ХРАНА ЗА СРЦЕ: Јача срце, мозак и имунитет

Фото: Илустрација/Ансплеш
Постоје намирнице које су управо добре за функционисање рада мозга, пробаву, а тиме и цријевну флору.
Ево коју храну једу и кардиолози:
МЕСО
Кардиолог који савјетује месо? То се не виђа често јер знамо како исхрана која се базира за воћу и поврћу се повезује са здрављем срца. Занимљиво је како је Америчка унија за срце објавила како особе које прате план исхране богат воћем и поврћем имају боље здравље срца за чак 16 одсто.
Дејвис наводи како је месо важан дио здравља нашег срца, посебно изнутрице које у себи садржи витамине, гвожђе, цинк, магнезијум, селен, витамине…
Ако не можете да једете изнутрице, он савјетује да једете месо с кожом и костима те додаје како је модеран чојвек заборавио да су се некада јели и језик и срце, јетра и остали дијелови животиње, па данас примјећује да се купује месо без коже и костију, а приликом тога заборављају колико се нутријената налази у њима, попут колагена и хијалуронске киселине. Према ријечима овог љекара тако уствари бацамо све што је добро за срце и пробаву.
“Спремите масноће, кожу и кости и од њих направите супу”, савјетује.
МАХУНАРКЕ
Оне су пуне влакана који ће смањити ниво лошег холестерола и тако подржавати здравље срца.
Иако су влакна додата готово сваком производу који можете купити у маркету, најбољи начин за надокнађивање овог нутријента је конзумирање хране природно богате влакнима.
За женске особе испод 50 година препоручује се 25 грама влакана дневно, а за оне изнад 50 година старости, око 21 грам. Влакнима обилују воће, поврће, житарице, хлеб и тестенине, смеђа рижа и махунарке.
ЕСЕНЦИЈАЛНА УЉА
Наука нема пуно података о коришћењу есенцијалних уља, али у многим се културама она користе ради заштите здравља. Дејвис каже како су добра за пробаву, а постоје и мале студије које су нагласиле како би могла бити јако корисна код оних који имају нередовну пробаву.
То су уље пеперминта, који ће умирити сметње и уље наранџе које се показало добрим за здравље желуца и цријева.
Свакако прије употребе морате добро проучити како се и у којим ситуацијама користе те постоје ли ограничења. Она се не би требала користити самостално већ се разреде у води јер могу бити и горка и кисела. Постоји и пуно врста уља које не смете конзумирати, па се пре коришћења информишите тако што ћете се консултовати са неким ко зна намјену и састав есенцијалних уља.
НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА УТОРАК, 9. ЈУН: Ован и Јарац имају породичне, а Вага проблеме у партнерским односима
САЗНАЈТЕ шта вас у уторак, 9. јуна, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...
БОЛЕСНИ, ПУТНИЦИ И СВИ У НЕВОЉИ ДАНАС ЧИНЕ ОВО: Српска црква слави свеца чије мошти чувају Евију
СРПСКА православна црква и вјерници у уторак 9. јуна обиљежавају празник посвећен Преподобном Јовану Руском, једном од најпоштованијих светитеља у православном свијету.
ПОСЛИЈЕ ЧЕТИРИ И ПО ГОДИНЕ ЗАЈЕДНИЧКОГ ЖИВОТА: Тања Савић открила када се удаје за младог пилота (ФОТО)
ТАЊА Савић каже да јој је тренутно папир најмање важан.
ДА ЛИ СЕ МЛАДЕНЦИ СМИЈУ ВЈЕНЧАТИ ТОКОМ ПЕТРОВСКОГ ПОСТА? Свештеник ријешио велику недоумицу вјерника
ОВО су правила која се морају испоштовати, а односе се и на весеље.
ТАМАРА ДРАГИЧЕВИЋ ОТКРИЛА ТРИК: Ево како је успјела да поврати дјевојачку килажу послије 3 порођаја
ТАМАРА воли разноврсну кухињу, обожава љуту и киселу храну и није пробирљива у јелу.
ПОЧЕО ПЕТРОВСКИ ПОСТ: Oво су правила којих се православни вјереници требају придржавати
ПЕТРОВСКИ пост, који је по календару Српске православне цркве (СПЦ) један од четири вишедневна поста у години, почео је данас, а завршава се 12. јула, на Петровдан, празник посвећен светим апостолима Петру и Павлу.
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ПОНЕДЈЕЉАК, 8. ЈУН: Ко треба да слуша своју интуицију, а ко уводи здраве навике у своју рутину?
САЗНАЈТЕ шта вас у понедјељак, 8. јуна, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...
ДАНАС СЛАВИМО СВЕТЕ АПОСТОЛЕ КАРПА И АЛФЕЈА: Обавезно постите на води и испоштујте још неке важне обичаје
СВЕТИ апостол Карп је био један од Седамдесеторице. Сљедбеник и пратилац апостола Павла, од кога би постављен за епископа Верије Трачке. Но проповиједао је Јеванђеље и на Криту гдје је примио у свој дом свети Дионисија Ареопагита.
ОВАКО СЕ ПЈЕВА У ПОЛУФИНАЛУ: Бањалучанин Саша Стојаковић освојио и публику и жири у „Звездама Гранда“ (ВИДЕО)
БАЊАЛУЧАНИН Саша Стојаковић прошао је у полуфинале такмичења "Звезде Гранда".
СУТРА ПОЧИЊЕ ПЕТРОВСКИ ПОСТ: Ово су важна правила за православне вјернике
ЗА вјернике Српске православне цркве /СПЦ/ сутра почиње Петровски пост, установљен у славу светих апостола Петра и Павла и осталих апостола који су се послије силаска Светог Духа постом и молитвом припремали за хришћанску проповијед.
Коментари (0)
09:31 СКАНДАЛ У ХАГУ: Главни тужилац суспендован због оптужби за сексуално узнемиравање
ОПТУЖБЕ је изнијела жена која је радила с њим у сједишту суда у Хагу.
15:41 ПОЗНАТ ИДЕНТИТЕТ ОСУМЊИЧЕНОГ ЗА УБИСТВО: Мушкарац из Бановића пуцао из аутоматске пушке на комшије
ХАМИД Талетовић (64) пуцао је данас у Бановићима на свог комшију и комшијину супругу.
0 СКАНДАЛ У ХАГУ: Главни тужилац суспендован због оптужби за сексуално узнемиравање
ОПТУЖБЕ је изнијела жена која је радила с њим у сједишту суда у Хагу.
0 ОД РАНЕ ЗОРЕ КОЛОНЕ НА БИРАЛИШТИМА: Велике гужве у српским срединама на КиМ
ПРЕДСЈЕДНИК Српске листе проф. др Златан Елек гласао је јутрос око 8.15 часова у бирачком центру који се налази у Основној школи "Свети Сава" у сјеверном дијелу Косовске Митровице.
Ован
Бик
Близанци
Рак
Лав
Дјевица
Вага
Шкорпија
Стријелац
Јарац
Водолија