ХРАНА ЗА СРЦЕ: Јача срце, мозак и имунитет

Новости17.12.22 у 20:00

ПРЕМА кардиологу Вилијаму Дејвису, микробиоми из цријева могу да утичу на јачање имунитета, рад мозга и здравље срца.

Фото: Илустрација/Ансплеш

Постоје намирнице које су управо добре за функционисање рада мозга, пробаву, а тиме и цријевну флору.

Ево коју храну једу и кардиолози:

МЕСО

Кардиолог који савјетује месо? То се не виђа често јер знамо како исхрана која се базира за воћу и поврћу се повезује са здрављем срца. Занимљиво је како је Америчка унија за срце објавила како особе које прате план исхране богат воћем и поврћем имају боље здравље срца за чак 16 одсто.

Дејвис наводи како је месо важан дио здравља нашег срца, посебно изнутрице које у себи садржи витамине, гвожђе, цинк, магнезијум, селен, витамине…

Ако не можете да једете изнутрице, он савјетује да једете месо с кожом и костима те додаје како је модеран чојвек заборавио да су се некада јели и језик и срце, јетра и остали дијелови животиње, па данас примјећује да се купује месо без коже и костију, а приликом тога заборављају колико се нутријената налази у њима, попут колагена и хијалуронске киселине. Према ријечима овог љекара тако уствари бацамо све што је добро за срце и пробаву.

“Спремите масноће, кожу и кости и од њих направите супу”, савјетује.

МАХУНАРКЕ

Оне су пуне влакана који ће смањити ниво лошег холестерола и тако подржавати здравље срца.

Иако су влакна додата готово сваком производу који можете купити у маркету, најбољи начин за надокнађивање овог нутријента је конзумирање хране природно богате влакнима.

За женске особе испод 50 година препоручује се 25 грама влакана дневно, а за оне изнад 50 година старости, око 21 грам. Влакнима обилују воће, поврће, житарице, хлеб и тестенине, смеђа рижа и махунарке.

ЕСЕНЦИЈАЛНА УЉА

Наука нема пуно података о коришћењу есенцијалних уља, али у многим се културама она користе ради заштите здравља. Дејвис каже како су добра за пробаву, а постоје и мале студије које су нагласиле како би могла бити јако корисна код оних који имају нередовну пробаву.

То су уље пеперминта, који ће умирити сметње и уље наранџе које се показало добрим за здравље желуца и цријева.

Свакако прије употребе морате добро проучити како се и у којим ситуацијама користе те постоје ли ограничења. Она се не би требала користити самостално већ се разреде у води јер могу бити и горка и кисела. Постоји и пуно врста уља које не смете конзумирати, па се пре коришћења информишите тако што ћете се консултовати са неким ко зна намјену и састав есенцијалних уља.

ТРИК ИСКУСНИХ КУВАРА: Ево како да спремите најукусније месо

18:00 ∙ Забава ∙ 0

МЕСНА ИНДУСТРИЈА У БиХ ОБРЋЕ МИЛИОНЕ: Ово је листа најуспјешнијих фирми

21:13 ∙ Забава ∙ 0

ЈЕЛО КОЈЕ ОКРЕПЉУЈЕ: Направите бијелу чорбу са костима

18:50 ∙ Забава ∙ 0

ПАПРИКАШ СА МЕСОМ И КРОМПИРОМ: Јело које сви воле (РЕЦЕПТ)

17:13 ∙ Забава ∙ 0

Коментари (0)

Оставите коментар

Ован

Мада Мјесец између Нептуна и Сатурна у вашој кући личности подстиче ваше амбиције, ипак успорава реализацију послова. Конјункција Венере и Јупитера у кући приватности доноси породичне проблеме, због финансија.

Бик

Мјесец у кући подсвијести доноси вам потребу за осамљивањем и интерес за умјетност. Спој вашег владаоца Венере и Јупитера у кући комуникација, доноси вам успјех преко уговора о исплативом послу, трговине или маркетинга.

Близанци

Конјункција Венере и Јупитера у кући посла доноси вам извор прихода на дуже стазе, сарадњу са особама на положају, боље односе са рођацима, успјех на полагању испита, а слободним Близанцима и прилику за нову љубав.

Рак

Са Венером и Јупитером у вашем знаку, ви сте знак у тренду. Ове планете доносе вам и већу зараду, сарадњу са утицајним особама и странцима, љубав, проширење породице, напредовање у каријери, исплатив уговор. Свађа са женом на послу.

Лав

Мјесец у деветој кући доноси успех у високом образовању и на путовањима, а спој Венере и Јупитера у 12. кући у решавању питања подјеле брачне имовине, насљедства, стипендије. Наглашена интуиција. Потребан вам је одмор.

Дјевица

Конјункција Венере и Јупитера у 11. кући доноси вам више дружења, већу зараду, прилику за куповину или адаптацију стана или куће, друштвени успех. Заузете Дјевице ће морати да преузму и терет финансијске одговорности у вези.

Вага

Мјесец, владалац ваше каријере, између Нептуна и Сатурна у кући партнерства доноси проблеме у односу са вољеном особом али и са надређенима. Ваш владалац Венера тик уз Јупитер у кући каријере доноси стагнацију на послу.

Шкорпија

Конјункција Венере и Јупитера у деветој кући доноси вам успјех преко путовања, у високом образовању, решавању правних питања у иностранству и јавној дјелатности. Мада знате шта вам је циљ у каријери, реализација је успорена.

Стријелац

Мјесец између вашег владаоца Нептуна и Сатурна у петој кући доноси вам успјех у приватној или јавној дјелатности а слободнима и љубав. Конјункција Венере и вашег владаоца Јупитера, у кући новца, доноси вам добитке преко насљедства.

Јарац

Мјесец у кући приватног живота, гдје се налазе и Нептун и ваш владалац Сатурн, упозорава на велике породичне и финансијске проблеме, које ће још више увећати конјункција Венере и Јупитера у кући партнерских односа.

Водолија

Конјункција Венере и Јупитера доноси прилике за проширење обима посла и сарадњу са странцима. Мјесец између Нептуна и Сатурна у кући комуникација доноси вам новац преко новог уговора, краћих путовања, успјех на полагању испита.

Рибе

Конјункција Венере и вашег владаоца Јупитера доноси успјех у приватној или јавној дјелатности, сарадњу с особама на положају, странцима, љубав с особом која живи у другом културном поднебљу и већу шансу за проширење породице.

Horoskop