ИСПИЈАЊЕ ВОДЕ И БОЉИ САН: Да ли хидратација утиче на квалитет спавања?
Испијање воде и бољи сан
Дехиратација итекако може да утиче на лош квалитет сна, слажу се стручњаци. Дехидратација доводи до грчења и спазма у мишићима, главобоља, жеђи у току ноћи, сухих уста…
Али у овом случају, у питању је мач са двије оштрице. Наиме, уколико пијемо превише воде пред спавање можемо имати испрекидан сан, због честог одласка у тоалет.
Други фактори који утичу на квалитет сна и хидратацију.
Ноћно знојење
Уколико патите од овог проблема, осигурајте да температура у спаваћој соби не буде превисока. Око 20 степени је сасвим довољно да се не знојите у току ноћи.
Дисање на уста
Особе које спавају дишући на уста, најчешће се буде у току ноћи сухих уста и жедни. Пробајте да почнете дисати на нос.
Кофеин
Конзумирање кофеина прије одласка на спавање такођер утиче на сан. Наиме, кофеин је диуретик, па поред тога што има задатак да нас држи будним, због њега идемо чешће у тоалет. А самим тим можемо и да дехидрирамо.
Савјет јесте да се довољно хидрирате у току дана, и да, пред одлазак на спавање не пијете воду минимум сат времена. Исто тако, идите у тоалет пред спавање.
(Љепота&Здравље)
НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ
ДВОРАНА „БОРИК“ КРЦАТА: Концерт Александре Пријовић у Бањалуци надмашио очекивања
ПЈЕСМОМ "Од истока до запада" почео је један од три концерта, које ће, у склопу истоимене турнеје, Александра Пријовић одржати у дворани "Борик" у Бањалуци.
„ВОЉЕЛА БИХ ДА КАЖЕМ ЈЕДНУ СТВАР…“ Лепа Брена коментарисала развод Драгане и Тонија
ВИЈЕСТ је шокирала јавност јер су пјевачица и бизнисмен важили за један од најскладнијих парова естрадне сцене
ПЕГЛАЊЕ ЈЕ ПРОШЛОСТ: Завјесе након прања напрскајте овим средством, биће савршене
НАКОН прања у веш машини завјесе често буду потпуно изгужване, а што је најгоре од свега, већина њих је израђено од материјала који не смије да се пегла.
НАЈБОГАТИЈИ ЉУДИ ШПАНИЈЕ ИДУ ГДЈЕ СУ НИСКИ ПОРЕЗИ: Ријетко се селе, али када одлуче најчешће бирају овај регион
НАЈБОГАТИЈИ људи Шпаније се углавном селе у регион Мадрида због ниских пореза и других економских разлога, као што је обим улагања, закључак је недавно објављеног истраживања шпанског Института за фискалне студије (ИЕФ).
ДАРА КИПТИ ОД БИЈЕСА: Оптужила Слобу да јој је украо пјесму
ПЈЕВАЧ Слоба Радановић наводно је "украо" пјесму коју је пјевачица Дара Бубамара снимила са Жељком Николићем.
МУДРИ САВЈЕТИ ДОСТОЈЕВСКОГ: Како човјек да одговори на зло и неправду?
ФЈОДОР Михајлович Достојевски је био један од најутицајнијих писаца руске књижевности, као и један од највећих писаца свих времена. Један је од ријетких који је задирао у најмрачније дијелове људског срца и ума.
„НЕ ВОЛИМ КАД МИ КАЖУ ДА ЖИВИМ У ДВОРЦУ“: Драгана Мирковић наглашава да су материјалне ствари небитне
ПЈЕВАЧИЦА Драгана Мирковић већ годинама живи у дворцу у Бечу и многи јој због тога завиде, међутим наша пјевачица је задржала скромност и истиче да дворац није доказ да је срећна.
СВИ КОМЕНТАРИШУ ЊЕГОВЕ МИШИЋЕ: Александра Младеновић показала дечка и запалила мреже (ФОТО)
НАКОН инцидента и скандалозне везе коју је имала са Стефаном Чечаром, Александра Младеновић поново ужива у љубави.
НЕСТАШНИ ВЈЕТАР И ИЗАЗОВАН ДЕКОЛТЕ: Очаравајућа Маша Мемедовић прошетала у изазовном стајлингу (ВИДЕО)
МАША је поново очарала изгледом...
КРАЉ ЧАРЛС СЕ ОБРАТИО НАЦИЈИ: Ево шта је рекао о његовој и Кејтиној болести
ЧАРЛСОВО аудио обраћање емитовано је у скупштини у катедрали у Ворчестеру у његовом одсуству, због монарховог континуираног лијечења рака.
Коментари (0)
08:46 НАЈЉЕПШЕ ВИЈЕСТИ: Српска богатија за 29 беба
У РЕПУБЛИЦИ Српској у протекла 24 часа рођено је 29 беба, 17 дјечака и 12 дјевојчица, речено је Срни у породилиштима.
20:13 „ЈАЗ ЈЕ ПОСТАЈАО СВЕ ЈАЧИ“ Послије 24 године брака разводи се Драгана Мирковић
ПЈЕВАЧИЦА Драгана Мирковић поднијела је захтјев за развод брака. Пјевачица и Тони Бијелић се растају послије 24 године брака.
Временска прогноза
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Курсна листа
0 НАЈЉЕПШЕ ВИЈЕСТИ: Српска богатија за 29 беба
У РЕПУБЛИЦИ Српској у протекла 24 часа рођено је 29 беба, 17 дјечака и 12 дјевојчица, речено је Срни у породилиштима.
0 ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА СРИЈЕДУ 27. МАРТ: Бика очекује романтичан сусрет, Лав да буде толерантнији, Јарцу добар дан за новац
САЗНАЈТЕ шта вам улазак Мјесеца у страствену, посесивну и љубоморну Шкорпију, знак моћи, еротике али и новца, доноси за среду 27. март, шта вас очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, како ће да вас служи здравље, у дому и породици, односу са укућанима...