СПАВАЛИ СТЕ САМО ШЕСТ САТИ? Ево како то утиче на ваше здравље

Фото: Депозитфотос

Стручњак за спавање Оливија Ареколо каже да постоји значајна веза између сна и здравља.

Спавање утиче на све – од памц́ења, преко стреса и емоционалног стања, до здравља коже и општег здравља. А свако ко спава само шест сати ноц́у, упозорава Ареколо, има четири пута вец́е шансе да се прехлади.

– Сан је од виталног значаја. Око 70 одсто хормона раста се производи у дубоком сну, а он је одговоран за здравље коже, као и сваке ц́елије у телу. Са недовољно времена за опоравак повец́авају се шансе да будемо исцрпљени – рекла је она.

Оливија објашњава да се наш мозак ослобађа неуротоксина док спавамо, а они су кривац за губитак памц́ења, чак и за Алцхајмерову болест.

– Дугорочни ефекат недостатка сна је још гори. Он носи 45 одсто већи ризик од кардиоваскуларних болести, дијабетеса типа 2 и анксиозних поремећаја – навела је она.

Из тог разлога, Ареззоло савјетује да преузмете контролу над својим сном. Он препоручује дубоко дисање и медитацију, као и допуњавање магнезијумом, ако је потребно, за који се зна да подстиче поспаност и опуштање. Воли да попије шољу чаја од камилице и уклони све изворе плаве светлости, као што су мобилни телефони, телевизори, таблети и рачунари.

– Плаво свјетло потискује мелатонин и доприноси потешкоћама са спавањем – додала је она, преноси Б92.

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА УТОРАК, 30. ЈУН: Узбудљив дан за љубав пред Овновима, напредак у каријери чека Рибе

САЗНАЈТЕ шта вас у уторак, 30. јуна, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...

КАКО ИЗАБРАТИ НАЈБОЉИ ПАРАДАЈЗ НА ТЕЗГАМА: Важна је тежина, а на овај детаљ посебно морате обратити пажњу

ЗА неке љето почиње првим паљењем роштиља, за друге љетним солстицијем, али за многе истинске гурмане оно стиже с првим парадајзом сезоне на тезгама пијаца или у властитим баштама.

НОВИ ЕСТРАДНИ ПАР: Јаков Јозиновић и Џејла Рамовић у вези, испливао снимак са јахте (ВИДЕО)

НАКОН што је у јавност испливао заједнички снимак на ком се страствено љубе док уживају на јахти, коначно се сазнало да су пјевачица Џејла Рамовић и Јаков Јозиновић у љубавној вези.

НАКОН 24 ГОДИНЕ ОД СИМАЊА ФИЛМА: Откривена највећа тајна из „Зоне Замфирове“

ЧУВЕНА нишка рок група "Галија" недавно је обрадовала публику наступом у једном престоничком локалу, гдје су се чланови бенда осврнули на своју дугогодишњу каријеру.

ОВО ЈЕ КОРИСНО ДА ЗНАТЕ: Ево коју храну не треба јести током топлотног таласа

ТОКОМ трајања топлотног таласа требало би да избегавате одређене намирнице. На овој листи налазе се и неке које би вас могле изненадити.

ЗОРИЦА БРУНЦЛИК ДАНАС ПРОСЛАВЉА 71. РОЂЕНДАН: Подијелила емотивну причу о свом сиромашном дјетињству када није имала шта јести

ПЈЕВАЧИЦА Зорица Брунцлик подијелила емотивну причу о свом дјетињству, разводу родитеља и борби за бољи живот са својом породицом.

ДАДО ПОЛУМЕНТА ПОСТАО ОТАЦ ПО ТРЕЋИ ПУТ: Син му носи име са моћним значењем

ПЈЕВАЧ Дадо Полумента постао је отац по трећи пут јуче.

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ПОНЕДЈЕЉАК, 29. ЈУН: Ко упознаје озбиљног партнера, а ко ће упасти у финансијске проблеме?

САЗНАЈТЕ шта вас у понедјељак, 29. јуна, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...

ИЗГОВОРИТЕ ОВУ МОЛИТВУ ЗА ЗДРАВЉЕ: Данас је свети Тихон Чудотворац

СРПСКА православна црква и њени вјерници данас славе Светог Тихона Аматунског Чудотворца.

ТУГА ДО НЕБА: Пјевачица Маријана Томић преминула дан прије 40. рођендана (ФОТО)

ПЈЕВАЧИЦА Маријана Томић преминула је у 40. години. У Зрењанину, одакле је родом, су је обожавали, а данас је осванула порука на страници "Музичке легенде Зрењанина" у којој се опраштају од пјевачице.