STALNO STE UMORNI? Uz pomoć ove hrane povećajte produktivnost

Foto: Šaterstok

Na prvom mjestu su jaja, koja su naročito korisna zato što sadrže holin. On je neurotransmiter acetilkolina, koji ima važnu ulogu u razvijanju sposobnosti boljeg pamćenja. Iz tog razloga su kuhana, pržena jaja ili kajgana idealna opcija za „jačanje“ mozga.

Dimljeni losos je daleko jedan od najzdravijih izvora proteina koji možete uključiti u doručak. Osim proteina, losos sadrži i esencijalne omega-3 masnih kiselina koje mogu biti od koristi za moždane funkcije, piše magazin „It dis not det“.

Konzumiranje ovih kiselina tokom trudnoće dobro djeluje na mentalni razvoj bebe. Dodatna istraživanja pokazala su da je nedostatak omega-3 masnih kiselina povezan s pogoršanjem kognitivnih performansi. Losos možete jesti sa hljebom od cjelovitog zrna i sirnim namazom.

Orahe biste takođe trebali uključiti u doručak jer sadrže omega-3 masne kiseline i polifenolna jedinjenja, koja imaju antioksidativna i protuupalna svojstva. Istraživanja sugeriraju da prehrana koja sadrži orahe može imati pozitivan utjecaj na pamćenje i sposobnost učenja i smanjiti rizik od razvoja kognitivnog oštećenja. Orasi se mogu dodati u smuti ili ovsene pahuljice.

Zelje i kupus su isto tako korisni za „jačanje“ mozga. Ovo zeleno pomaže u poboljšanju kognitivnih sposobnosti u starijoj dobi.

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE

DNEVNI HOROSKOP ZA UTORAK, 15. SEPTEMBAR: Djevice sreću bivšeg partnera, Jarčevi da paze na finansije

SAZNAJTE šta vas u utorak, 15. septembar, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...

TANJA SAVIĆ ŽELI TREĆE DIJETE: „To nam je najveća želja“

PJEVAČICA Tanja Savić već nekoliko godina uživa u ljubavi sa partnerom, a nedavno je otkrila da priželjkuje bebu.

DANAS NASTUPA CRNI MJESEC U JARCU: Ova promjena će najviše uticati na 3 znaka horoskopa

DANAS nastupa Crni Mjesec u Jarcu, a u ovom polju će se zadržati devet mjeseci, tokom kojih će uticati na svijet, ali najviše na tri znaka Zodijaka.

BAUNTI KOLAČ: Savršen spoj ukusa čokolade i kokosa

JEDNOSTAVAN je za pripremu, a izgledom i ukusom odličan je izbor i za svečani sto. Zato vam donosimo recept za sočan Baunti kolač koji će posebno obradovati sve ljubitelje kokosa.

RADI ZA MELANIJU I TRAMPA: Kćerka poznate pjevačice uživa u luksuzu i gradi karijeru u Americi (FOTO)

PJEVAČICA Kaja Ostojić ima predivnu kćerku Nikolinu, koja već neko vrijeme ne živi u Srbiji.

AJAVAR OD PEČENIH ILI BARENIH PAPRIKA? Stiže odgovor na dilemu koja muči sve domaćice

SEZONA pripreme zimnice teško može da prođe bez ajvara, a iako gotovo svaka porodica ima svoj recept, jedna dilema često se ponavlja – da li je bolji ajvar od barenih ili pečenih paprika.

U BRAKU BILA SAMO 14 DANA: Banjalučka pjevačica otkrila zašto joj je razvod donio olakšanje

PJEVAČICA Tea Bilanović otvoreno je progovorila o svom bračnom iskustvu koje je trajalo veoma kratko i koje danas doživljava kao svojevrsnu avanturu. Ona se razvela u rekordnom roku poslije dvije nedjelje braka.

OTKAČILA MLAĐEG KOLEGU: Jelisaveta Orašanin raskinula sa Pavlom

LJUBAVNA priča glumice Jelisavete Orašanin i njenog 11 godina mlađeg kolege Pavla Mensura mjesecima intrigira javnost.

DANAS SLAVIMO SVETOG SIMEONA STOLPNIKA: Evo kako su naši preci predviđali kakva će biti godina

SRPSKA pravoslavna crkva obilježava danas Svetog Simeona Stolpnika i početak nove crkvene godine.

SUTRA POČINJE CRKVENA NOVA GODINA: Ovaj svetitelj nosi posebnu poruku

SRPSKA pravoslavna crkva 14. septembra obilježava početak Crkvene Nove godine, odnosno početak novog godišnjeg bogoslužbenog kruga, a istog dana vjernici proslavljaju i Prepodobnog Simeona Stolpnika, jednog od najpoznatijih hrišćanskih podvižnika.