СПАВАЛИ СТЕ САМО ШЕСТ САТИ? Ево како то утиче на ваше здравље

Фото: Депозитфотос

Стручњак за спавање Оливија Ареколо каже да постоји значајна веза између сна и здравља.

Спавање утиче на све – од памц́ења, преко стреса и емоционалног стања, до здравља коже и општег здравља. А свако ко спава само шест сати ноц́у, упозорава Ареколо, има четири пута вец́е шансе да се прехлади.

– Сан је од виталног значаја. Око 70 одсто хормона раста се производи у дубоком сну, а он је одговоран за здравље коже, као и сваке ц́елије у телу. Са недовољно времена за опоравак повец́авају се шансе да будемо исцрпљени – рекла је она.

Оливија објашњава да се наш мозак ослобађа неуротоксина док спавамо, а они су кривац за губитак памц́ења, чак и за Алцхајмерову болест.

– Дугорочни ефекат недостатка сна је још гори. Он носи 45 одсто већи ризик од кардиоваскуларних болести, дијабетеса типа 2 и анксиозних поремећаја – навела је она.

Из тог разлога, Ареззоло савјетује да преузмете контролу над својим сном. Он препоручује дубоко дисање и медитацију, као и допуњавање магнезијумом, ако је потребно, за који се зна да подстиче поспаност и опуштање. Воли да попије шољу чаја од камилице и уклони све изворе плаве светлости, као што су мобилни телефони, телевизори, таблети и рачунари.

– Плаво свјетло потискује мелатонин и доприноси потешкоћама са спавањем – додала је она, преноси Б92.

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА УТОРАК, 22. СЕПТЕМБАР: Новчани добитак за Ваге, Шкорпије нервозније него иначе

САЗНАЈТЕ шта вас у уторак, 22. септембра, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...

НАШИ СТАРИ СУ ГА ПИЛИ УМЈЕСТО ТАБЛЕТА: Напитак који чиси јетру и враћа снагу (РЕЦЕПТ)

У кухињи наших бака није стајала кутијица са таблетама, него тегла са тамноцрвеним сирупом. Наши стари су лек тражили у башти и у остави, а не на апотекарској полици.

КУПЦИ У НЕВЈЕРИЦИ: Почела сезона печених кестена, цијена многе непријатно изненадила

ПЕЧЕНИ кестени су један од најљепших мириса јесени, а ево савјета искусних домаћица како да их испечете да изнутра остану мекани и да се лако љуште.

НАЈАВЉЕНА ИСКЉУЧЕЊА: Више улица у Бањалуци сутра без струје

ЗБОГ најављених радова сутра ће доћи до редукције у испоруци електричне енергије, саопштено је из Електрокрајине.

ТРАДЦИОНАЛНИ ПРОВЈЕРЕНИ РЕЦЕПТ: Направите ајвар као што су га наше баке правиле

ЕВО старог, провјереног, рецепта за домаћи ајвар.

РАДИЈЕ САМИ, НЕГО С БИЛО КИМ: Ова 4 знака хороскопа имају највеће критеријуме у љубави

НЕКИ људи могу да се заљубе након једног доброг дејта, док други врло брзо пронађу десет разлога због којих однос нема будућност.

СТАРА ЉУБАВ ИМ КУЦА НА ВРАТА: Ова три знака очекује прави судбински преокрет

СУДБИНСКИ преокрет у љубави могао би да покуца на врата Рака, Шкорпије и Ваге. Стара искра се поново буди, а наредни дани за ова три знака доносе занимљива емотивна дешавања.

ЦЕЦА РАЖНАТОВИЋ ОПЛЕЛА ПО ЕСТРАДИ: „Има их разних, зоолошки врт“

ЦЕЦА Ражнатовић појавила се на снимању емисије „Звезде Гранда“ у лепршавој цвјетној хаљини, гдје је пред окупљеним медијима прокоментарисала дешавања на естрадној сцени.

СИН СИНДИ КРАФОРД ПРЕМИНУО ЗБОГ ДРОГЕ: Породица открила кроз какав су пакао пролазили

СМРТ Преслија Гербера, сина Синди Крафорд, у 27. години поново је усмјерила пажњу на његову дугогодишњу борбу са зависношћу и психичким потешкоћама.

БИЛА КРАЉИЦА ШАБАЧКОГ ВАШАРА ПРЕКО 20 ГОДИНА: Ево зашто Венди више не наступа и шта јој се десило

ШАБАЧКИ вашар је и ове године привукао велики број посјетилаца наступима естрадних имена попут Стоје, Јане и Дарка Лазића, али је публика и овог пута остала ускраћена за наступ Весне Вукелић Венди.