ПАТИТЕ ОД ХРОНИЧНОГ УМОРА? Ево како преживјети дан када сте неиспавани

Фото: Депозитфотос

Сан је повезан са скоро сваком важном тјелесном функцијом – утиче на ваш имуни систем и ваш апетит, хормоне стреса и метаболизам, крвни притисак и кардиоваскуларни систем.

Како да преживите дан када сте неиспавани, ево савјета.

Изложите се свјетлу – Стручњаци кажу да се изложите јаком свјетлу ујутру. Наш циклус спавања и буђења у великој мјери зависи од свјетлости – дневно свјетло шаље сигнал нашем мозгу да је вријеме да устанемо и будемо активни, док тама шаље знак да је скоро вријеме за спавање. Излагање свјетлу када се први пут пробудите „сузбија мелатонин, који повећава будност и подиже расположење“, пише Хуфф Пост.

Попијте мало кофеина – Можда изгледа очигледно, али да, кафа помаже. То је зато што кофеин блокира аденозин, хемикалију у нашем тијелу која повећава потребу за сном. Као резултат тога, кофеин чини да се осјећамо мање поспано и побољшава учење и доношење одлука ако сте лишени сна – каже др. Андреи Зинцхук (Андреy), доктор медицине спавања с Јејла за Хуфф Пост.

Одморите се – Кратко спавање може побољшати будност, поспаност, памћење и способност вјежбања. Са друге стране, дуже подневно спавање заправо може да наруши когнитивне функције и потенцијално отежа обављање задатака.

(Аваз)

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

АЈАВАР ОД ПЕЧЕНИХ ИЛИ БАРЕНИХ ПАПРИКА? Стиже одговор на дилему која мучи све домаћице

СЕЗОНА припреме зимнице тешко може да прође без ајвара, а иако готово свака породица има свој рецепт, једна дилема често се понавља – да ли је бољи ајвар од барених или печених паприка.

У БРАКУ БИЛА САМО 14 ДАНА: Бањалучка пјевачица открила зашто јој је развод донио олакшање

ПЈЕВАЧИЦА Теа Билановић отворено је проговорила о свом брачном искуству које је трајало веома кратко и које данас доживљава као својеврсну авантуру. Она се развела у рекордном року послије двије недјеље брака.

ОТКАЧИЛА МЛАЂЕГ КОЛЕГУ: Јелисавета Орашанин раскинула са Павлом

ЉУБАВНА прича глумице Јелисавете Орашанин и њеног 11 година млађег колеге Павла Менсура мјесецима интригира јавност.

ДАНАС СЛАВИМО СВЕТОГ СИМЕОНА СТОЛПНИКА: Ево како су наши преци предвиђали каква ће бити година

СРПСКА православна црква обиљежава данас Светог Симеона Столпника и почетак нове црквене године.

СУТРА ПОЧИЊЕ ЦРКВЕНА НОВА ГОДИНА: Овај светитељ носи посебну поруку

СРПСКА православна црква 14. септембра обиљежава почетак Црквене Нове године, односно почетак новог годишњег богослужбеног круга, а истог дана вјерници прослављају и Преподобног Симеона Столпника, једног од најпознатијих хришћанских подвижника.

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ПОНЕДЈЕЉАК, 14. СЕПТЕМБАР: Кога очекују проблеми са партнерима, а кога са члановима породице?

САЗНАЈТЕ шта вас у понедјељак, 14. сепембра, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...

ОПЕТ ЗАЈЕДНО! Џејла и Јаков ухваћени једно поред другог на приватној забави (ВИДЕО)

ПЈЕВАЧИЦА Џејла Рамовић и хрватски пјевач Јаков Јозиновић поново су привукли пажњу јавности након што су снимљени заједно на приватној забави.

„РУКУЈУ СЕ, РУКУЈУ“: Цеца запјевала једну стару пјесму и покренула нагађања фанова (ФОТО)

НАЈВЕЋА балканска звијезда Цеца Ражнатовић заголицала је машту јавности када је подијелила снимак из аутомобила у којем ужива у емотивном хиту групе Зана.

СА ОВИМ МЈЕРАМА НЕМА ГРЕШКЕ! Откривамо вам како се најбоље спремају кисели краставци

КАДА се спрема зимница, многе мјере знамо "одокативно", али код ферментисаних краставаца количина соли није детаљ који би требало препуштати осјећају. Премало соли може да поремети ферментацију, док превише може да је успори и направи расол толико сланим да поквари укус.

ИМА 86 ГОДИНА И ЈОШ ВОЗИ ШЛЕПЕР: За воланом ће бити и након 90. рођендана

СТАРЊЕ возача камиона постаје све озбиљнији проблем у Европи. Према подацима Међународне уније друмског транспорта (ИРУ), удио возача млађих од 25 година пао је на свега четири посто, док је око петине возача мање од пет година удаљено од пензије.