ХРАНА ЗА СРЦЕ: Јача срце, мозак и имунитет

Новости17.12.22 у 20:00

ПРЕМА кардиологу Вилијаму Дејвису, микробиоми из цријева могу да утичу на јачање имунитета, рад мозга и здравље срца.

Фото: Илустрација/Ансплеш

Постоје намирнице које су управо добре за функционисање рада мозга, пробаву, а тиме и цријевну флору.

Ево коју храну једу и кардиолози:

МЕСО

Кардиолог који савјетује месо? То се не виђа често јер знамо како исхрана која се базира за воћу и поврћу се повезује са здрављем срца. Занимљиво је како је Америчка унија за срце објавила како особе које прате план исхране богат воћем и поврћем имају боље здравље срца за чак 16 одсто.

Дејвис наводи како је месо важан дио здравља нашег срца, посебно изнутрице које у себи садржи витамине, гвожђе, цинк, магнезијум, селен, витамине…

Ако не можете да једете изнутрице, он савјетује да једете месо с кожом и костима те додаје како је модеран чојвек заборавио да су се некада јели и језик и срце, јетра и остали дијелови животиње, па данас примјећује да се купује месо без коже и костију, а приликом тога заборављају колико се нутријената налази у њима, попут колагена и хијалуронске киселине. Према ријечима овог љекара тако уствари бацамо све што је добро за срце и пробаву.

“Спремите масноће, кожу и кости и од њих направите супу”, савјетује.

МАХУНАРКЕ

Оне су пуне влакана који ће смањити ниво лошег холестерола и тако подржавати здравље срца.

Иако су влакна додата готово сваком производу који можете купити у маркету, најбољи начин за надокнађивање овог нутријента је конзумирање хране природно богате влакнима.

За женске особе испод 50 година препоручује се 25 грама влакана дневно, а за оне изнад 50 година старости, око 21 грам. Влакнима обилују воће, поврће, житарице, хлеб и тестенине, смеђа рижа и махунарке.

ЕСЕНЦИЈАЛНА УЉА

Наука нема пуно података о коришћењу есенцијалних уља, али у многим се културама она користе ради заштите здравља. Дејвис каже како су добра за пробаву, а постоје и мале студије које су нагласиле како би могла бити јако корисна код оних који имају нередовну пробаву.

То су уље пеперминта, који ће умирити сметње и уље наранџе које се показало добрим за здравље желуца и цријева.

Свакако прије употребе морате добро проучити како се и у којим ситуацијама користе те постоје ли ограничења. Она се не би требала користити самостално већ се разреде у води јер могу бити и горка и кисела. Постоји и пуно врста уља које не смете конзумирати, па се пре коришћења информишите тако што ћете се консултовати са неким ко зна намјену и састав есенцијалних уља.

ПОХОВАНО БИЈЕЛО МЕСО БЕЗ ЈАЈА: Корица је златна и хрскава, а месо сочније него икада

16:15 ∙ Забава ∙ 0

ОВЕ НАМИРНИЦЕ ТРЕБАТЕ ЈЕСТИ ЗИМИ: Мање сунца, већи ризик од мањка витамина Д и обољења костију

19:30 ∙ Забава ∙ 0

СВИЊСКИ КОТЛЕТИ У СОСУ: Идеално јело за цијелу породицу

18:11 ∙ Забава ∙ 0

ПАЗИТЕ ШТА ЈЕДЕТЕ: Ових пет намирница изазива инсулинску резистенцију

14:53 ∙ Забава ∙ 0

Коментари (0)

Оставите коментар

Ован

Са Сунцем, Венером и Меркуром у кући новца бавите се важним финансијским питањима, подјелом имовине, наследством, алиментацијом, стипендијом, кредитом, али нисте задовољни. Подложност ирационалним страховима.

Бик

Улазак Сунца у кућу партнерских односа, у којој се налазе и планете љубави и комуникација, доноси сукобе са љубавним или пословним партнером. Могући су и проблеми у судским споровима. Пад имунитета. Интензивирање старих тегоба.

Близанци

Наглашена кућа посла и здравља, у коју после годину дана улази и Сунце, фокусира вас на радне обавезе и задатке. Ослушкујте своју интуицију. Уводите здравије навике. Подложност повредама на раду.

Рак

Сунце, које управља вашим финансијама, послије годину дана улази у кућу креативности и љубави, доносећи вам сјајне идеје, исплативе пословне понуде из иностранства и сусрет са неким на путовању. Потреба за интроспекцијом.

Лав

Ваш владалац Сунце, који после годину дана улази у кућу приватног живота, доноси свађе, сукоби и расправе са члановима породице. Проблем због партнерове љубоморе. Сукоби са ауторитетима. Кардиоваскуларне тегобе.

Дјевица

Наглашена кућа комуникација и бизниса може вам донијети добитке преко потписивања исплативог уговора, пословног договора или краћих путовања. Ослушкујте више своју интуицију.Проблеми с урогениталним трактом.

Вага

Послије годину дана, Сунце улази у кућу посла и доноси мање добитке али и нове видове зараде. Добијате прилику за напредовање у каријери. Додатни опрез у саобраћају. Задржавање воде у организму.

Шкорпија

Сунце обасјава вашу кућу личности доносећи вам прилив енергије, воље, пословни и финансијски успјех, али квадрат са вашим владаоцем Плутоном у кући приватности упозорава на породичне проблеме. Потреба за осамљивањем.

Стријелац

Мноштво планета у кући подсвијести и тајни, у коју послије годину днаа улази и Сунце, доноси вам новац али и ванредне трошкове. Проблеми са уговорима. Романса са заузетом особом коју сте упознали преко пријатеља.

Јарац

Сунце, Венера и ретроградни Меркур у кући друштвеног живота доносе вам више излазака и дружења, повратак старих пријатеља а може се родити и љубав из неког пријатељства. Изненадне промјене планова и финансијски проблеми. .

Водолија

Наглашена кућа каријере у коју послије годину дана улази и Сунце, владалац партнерских односа, упозорава на сукобе са надређенима и ауторитетима, нарочито са женама. Проблеми с циркулацијом и притиском.

Рибе

Са наглашеном деветом кућом у коју улази и Сунце очекује вас успјех преко путовања, високог образовања, рјешавања правних питања. Романтичан сусрет са неким ко често путује. Потребан је додатни опрез за воланом.

Horoskop