ISPIJANJE VODE I BOLJI SAN: Da li hidratacija utiče na kvalitet spavanja?

Foto: Ilustracija

Ispijanje vode i bolji san
Dehiratacija itekako može da utiče na loš kvalitet sna, slažu se stručnjaci. Dehidratacija dovodi do grčenja i spazma u mišićima, glavobolja, žeđi u toku noći, suhih usta…

Ali u ovom slučaju, u pitanju je mač sa dvije oštrice. Naime, ukoliko pijemo previše vode pred spavanje možemo imati isprekidan san, zbog čestog odlaska u toalet.

Drugi faktori koji utiču na kvalitet sna i hidrataciju.

Noćno znojenje
Ukoliko patite od ovog problema, osigurajte da temperatura u spavaćoj sobi ne bude previsoka. Oko 20 stepeni je sasvim dovoljno da se ne znojite u toku noći.

Disanje na usta
Osobe koje spavaju dišući na usta, najčešće se bude u toku noći suhih usta i žedni. Probajte da počnete disati na nos.

Kofein
Konzumiranje kofeina prije odlaska na spavanje također utiče na san. Naime, kofein je diuretik, pa pored toga što ima zadatak da nas drži budnim, zbog njega idemo češće u toalet. A samim tim možemo i da dehidriramo.

Savjet jeste da se dovoljno hidrirate u toku dana, i da, pred odlazak na spavanje ne pijete vodu minimum sat vremena. Isto tako, idite u toalet pred spavanje.

(Ljepota&Zdravlje)

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE

MALO KO ZNA: Ovaj pjevač je bio dečko Marije Šerifović

MUZIČKA zvijezda, Marija Šerifović, danas uživa u ulozi majke i neguje uspešnu muzičku karijeri, dok se o njenom privatnom, emotivnom životu ne zna gotovo ništa.

SIN DANICE I LAZARA O RAZVODU RODITELJA: „Majka mi ima još živaca, a njegovi živci me ne zanimaju“

LAZAR Ristovski oženio je pre par dana 39 godina mlađu Anicu Lazić, a iz prethodnog braka sa Danicom ima dva sina.

STIŽE MLAD MJESEC U DJEVICI 11. SEPTEMBRA: 4 znaka vraćaju ravnotežu u život

MLAD Mjesec u Djevici 11. septembra donosi novu energiju i osjećaj da teret konačno postaje lakši. Za četiri horoskopska znaka počinje period u kojem će se mnoge stvari polako vraćati na svoje mjesto.

SLAB NA PLAVUŠE: Bivši Karleušin muž ima novu djevojku

DUŠKO Tošić, htio ili ne, uvijek je glavna tema medija. Malo je za to kriva njegova bivša žena Jelena Karleuša, malo i njegova karijera fudbalera, a najviše od svega njegov emotivni i privatni život koji neprestano intrigiraju domaću javnost.

OVU PJEVAČICU PRIJA MNOGO VOLI: Njen dolazak na Arijin rođendan posebno je obradovao Aleksandru (VIDEO)

PRIJE dva dana Aleksandra Prijović i njen suprug Filip Živojinović organizovali su veliko slavlje povodom krštenja ćerke Arije i njenog prvog rođendana, a među brojnim zvanicama našao se veliki broj njihovih kolega sa estrade.

SVE VIŠE DOKAZA O ROMANSI: Džejla i Jaković ponovo uhvaćeni zajedno

O vezi pjevača Jakova Jozinovića i Džejle Ramović već se dugo spekuliše, ali njih dvoje svoju romansu još uvijek nisu javno potvrdili.

NJEGOV GROB JE POSTAO MJESTO MOLITVE ZA ISCJELJENJE: Pravoslavni vjernici danas slave Svetog Lupa

SRPSKA pravoslavna crkva i vjernici danas slave Svetog mučenika Lupa, svetitelja koji je stradao zbog svoje vjere u Hrista.

DNEVNI HOROSKOP ZA SUBOTU, 5. SEPTEMBAR: Ovan sređuje stambeni prostor, Jarca muči nesanica

SAZNAJTE šta vas u subotu, 5. septembra, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...

MAKEDONKE OVAKO SPREMAJU AJVAR: Jedan sastojak daje mu poseban ukus

ISPROBAJTE ajvar iz Makedonije, koji važi za najukusniji namaz.

VJEČITI ROMANTICI: 3 horoskopska znaka kojima je ljubav uvijek na prvom mjestu

NEKI ljudi teško skrivaju emocije kada im se neko svidi. Brzo se vežu, uživaju u romantičnim trenucima i lako se prepuste "leptirićima u stomaku".