušenom odnosu s koleginicom Eminom Jahović, s kojom je snimio hit duet "Još ti se nadam".

2027. JE NJIHOVA GODINA: Ovaj znak horoskopa će doživjeti procvat u svim sferama života

POSLIJE perioda punog izazova, čekanja i osJećaja da se trud ne isplaćuje, jedan horoskopski znak mogao bi, prema astrološkim tumačenjima, da uđe u znatno vedriju fazu. Godina 2027. za njega simbolično predstavlja novi početak, sa više prostora za finansijsku stabilnost, ljubavne prilike i dugo priželjkivani unutrašnji mir.

ČOLA NAJSKUPLJI: Pjevači uzimaju paprene honorare za doček 2027. godine

U Hrvatskoj se spremaju spektakularni dočeci Nove godine, a Zdravko Čolić predvodi sa najvišim honorarom od 120.000 evra.

PJEVAČ NAPRAVIO SKANDAL NA SAHRANI BAKE: Bojan Tomović pokazivao srednji prst rodbini i skidao donji veš

PJEVAČ Bojan Tomović šokirao je javnost pričom o incidentu na sahrani svoje bake, gdje je, prema navodima koji su objavljeni u medijima, skinuo donji veš, pokazivao srednji prst rođacima i nazivao ih folirantima.

KO SE PRVI SLUŽI SLAVSKIM ŽITOM? Ovo pravilo treba da zna svaki domaćin

KADA se završi rezanje kolača i žito prelije vinom, najprije se domaćin posluži žitom, a zatim svi ukućani.

ŠTANGLICE SA MAKOM: Oduševite goste kolačem koji osvaja ukusom i izgledom

BIJELE štangle idealne su za slavske trpeze, praznična okupljanja, porodične proslave, ali i za sve one trenutke kada želite da svoje ukućane i goste počastite domaćim slatkišem koji izgleda otmjeno, a osvaja već pri prvom zalogaju.

CRKVA I VJERNICI SLAVE SVETOG APOSTOLA FILIPA: Narodni običaji kažu da večeras treba da pripremita bogatu večeru

SRPSKA pravoslavna crkva i njeni vjernici danas slave Svetog apostola Filipa.

BIJELA BAJADERA: Napravite kolač koji će sve oduševiti

AKO volite kremaste kolače koji se lako pripremaju, a izgledaju kao da su iz najbolje poslastičarnice, ova bijela bajadera će vas oduševiti!

DANAS SE MOLIMO ZA BRAĆU I SESTRE: Ovaj običaj nosi posebnu poruku, a evo šta bi trebalo da uradite

PRAVOSLAVNI vjernici 23. oktobra obilježavaju dan Svetog mučenika Evlampija i njegove sestre, Svete mučenice Evlamipije, koji su prema hrišćanskom predanju stradali zbog svoje vjere u Hrista. Njihova priča vjekovima se prenosi kao svjedočanstvo o hrabrosti, nepokolebljivoj veri i ljubavi koja ne poznaje granice, a posebno mesto u njoj zauzima veza između brata i sestre, koji su i u trenucima najvećeg stradanja ostali zajedno.

ŽITO JE NEIZOSTAVNI DIO SLAVSKE TRPEZE, ALI MNOGI NE ZNAJU ZBOG ČEGA: Ukorenjeno je u pravoslavlju

SLAVSKO žito, poznato i kao koljivo, jedan je od najvažnijih simbola pravoslavne krsne slave.