PATITE OD HRONIČNOG UMORA? Evo kako preživjeti dan kada ste neispavani

Foto: Depozitfotos

San je povezan sa skoro svakom važnom tjelesnom funkcijom – utiče na vaš imuni sistem i vaš apetit, hormone stresa i metabolizam, krvni pritisak i kardiovaskularni sistem.

Kako da preživite dan kada ste neispavani, evo savjeta.

Izložite se svjetlu – Stručnjaci kažu da se izložite jakom svjetlu ujutru. Naš ciklus spavanja i buđenja u velikoj mjeri zavisi od svjetlosti – dnevno svjetlo šalje signal našem mozgu da je vrijeme da ustanemo i budemo aktivni, dok tama šalje znak da je skoro vrijeme za spavanje. Izlaganje svjetlu kada se prvi put probudite „suzbija melatonin, koji povećava budnost i podiže raspoloženje“, piše Huff Post.

Popijte malo kofeina – Možda izgleda očigledno, ali da, kafa pomaže. To je zato što kofein blokira adenozin, hemikaliju u našem tijelu koja povećava potrebu za snom. Kao rezultat toga, kofein čini da se osjećamo manje pospano i poboljšava učenje i donošenje odluka ako ste lišeni sna – kaže dr. Andrei Zinchuk (Andrey), doktor medicine spavanja s Jejla za Huff Post.

Odmorite se – Kratko spavanje može poboljšati budnost, pospanost, pamćenje i sposobnost vježbanja. Sa druge strane, duže podnevno spavanje zapravo može da naruši kognitivne funkcije i potencijalno oteža obavljanje zadataka.

(Avaz)

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE

VJENČALI SE U LAS VEGASU: Dragana Mirković imala brak prije Tonija sa poznatim političarem

MUZIČKA zvijezda Dragana Mirković iza sebe ima dva propala braka, a malo ko se sjeća da je prije Tonija Bijelića bila udata za političara i menadžera Zorana Bašanovića.

SVI SE PITAJU GDJE JE MILAN STANKOVIĆ: Pjevač se povukao sa estrade, a sada je otkriveno kakav biznis vodi u Americi

PJEVAČ Milan Stanković danas slavi 39. rođendan, ali za razliku od vremena kada je bio jedan od najpopularnijih mladih izvođača u regionu, ovaj datum protiče bez velike pompe, kamera i javnih čestitki.

RIJEČI OVOG SVECA SU PUTOKAZ VJERNICIMA: Danas slavimo Prepodobnog Pimena Velikog

SRPSKA pravoslavna crkva i njeni vjernici danas, 9. septembra, proslavljaju praznik Prepodobnog Pimena Velikog, jednog od najznačajnijih pustinjskih otaca i velikih podvižnika hrišćanskog Istoka.

NIŠTA VIŠE NEĆE BITI ISTO: Baba Vanga za 2027. predvidjela nešto zastrašujuće

IAKO je umrla prije gotovo tri decenije, Baba Vanga i dalje je jedna od najpoznatijih proročica na svijetu, a gotovo da nema godine za koju se na internetu ne pojavi neko novo predviđanje koje joj se pripisuje.

DNEVNI HOROSKOP ZA SRIJEDU, 9. SEPTEMBAR: Koga očekuju rasprave, a koga finansijski dobici?

SAZNAJTE šta vas u srijedu, 6. sepembra, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...

„U, ŽESTOKO SEKO, BAŠ“: Pjevačica zapalila mreže ovom objavom kojoj se niko nije nadao

PJEVAČICA Seka Aleksić poznata je kao neko ko je veoma aktivan na društvenim mrežama, gdje redovno i bez ustručavanja iznosi svoje mišljenje o najrazličitijim temama.

ZVEZDA GRANDA POBIJEDILA RAK: Pjevačica se izborila sa opakom bolešću (VIDEO)

PJEVAČICA Nadežda Biljić saopćila je emotivnom objavom da je pobijedila rak, s kojim se borila mjesecima.

BRENIN SIN I DALJE KORISTI NJENU KARTICU: Pjevačica otkrila detalje iz porodičnog života

LEPA BRENA jednom prilikom je potpuno ogolila odnose u porodici Živojinović i otkrila detalje koji intrigiraju javnost. Otkrila je ko najviše troši, zbog čega plače, ali i priznala da joj sve više nedostaju zajednički trenuci sa djecom.

AJVAR OD BARENIH PAPRIKA: Isti ukus, manje truda i vremena (RECEPT)

AJVAR od barenih paprika je savršen izbor ako želite ukusan domaći ajvar, ali nemate vremena za dugotrajno pečenje, hlađenje i ljuštenje paprika.

NAKON 30 GODINA, OTKRIVENA ISTINA O FAMOZNOJ OGRLICI: Ceca stavila tačku na raznorazne priče

NAKON trideset godina, Ceca Ražnatović progovorila je o jednom od najvećih mitova koji je prate tokom karijere — priči o navodno ukradenoj ogrlici koju je nosila u kultnoj emisiji kod Minimaksa.