ZDRAVA ISHRANA: Jednostavan način da smanjimo unos šećera u organizam

Foto: Privatna arhiva

Prema Američkom udruženju za srce, preporučena količina šećera za muškarce je 36 grama, a za žene 24 grama, ali se smatra da se na dnevnom nivoz konzumira mnogo više.

Previše šećera može da dovede do kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2. Zato je najbolje da umjereno unosimo.

Provjera nutritivne vrijednosti na upakovanoj hrani može da pomogne ljudima da donesu zdravije izbore.

Izbjegavanje napitaka sa šećerom

– Najočitiji korak je da se eliminišu pića sa šećerom iz ishrane, a zamijenite ih vodom ili vodom sa prirodnim ukusom sa malo ili bez šećera – savjetuje dr Mark J. Tager.

Da li ste znali da su pića na vrhu liste kao izvor dodatog šećera? Prema Američkom udruženju za srce, 47% naše potrošnje dodatnog šećera dolazi od pića poput bezalkoholnih pića (25%), voćnih sokova (11%), kafe/čaja (7%) i sportskih/energetskih pića (3%). Grickalice i slatkiši ih blisko prate sa 31%.

Može biti izazovno smanjiti unos šećera kada konzumirate mnogo upakovanih proizvoda. Stoga, vođenje računa o izboru hrane i pića može dugoročno pomoći vašem zdravlju.

Deserti su ukusni i odličan način da se počastite. Međutim, većina njih nema visoku nutritivnu vrijednost, pa ako žudite za šećerom, možete da odaberete zdravije opcije kao što su, svježe voće, grčki jogurt sa cimetom/voćem ili tamna čokolada, piše Healthline.

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE

TUŽNA VIJEST IZ TREBINJA: Upokojio se otac Makarije, monah manastira Tvrdoš

MONAH Makarije, sabrat manastira Tvrdoš, upokojio se nakon duge i teške bolesti. Od voljenog monaha oprostio se i vladika Grigorije, koji je na društvenim mrežama objavio emotivnu poruku u znak sjećanja na njega.

OBJAVLJENA LISTA NAJMOĆNIJIH PASOŠA: Evo gdje se nalazi BiH

DOK pasoši iz nekih država omogućavaju vlasnicima da putuju svijetom jednostavnim pakiranjem torbe i rezervacijom leta, drugi zahtijevaju zakazivanje termina u konzulatu, gomilu dokumenata i sedmice neizvjesnog čekanja.

OPASNA VOŽNJA: Dva dječaka se autoputem vozila na trotinetu (VIDEO)

DVA dječaka snimljena su kako se na jednom električnom trotinetu voze auto-putem između Inđije i Stare Pazove u Srbiji.

NA SKUP IDU DODIK, VUČIĆ I PATRIJARH PORFIRIJE: Obilježavanje Dana sjećanja na stradale i prognane Srbe u „Oluji“ zakazano za 4. avgust

OBILJEŽAVANJE Dana sjećanja na sve stradale i progane Srbe u hrvatskoj zločinačkoj akciji Oluja i pogroma Srba iz Republike Srpske Krajine i krajiških opština BiH, biće održano 4. avgusta u 20 časova, u Mrkonjić Gradu.

NEĆU DA DIJELIM SRBIJU, NEĆU DA DIJELIM PORODICE: Vučić odgovorio na sramni napad bivše tužiteljke Jasmine Paunović

PREDSJEDNIK Srbije, Aleksandar Vučić, oglasio se na društvernoj mreži "Instagram" povodom napada bivše tužiteljke Jasmine Paunović na njegovu porodicu.

NAJAVLJENI RADOVI: Ove ulice u Banjaluci sutra bez struje

ZBOG najavljenih radova sutra će doći do redukcije u isporuci električne energije, saopšteno je iz Elektrokrajine.

MUP RS PREDUZIMA MJERE: Dodiku prijete radikalni islamisti, jedan je od najugroženijih ličnosti u regionu

MINISTAR unutrašnjih poslova Republike Srpske Željko Budimir rekao je da je lider SNSD-a Milorad Dodik štićena ličnost i da na dnevnom nivou prima prijetnje od radikalnih islamista, te da se MUP prema njemu odnosi u skladu sa tim.

NOVI KREDIT OD 200 MILIONA EVRA: Vlada Republike Srpske se zadužuje kod Amerikanaca

NAKON što se prethodnih mjeseci na Londonskoj berzi zadužila 750 miliona evra, Vlada Republike Srpske zadužuje se za još 200 miliona evra, ali ovaj put kod Amerikanaca.

TEMPERATURE NIŽE, KIŠA U DRUGOM DIJELU DANA: Detaljna vremenska prognoza za petak

U Republici Srpskoj i Federaciji BiH /FBiH/ sutra će biti sunčano uz promjenljivu oblačnost i svježije, a poslije podne lokalno je moguća kiša.

BANJALUKA DOBIJA NOVO ŠETALIŠTE: Još jedno mjesto za rekreaciju, odmor i druženje

BANJALUKA nastavlja da uređuje obale Vrbasa, a upravo tome u prilog govori i nova dionica šetališta koja će biti otvorena u sutra 24. jula, sa početkom u 18.00 časova.